喝水排出热量（喝水能消耗身体多少热量吗）

多喝水能帮助身体排除多余的脂肪吗?

可以的，原因如下：

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

扩展资料

人们在减肥期间，要多食用利于脾胃调理的食物，主要包括以下3类：

1、淡渗利湿类。首先推荐人们食用薏苡仁，因其含有薏苡仁油、薏苡仁酯、氨基酸等成份，具有降脂减肥作用。其次，茯苓可以“渗湿利窍，美肌肤”，具有降脂减肥及美容功效。最后，赤小豆也具有降脂减肥作用，对水肿型肥胖的人们效果尤佳。

2、补气健脾类。人们可以适量食用山药 ，因为它富含纤维素、胆碱以及多种消化酶等成份，具有促进新陈代谢，减少皮下脂肪堆积的作用。还可食用白扁豆以暖脾胃，除湿热，能帮助人们化痰减脂。

3、消食化积类。中医讲，山楂能“化饮食，消肉积癓瘕，痰饮痞满”，其含有的脂肪酶和多种有机酸可促进脂肪分解。

参考资料来源：人民网-为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因

人民网-减肥需要好“脾气” 饮食养脾看这三类食品

喝水是不是有利于减肥

有利于

喝水虽然不能直接减肥，但是有利于减肥的。

减肥的本质是消耗身体过多的热量，水分没有这样的作用，但喝水能够带动代谢系统中的各种物质的循环，有利于把有害物质排出体内。多喝水可以促进身体毒素的排出，也能够减少其他热量食物的摄入。

多喝水还可以改善皮肤状态，提高机体代谢，增加饱腹感，提高减肥效率，促进消化，改善便秘等。

减肥群体，建议平时控制饮食，保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，减少碳水的摄入，增加蔬菜的摄入，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充代谢所需要的营养。

除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或室内瑜伽。

喝水可以提高代谢吗？

你好朋友，喝水可以提高代谢的，但是前提是：

一、温热水。

二、适量的水。过少或者过多反而会加重身体负担。

三、小口多次喝水。

祝健康。

减肥期间吃了一顿宵夜，该怎么把热量排出？

工作的忙碌，或者是在熬夜的时候，可能很多人在晚上选择加餐，吃点宵夜垫垫肚子，也能够让自己肠胃舒服一点。但是在减肥的时候，往往需要控制食物的摄入量，有时候可能管不住自己的嘴巴，结果就吃了一顿宵夜。吃宵夜的时候感觉非常爽，只不过在吃完之后就开始后悔，自己的减肥计划可能又要泡汤了。

减肥要控制食物摄入量，减少总能量的摄入量，同时要增加能量的消耗量。只不过有时候还是可能管不住嘴，不是吃点零食就是吃点其他的食物。这个时候就要注意，需要增加运动量把这些多余的能量消耗掉。

晚上吃了宵夜，这个时候也不适合马上锻炼身体，有的人可能需要第二天继续上班也就直接躺下休息。可以在第二天的时候控制一下进食量，增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以增加饱腹感，从而可以减少食物的摄入量起到控制体重和减肥的作用。膳食纤维主要存在于粗杂粮、蔬菜和水果中。减肥的时候可以把主食换成粗杂粮做成的主食，蔬菜尤其是叶菜类蔬菜中膳食纤维的含量较高，对于可以生吃蔬尽量选择生吃。

水果中糖的含量较高，而且这些糖也是以果糖为主。果糖虽然不会直接影响血糖，但是果糖更易合成脂肪。减肥的时候要少吃水果，控制水果的摄入量。可以把黄瓜、西红柿这样的蔬菜作为水果来食用，减少总热量的摄入量。

运动量增加，这是减肥必须要做的事情，如果您偶尔想吃某种食物，而这种食物的热量含量比较高，这就要额外增加能量的消耗量。在运动时间上要注意，饭前运动和饭后运动，所产生的效果不同。饭前运动，能够起到减肥的作用。而饭后运动，则是起到预防肥胖的作用。

如果您是在晚上吃了宵夜，可以适当的锻炼一下身体，不要急于躺下睡觉。比如做做家务，弄个瑜伽垫做做瑜伽等等，这些运动方式都可以帮助您消耗能量。平时锻炼身体的时候，可以选择跑步、打羽毛球、游泳等方式来锻炼身体。相对而言，游泳消耗的热量更多，更适合减肥。

减肥是一件需要长期坚持的事情，减肥之所以会失败往往是您没有坚持下来。肥胖，不仅仅影响个人的形象，影响您的就业和个人生活。也会增加高血压、糖尿病、高血脂、痛风等疾病的发病风险。管理好自己的体重，也是对家人和朋友的负责，有什么也不如有一个好的身体。身体是革命的本钱，有个好身体我们才能更好地工作和学习。

为什么喝水也能减肥?喝水促进新陈代谢

并不是喝水就能减肥，得喝热水、促进新陈代谢才能起到减肥的效果。

喝热水后能促进血液循环，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

喝热水能提高体内温度，内脏温度提高能促进内脏活动也促进消化，使得体内的毒素排出。

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出，体重也在减少。

扩展资料

喝水减肥法

方法

1、清早喝水减肚腩

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

2、饭前喝水减小胃口

在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

3、下午喝水能减掉赘肉

我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

参考资料来源：百度百科：喝水减肥法

多喝水后脂肪会通过汗和尿排出去，你有哪些看法？

引言：减肥要相信一些科学方法，要坚持科学运动，控制饮食才是正确的。多喝水后脂肪会通过汗和尿排出去，你有哪些看法？接下来我们来了解一下吧。

一、喝水排尿将脂肪排出是一种不科学的说法

脂肪就是能量能量，就是脂，脂肪人体内的脂肪代谢主要是通过体内脂肪分解来完成的，如果想要脂肪分解排出是需要通过运动来完成的，所以说减肥不能相信一些无科学依据的说法，要坚持科学运动，控制饮食才是正确的。尿液不可以排除脂肪，脂肪不会从尿液中直接排出的，脂肪代谢的废物主要是水和二氧化碳从肺脏尿液排泄物汗血内血等排出脂肪多会导致脂肪肝，高血压，高血脂，高血糖等疾病的。

二、如何排出脂肪？

平时想减掉脂肪，主要控制饮食，清淡饮食，不要大鱼大肉的吃，不要吃辛辣油腻烧烤的食品，要多喝水，积极锻炼身体，消耗热量，从而来达到减少脂肪的目的。要排出脂肪，可以在日常的时候多做一些有氧运动，比如跳绳，慢跑，游泳，打篮球，踢毽子等有氧运动来增加人体排汗，促进人体新陈代谢运动过后人体大量出汗，脂肪就会随着汗液排出，从而能达到分解脂肪排出体外的效果。

三、多喝水有什么好处？

多喝水对泌尿系统有好处的，饮水多可以利尿，可以减轻泌尿系统炎症冲刷尿道，缓解肾盂肾炎和肾结石的症状，对于清热解毒利尿有很好的作用，喝水多对皮肤也有好处的，可以给皮肤补水并改善周身缺血导致的皮肤发痒干燥的情况，多喝水对于消化系统有好处，有利于排便，缓解便秘，有利于促进消化和吸收功能。多喝水还可以降低血液粘滞度改善血液粘稠对高脂血症有一定的好处，需要注意饮水量，不可以过多每天饮水量，大概是在2500~3000毫升左右，最多是可饮水在3500毫升左右。