番木瓜的热量（木瓜高热量）

木瓜有营养吗？

一碗木瓜中含有约120卡路里的热量，碳水化合物30克（包括5克纤维和18克糖）和2克蛋白质。

番木瓜是维生素C的极好来源，一个中果可满足您日常需求的224％。番木瓜是叶酸，维生素A，镁，铜，泛酸和纤维的良好来源。3它们还含有B维生素，α和β胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质，维生素E，钙，钾，维生素K和番茄红素。抗氧化剂最常与西红柿有关。

番木瓜是维生素C的极好来源，一个中果可满足您日常需求的224％。长期以来，食用各种水果和蔬菜与减少许多与生活方式有关的健康状况的风险有关。许多研究表明，增加食用木瓜等植物性食品可降低肥胖的风险。和整体死亡率，糖尿病，心脏病，并促进健康的肤色和毛发，增加能量，总体减轻体重。

与年龄有关的黄斑变性：木瓜中发现的抗氧化剂玉米黄质可以滤除有害的蓝光，并被认为对眼睛健康具有保护作用，并可能避免黄斑变性的损害.1还显示出更高摄入量的所有水果（每天3份或更多份）可降低与年龄有关的黄斑变性的风险和进展。

预防哮喘：发生哮喘的风险消耗大量特定营养素的人的体重较低。这些营养素之一是β-胡萝卜素，包含在木瓜，杏，西兰花，哈密瓜，南瓜和胡萝卜等食物中。

癌症：食用强效抗氧化剂β-胡萝卜素（在木瓜中发现）与结肠癌的发展呈负相关。在

年轻男性中，富含β-胡萝卜素的饮食可能对前列腺癌起到保护作用根据哈佛大学公共卫生学院营养系进行的一项研究。

骨骼健康：维生素摄入量低K与骨折风险较高有关。充足的维生素K摄入对于保持健康非常重要，因为它可以作为骨基质蛋白的修饰剂，改善钙质

糖尿病：研究表明，食用高纤维饮食的1型糖尿病患者血糖水平较低，而2型糖尿病患者的血糖，血脂和胰岛素水平则有所改善。一种中等木瓜可提供约4.7克纤维。

消化：番木瓜含有一种称为木瓜蛋白酶的酶，有助于消化，也可以用作嫩肉剂。

木瓜的纤维和水分含量也很高，两者都有助于预防便秘并促进规律性和健康的消化道。

心脏病：木瓜中的纤维，钾和维生素含量均有助于预防心脏病。钾摄入量的增加和钠摄入量的减少是一个人可以减少心血管疾病风险的最重要的饮食变化。

炎症：胆碱是木瓜中非常重要且用途广泛的营养素，有助于我们的身体睡眠，肌肉运动，学习和记忆。胆碱还有助于维持细胞膜的结构，有助于神经冲动的传递，有助于脂肪的吸收并减少慢性炎症.

皮肤和愈合：局部使用木瓜捣碎对促进伤口愈合和预防烧伤部位感染是有益的。研究人员认为，木瓜中的蛋白水解酶和木瓜蛋白酶是有益的。含有木瓜蛋白酶的药膏也已用于治疗褥疮性溃疡或褥疮。

木瓜热量 木瓜热量是多少

1、一个木瓜大致在2-3斤之间，平均一个木瓜的重量是2.5斤，也就是1250克。而每100克木瓜的热量是30大卡，所以算下来一个木瓜的热量是375大卡。

2、所以木瓜是低热量的水果，还含有丰富的维生素，矿物质等营养成分，有利于人体的健康，且不用担心肥胖的发生。木瓜还能健脾消食，所含有的木瓜蛋白酶和酵素对脂肪和蛋白质具有分解和消化的作用，有利于人体的消化和吸收。

木瓜热量多少卡

木瓜的热量为29千卡/100g。

木瓜属于低热量食物，而且木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。

木爪的果实不仅可以作水果、蔬菜，还有多种药用价值。未成熟番木瓜的乳汁，可提取番木瓜素。成熟的番木瓜是营养丰富的高档珍稀水果，含有大量的蛋白质、维生素C、胡萝卜素和蛋白酶等。既可鲜吃，也可制成饮料、糖浆、果胶、冰淇淋、果脯、果干等。