麦麸热量高吗（麦麸热量高吗减肥）

燕麦麸皮热量

;     燕麦麸皮的热量每100g大约为318大卡。燕麦麸皮比燕麦所含热量少很多， 含有钙，磷，铁，锌，锰，铬等矿物质和微量元素，燕麦麸皮特别是含有最丰富的 β葡聚糖 ，β葡聚糖属可溶性膳食纤维，适量的食用有利健康。

燕麦麸皮热量

      燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质食品。

      燕麦麸皮是一种纯天然的食品，它可以用开水直接的冲饮，或者煮粥，做面食时加进面粉里面。

麸皮的热量是多少？

麸皮的热量(以100克可食部分计)是220大卡(920千焦)。

每100克麸皮的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

燕麦麸的热量是多少

燕麦麸富含多糖，100克燕麦麸热量大约是367卡，不过因其饱腹感强、升糖指数慢、营养丰富被奉为减脂圣品。不过在每天都食用燕麦麸的情况下，如果要见到明显的减脂效果，需要坚持半年左右。

在很多食品中都可以找到燕麦麸，如松饼，炸面圈和麦片粥等。燕麦麸是一种接近完美的食品，因为它包含大量对人体健康有益的营养素。

燕麦麸包含许多健康成分。每份包含14克纤维。它也是铁，维生素B1，硒和磷的良好来源。燕麦麸能让人感觉饱，因此可以少吃一些其它食品。

根据美国农业部的报告，每杯生燕麦麸包含的营养成分是：16克蛋白质，18.5克甜菜碱，5.1克铁，48.9微克叶酸，42.5毫克硒，690毫克磷，532毫克钾。2.9毫克锌。此外，它还含有少量铜。