李子的热量（李子的热量,减肥可以吃吗）

李子的热量是多少？

李子的热量(以100克可食部分计)是36大卡(150千焦)。

每100克李子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

李子热量

李子的热量为每100克38千卡。

对于很多水果来说，虽然是非常富有营养的，但是含有的热量却非常的少，李子也是这么一种含有热量极少的水果，在100克果肉里面所含有的热量大概在38大卡，同比于其它的水果还要低很多，可见理智是一种非常低热量，而且是一种味道特别独特的水果。所以平时吃这种水果不必担心会对自己造成肥胖。

李子的种类

1、樱桃李

樱桃李是传统李子和樱桃的结合，它的果型比传统樱桃大一些，外形介于樱桃和李子之间。成熟的樱桃李，外形像小号的红透的李子，娇俏玲珑有型。上市时间在6月中旬至10月初，由于上架周期非常短，价格偏贵。

2、杏李

杏李是布林和杏杂交而成的水果，是美国一种蜜李品种，又名恐龙蛋。杏李表皮紫红色，也称为红布林，比黑布林要大一些。其果色泽艳丽，芬芳馥郁，果肉黄色，肉质细嫩，纤维少，果核小，是近年风靡世界的极品佳果。

3、黑布林

黑布林是从中国李和欧洲李的杂交后代中选育出的一种新型高档水果品种。它改变了中国李易裂果、涩味重、不易消化、颜色单调等缺点，并以其形状奇特、色彩艳丽、风味香甜、较耐贮藏等特点，深受消费者欢迎。上市时间在6月初。

4、蜂糖李

蜂糖李因其果实味甜如蜜，称为蜂糖李，其果大味甜，果肉淡黄色，平均单果重35.3g，可溶性固形物17.8%，离核，核卵圆形，在成都地区6月上中旬成熟。

5、青脆李

青脆李未成熟前为鲜青色，成熟后为略鲜青黄色，单果重1-2两左右，果面有少量果粉，口感松脆、核小而肉厚，独特的气候和日照条件，形成了青脆李特有的风味，备受人们喜爱。青脆李7月中旬-9月下旬陆续成熟。

李子的热量 吃李子会胖吗

李子的热量为36 大卡（100克可食部分），李子中果酸较多，能促进消化，热量不高，适宜减肥期间食用，但不能一次大量食用。

晚上吃李子会胖吗

李子有生津止渴健脾开胃的效果，晚上吃多了是不会发胖的，因为李子里面是没有淀粉和脂肪的，我们在吃李子的时候，李子也是有很多好处的，它可以促进人的消化，李子可以让胃酸的分泌，所以在吃李子的时候是可以促进人的消化，增强人的食欲的。如果我们在吃了之后特别饱的情况下，是可以吃几个李子帮助我们肠胃来消化的，李子它里面含有很多氨基酸，如果我们在生吃的时候对我们的肝脏也是有很大的效果的，吃多了李子还可以降血压，止咳嗽，因为李子中有很多的成分，在药理已经证实了它是可以帮助人体将水肿的，可以促进，可以让肠道活动的更快一些，促进我们大便的排出，还有止咳的效果。像是李子有记载是可以美容的，对于脸上的黑色素和黑斑也是有很好的功效的，像是吃李子的话，就对自己的皮肤也是有一定好处的李子，它里面有很多抗氧化物，是可以延缓女人的衰老的，让人的脸有滋润，李子也是特别常见的，它是可以生吃，也可以做成罐头，小朋友们也是可以吃的，像是李子，里面有很多的营养，对小孩子的免疫力也是有提高的效果。我们在吃李子的时候，因为它特别的酸，不能多吃，如果吃太多的话就会对我们的胃有影响，吃李子太多也应该喝多一点水，这样就不会有胃痛的现象发生了，多吃一些李子也会让我们的牙齿变得不好的，有的人吃李子也是不适合的，所以我们在吃的时候一定要注意一下，所以我们在吃李子的时候可以放心地吃，因为李子里面没有脂肪，是不会让人发胖的，李子它的效果也是非常多的，我们在平时可以吃几颗李子，对人的身体也是有帮助的。

李子热量高么

李子的热量不高。

一般情况下，每100克李子之中只含有36大卡的热量，所以李子属于低热量食物之，而且李子中还含有丰富的营养物质，属于健康食品。

据测定，每100克李子（果实），含水分90克，蛋白质0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物8.8克，膳食纤维0.1克及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及微量元素钙、磷、铁、钾、钠、镁，含尼克酸、硫胺素、天门冬素、多种氨基酸及r-氨基丁酸等。此外，尚含有李苷、苦杏仁苷等。

李子热量 关于李子的热量介绍

1、每100克的李子所含有的热量为36大卡，一个李子的重量大约为46克，其所含有的热量大约为16大卡，需要我们散步11分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的李子所含有的脂肪大约为0.2克。

2、李子的热量并不是特别高，因为我们吃100克的热量仅仅只有36大卡，吃一个李子的热量才16大卡，那么按照一天吃两三个李子的标准来计算的话，我们摄入的热量大约为32-48大卡的热量。这个热量和我们一天所要消耗的热量相比较的话，并不高。