山竹热量（山竹热量高吗会发胖吗）

山竹的热量 关于山竹的热量介绍

1、一般来说一斤山竹也就7—8个左右，而一个山竹大约是70克的样子，去除外壳后，其果肉剩余重量约在30克左右，100克可食部分的山竹果肉热量为73大卡，脂肪为0.58克，一个山竹的热量大概就是22大卡，是热量较低的水果。

2、山竹中含有大量的水分和纤维素成分，食用后可以增强人体的饱腹感，对减肥有一定的帮助，所以减肥期间是可以适量食用山竹的，但是要注意不宜食用过多，若是食用过多，其中的糖分无法完全消耗，就会以脂肪的形式堆积在体内，从而影响减肥效果，甚至长此以往，还容易长胖。

山竹含糖量高吗

山竹含糖量比较高。山竹是一种热带水果，每100克含糖量约17克。山竹在生长过程中，经过长时间的日晒，也是一种热性食物。山竹富含优质蛋白质和脂类，还含有大量维生素。山竹中的营养成分可以补充人体对营养的需求。山竹营养丰富，但对于高血糖患者来说，要将血糖控制在合理的范围内，再适量食用山竹。血糖没有控制好的时候，就不要吃山竹，以免增加糖尿病的风险。高血糖患者不仅不建议吃山竹，也不适合吃芒果、香蕉、榴莲、菠萝蜜等热带水果。此外，他们应该在医生的指导下进行饮食管理和合理的运动来调节血糖，或服用降糖药物来控制血糖。另外，不建议短时间内吃一次山竹，以免出现血糖升高的现象。还应尽量避免食用从冰箱中取出的山竹，以免引起胃肠道不适，如腹泻、腹痛等。

山竹热量高吗

山竹的热量

69大卡/100g  1个山竹(可食部分25.0克)含有热量17大卡，需要散步11.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;蛋白质0.40克;碳水化合物18.00克;纤维素1.50克。

山竹。又名山竹子、凤果、莽吉柿。   

如果说榴连是热带水果之王，那么山竹就是热带水果之后了。榴连是热性水果，山竹则是典型的寒性水果，解热功效突出。你若是吃榴连上了火，可赶紧吃山竹降火，一王一后，一热一寒，真是天生的一对。

山竹的形状和大小像一个柿子，近圆形，果皮红紫色，果柄洼有4片大型绿色果蒂覆盖。剖开果实可见到6-8瓣白色果肉，果肉柔软，甜酸可口，风味独特，是最美味的水果之一。

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好者（如发痘子），常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。体质本身虚寒者不宜多吃。

山竹以冷藏运输。在选购时要选果皮暗紫红色、果色新鲜、果蒂鲜绿，果皮有弹性者为佳。购入后要冷藏在冰箱内。一般冷藏5-10天后风味减退，一天不如一天，因此要及时食用，不能久贮。