白开水煮过的蔬菜热量（清水煮蔬菜热量）

关于水煮菜的热量问题

烫过之后肯定就不是十七卡了 增加不了多少的 几卡的热量 多咀嚼几下就消耗掉了

建议还是烫一下比较好 因为生冷食品会令人体体温降低 体温降低是会直接减缓新陈代谢速度的 不利于减肥而且会影响健康。

加入调料可以增加饱腹感，无妨。

很多蔬菜水果类都是负卡路里食物 比如吃下一个苹果75卡 人体光是用来消化掉它就需要近100卡热量 这么仅是反而是间接减肥了。水煮菜你都可以尽管放心地吃到8分饱为止。不吃到撑就行了。

还有建议楼主别光清粥煮菜 适当摄取动植物蛋白质 营养均衡状态下减肥效果更好。

减肥~~关于水煮蔬菜的热量问题

100g大白菜烫过还是按17卡算，热量不会变的。

精盐没有热量，可以加点的，醋的热量很小，再说你也不会吃很多醋。

不过这个减肥方案很不健康，没有蛋白质的补充，基础代谢会降低，不利于长期保持。

早餐是一天的开始，一定要吃好，这样一整天的代谢就会比较高，燕麦不错，最好再加一个水煮蛋、一杯牛奶、几颗红枣。

午餐时吃点豆制品、鱼肉、牛肉。

下午3点可以吃几粒坚果（杏仁、核桃仁、花生等）。

即使减肥，每天也要保证1200卡的热量才是最基本的，健康才是最重要的嘛！每周减1kg是比较合理的，减得太快可能减掉的是水分，不是脂肪，很容易反弹的哦~~~

每一百克白开水煮蔬菜和生的一百克蔬菜热量一样吗，煮过的热量会不会高（就是白开水煮什么也不加的那种）

煮过的蔬菜，会有一些营养溶解在水里面，热量反而会更低，而且经常吃生的蔬菜不太好，偏凉性，还是煮过好一些

无油无盐的水煮青菜是多少卡路里?

600克的水煮青菜等于80大卡。

水煮青菜就是耗油少，体内摄入的油脂多。不容易发胖，增肥，并且烹饪方便且快速。能有效防止蔬菜中的叶绿素，和维他命c的流失。但是同时也存在，缺陷植物在水煮的时候很容易流失维生素。

水煮菜可以长期吃，但是不要只吃水煮菜。植物油也是人体内必须要摄入的物质之一。其中包含了各种丰富的不饱和脂肪酸和维生素。

但是如果光吃水煮菜，其他的营养得不到补充，就很容易造成营养不良以及肠道不良便秘，皮肤粗糙等症状。只有均衡的摄入了人体内各种所需的物质能够拥有健康的身体。

扩展资料：

吃水煮青菜，应该注意以下几个要点：

首先蔬菜最好不要切得太细，这样，蔬菜内的必要物质才不至于散失太快。

其次，要多加水。煮青菜时最好要加盐，目的在于加速蔬菜细胞壁的软化和减少蔬菜养分的流失。同时还可以加快沸腾速度，快速降低蔬菜中酶的活性，在保留蔬菜颜色和让蔬菜口感更脆的方面也有帮助。

另外需要注意的还有要时常检查，蔬菜不能煮的太久，煮软了就可以出锅了。并且最好是大火烧煮，保持锅内沸腾的状态。

再次，橄榄油在煮青菜时也有很大帮助。油覆盖在青菜的表面能有效防止蔬菜内的水汽流失而产生萎缩和褶皱。

参考资料来源：百度百科-食物热量表

                      人民网-长期吃水煮青菜好吗？应注意什么

水煮菜热量高吗

，任何蔬菜经过水煮之后，都不会有很高的热量

水烫青菜的热量

青菜是我们生活中经常会食用的一种食材了，青菜里面含有的营养是非常的丰富，我们食用一些不仅是能够很好的补充身体所需要的多种营养物质，而且价格是比较的便宜的，所以是物美价廉的食物，而且也是有很多的做法，在很多的菜肴里面都是可以搭配食用。一起和苹果绿养生网看下。

炒青菜的热量

1盘炒青菜(300克)121大卡。

1棵青菜(30克,可食部分24克)10大卡。

1盘烫青菜(300克)90大卡。

根据测量，每100克青菜里面含有的热量只有25大卡，而且青菜里面是含有纤维素，能够很好的促进我们的肠胃蠕动，能够促进消化吸收，而且对于排便是有不错的功效，能够很好的帮助保持身材和体型，而且对于排毒养颜美容有很好的作用，所以是我们减肥非常不错的选择。

青菜减肥的做法

1、烫青菜水量要够

我们在水煮青菜或者烫青菜的时候是需要很好的注意时间的，因为时间太长了就是会破坏里面的维生素，当然如果里面的水量足够的话，青菜里面的营养素也是不会破坏太多。至少要汆烫份量的5倍。

2、油包菜

大家在炒青菜的时候，先将菜在锅里面进行干炒，这样可以帮助脱水，能够使得蔬菜的体积变小，等到蔬菜炒熟之后，就先关火，然后倒入油搅拌均匀。我们使用的油量不需要太大，而且能够分布在蔬菜的表面，所以我们吃到肚子里面的油是不多的，而且我们在关火之后才能够加油，所以不论我们使用什么油，都是不会有油烟的问题，而且也是不会有油脂氧化或酸化的状况，这样才是能够保证健康。

3、水炒代替汆烫

蔬菜里面的含有油溶性的维生素，维生素是需要用油脂才是能够释放的，我们烫青菜，虽然说热量少了，但是也是会减少维生素的营养价值。