二两瘦肉的热量（二两瘦肉的热量有多少卡）

二两炖鸡面多少卡

二两炖鸡面137大卡。3两(150g)米饭热量：174大卡（728千焦）。2两(100g)面条热量：284大卡（1188千焦）。1两(50g)肉热量：71大卡（297千焦）。2个鸡蛋热量：144大卡（602千焦）。2两(100g)豆腐热量：81大卡（339千焦）。二两重量的面条，含有的热量是137大卡。面条含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等营养物质成分，能给人体充饥，补充体力，缓解疲劳。面条还能增强人体的食物，促进食物的摄入，增强人体的健康。但是，面条中的营养物质不是那么的充足，所以不能长久的以面条为主食，多增加食物的多样性，以满足人体多多种营养物质的需要。

3两米饭2两面条1两肉2个鸡蛋2两豆腐多少千卡热量

3两(150g)米饭热量：174大卡（728千焦）；

2两(100g)面条热量：284大卡（1188千焦）；

1两(50g)肉热量：71大卡（297千焦）；

2个鸡蛋热量：144大卡（602千焦）；

2两(100g)豆腐热量：81大卡（339千焦）；

所以总热量为：754大卡（3154千焦）。

注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

常见的食物热量表

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

热量的作用 

1、热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

2、碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

3、蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

4、脂肪产生热量 = 9 千卡/克

热量的单位 

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量

成人每日需要热量 

1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 

2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 

3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 

成人每日需要的热量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

扩展资料：

1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

2、一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。

3、一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。

4、一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。

参考资料：食物热量表-百度百科

一小碗粥比二两瘦肉的营养多吗？

一碗粥的热量主要是看粥的具体成分，以及成分的用量。如果是25克大米做成的粥，大约1小碗左右，热量大约在90千卡左右。若是25克的小米、燕麦、或是各种杂粮做成的粥，基本热量都在90千卡左右。粗粮较细粮热量稍低，杂豆类比精细粮食热量稍低。但若是加了糖的八宝粥或是加了坚果、红枣等成分的粥类，热量会增加。且热量也会随着原材料的重量而增加。

猪肉(肥)： 816大卡/100克，

猪肉(肋条肉)：568大卡/96克，

猪肉(软五花)：349大卡/85克，

羊肉(熟)：215大卡/100克，

牛肉(瘦)：106大卡/100克，

牛肉(前腱)：100大卡/95克，

母鸡(一年内鸡)：256大卡/66克，

鸡腿：181大卡/69克，

鸭：240大卡/68克，

鹅：245大卡/63克，

为什么二两米饭比二两菜肉容易饱？

二两米饭是平平的一小碗,二两肉要少,二两米饭大约含有116大卡的热量。米饭一般指由大米做成的饭，大米主要含有蛋白质、脂肪和淀粉，能够参与人体的新陈代谢，促进人体的发育，为人体提供能量，可以补中益气，健脾开胃。大米中还含有B族维生素，可以预防口腔溃疡、脚气病等，保护皮肤健康。但是，市面上的大米一般都经过抛光，营养价值大大降低，选择糙米饭更有营养。二两米饭比二两肉多，所以米饭比菜肉易饱

二两卤牛肉的热量

单位均为100克

瘦猪肉 热量(大卡)140

鸡胸肉 热量(大卡)130

瘦牛肉 热量(大卡)106