一顿清汤火锅的热量（一碗清汤的热量）

清汤火锅热量

火锅的热量是多少

每100克的火锅所含有的热量在1000大卡左右。有研究发现，我们吃上一顿火锅，光是吃肥牛片、蔬菜、豆腐等这些天然食材，所摄入的热量就差不多有874大卡。而很多人在吃火锅的时候，还会点上一些丸子，这些丸子大约有215大卡的热量，这样加起来，已经超过一千了。如果我们在吃火锅的时候，还用了很多的蘸酱或者选择的是麻辣火锅的话，那么热量就会直逼3000大卡。大家看完是不是非常惊吓呢?已经快抵得上十碗米饭了。这就是为什么很多人节食减肥了很久的成果，吃了一两顿火锅立马报废了。

火锅怎么吃不会胖

火锅确实好吃，但是火锅的热量也让很多想要减肥的人望而退步。那么有没有什么办法可以让我们既可以享受美食，又不用担心发胖呢?对于怕胖的人，大家在吃火锅的时候，要遵循这样的原则：

1、最好是选择清汤的锅底，这样可以减少一部分的热量的摄入。菌菇类、番茄类汤底也是不错的选择。切记不要选择麻辣烫底。

2、最好是选择纯天然的新鲜食材作为涮菜，比如新鲜的肉片、蔬菜以及豆腐。荤素比例最好是控制在2:8最好。吃火锅的时候，最好还是少吃丸子，因为外面卖的那些冷冻丸子，基本都是淀粉做的，而且添加了很多的添加剂，热量是非常高的，而且没有营养，所以最好是少吃。

3、吃火锅的时候蘸料最好不加或者少加一些。火锅中的蘸酱热量也是非常高的，因此大家在吃火锅的时候，最好是少加一些蘸酱或者不加，这样吃起来虽然口感没有加了那些蘸酱好吃，但是热量会降低不少。

看了上面的介绍，相信大家对于火锅的热量是多少应该比较了解了吧，火锅的热量和选择的汤底、涮菜的种类、蘸酱等都有很大的关系，因此大家在吃火锅的时候，一定要选择热量低的汤底、涮菜，这样可以控制热量的摄入。另外，在吃完火锅之后，适当的运动是必不可少的。

清汤火锅(一)的热量是多少？

清汤火锅(一)的热量(以100克可食部分计)是214大卡(895千焦)，单位热量适中。

每100克清汤火锅(一)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

吃一顿清汤火锅多少热量

清汤火锅的热量(以100克可食部分计)是214大卡(895千焦)，单位热量适中。

每100克清汤火锅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。