酸奶热量高吗会发胖吗（酸奶喝多会发胖吗）

经常喝酸奶会胖吗？

不会引起发胖，但是要经常锻炼。酸奶的热量是72 大卡（100毫升），蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间可适量饮用。

扩展资料

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。专家称它是“21世纪的食品”，是—种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。

参考资料：百度百科-酸奶

喝酸奶会发胖吗？

喝酸奶通常情况是不会引起发胖的。

适量地喝酸奶是不会引起发胖的。酸奶是由牛奶加入益生菌等物质发酵而成的，在发酵过程中产生的维生素有利于脂肪的燃烧，且其内含有足量的蛋白质，是人体所必需的营养成分。酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮料。以牛奶为原料，经巴氏杀菌后加入有益细菌（发酵剂），经发酵后冷却灌装而成的乳制品。市场上的酸奶产品大多是凝固、搅拌和果味的，带有各种果汁、果酱和其他辅料。适量地喝酸奶是不会引起发胖的。酸奶是由牛奶加入益生菌等物质发酵而成的，在发酵过程中产生的维生素有利于脂肪的燃烧，且其内含有足量的蛋白质，是人体所需要的营养成分。饭前喝酸奶可以增加饱腹感，减少正餐的量，控制总热量，因此酸奶不仅不会引起身体发胖还有一定的减肥作用。酸奶内含有丰富的益生菌可以维持胃肠道的功能，有助于改善便秘和乳糖不耐受的情况。但是从营养角度来分析，酸奶不宜喝得太多，过多地食用酸奶会导致蛋白质无法吸收，造成营养的浪费。

喝酸奶的注意事项：首先空腹时胃酸较高，在早上喝酸奶之前，最好喝一杯开水，否则酸奶中的某些菌株和胃酸会损害牙齿。此时喝酸奶会增加胃酸浓度，或乳酸菌容易被杀死，从而降低保健作用。喝酸奶后，尤其是在晚上，要及时刷牙。其次酸奶不能放太久或加热。当制作红糖酸奶时，最好现在就制作并饮用。酸奶中的一些酸性物质对牙齿有害，容易引起龋齿。因此，喝了酸奶红糖后要及时漱口。最后患有糖尿病、乳糖不耐症和牛奶过敏的人不适合以喝酸奶这种方式减肥。

酸奶喝多了也会发胖吗？

我们要补充优质的蛋白质，经常会听到医生建议，多喝牛奶多喝酸奶。酸奶是生活中常受大家欢迎的食品。很多人都很喜欢喝酸奶，因为相对于牛奶而言，酸奶含有益生菌，能够加速肠胃的蠕动，有利于减肥人士，而且还对皮肤有好处。但是喝多了酸奶，会不会发胖呢？好多人又存在担心。我们来看看，喝酸奶会不会导致发胖。但是喝多了酸奶，尤其是喝的方式不对，也会引起发胖现象的。

首先，我们来看看酸奶的热量。超市里那种我们常见大酸奶，每一百克酸奶里，还有1.15克的脂肪，含有3.98克的蛋白质，还有18.66克的碳水化合物。每一百克无糖的全脂酸奶，共有62.5千卡的热量。这是什么概念呢？没有对比就没有伤害，每一百克冰激凌共有128千卡热量；每一百克鸡蛋共有145千卡热量。对比下来，我们不难发现，酸奶应该列入低热量饮品，因为它的热量不高。

既然酸奶热量不高，那么我多喝点。多喝酸奶会不会发胖？我想说的是，任何东西都是过犹不及哈。尽管酸奶热量不高，但是喝得不对，酸奶也是会引起发胖。我们说酸奶能够有效促进肠胃蠕动，应该是有利于减肥的，那是指酸奶作为加餐或者代餐食品时饮用，适量喝酸奶的情况下。如果你已经进食正常饭量的食物，然后加食很多酸奶，相当于在正常的饭量下，额外又摄入了酸奶的热量，热量无处消耗，就会囤积在体内，转化为脂肪，引起发胖现象。

那么应该怎么喝酸奶呢。我们建议酸奶可以跟着正餐一块食用，或者是少量多餐，酸奶在上午十点钟下午三四点钟左右作为加餐。这样既缓解了饥饿感，又补充了营养。酸奶里的益生菌能够在体内转化为活性酶，能够有效促进人体的消化，减少对脂肪的吸收。