每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240-300大卡。
理论上,在正常饮食的基础上,如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪,表现在体重上,大约下降1-2kg。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间,比如每天跳2节,减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
跳郑多燕一小时可以消耗360-400卡路里。
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240-300卡路里。
理论上,在正常饮食的基础上,如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪,表现在体重上,大约下降1-2kg。
卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
郑多燕健美操(强度:中),消耗360卡路里/每小时
(以60kg体重为参考)
注意事项:
1.跳操前和跳操后一小时最好不要喝水和吃东西,不要马上洗澡
2.跳槽之前先做拉伸,不然影响身体线条
3.动作到位,不要一味的只看锻炼时间长短
4.并不是出汗越多减肥效果就越好,重要的是看体型的变化,而不是单看体总
相关热词:郑多燕消耗多少热量
时间:2025-07-04
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