五谷类热量（五谷面的热量）

杂粮的热量表(五谷杂粮热量表)

1、五谷杂粮热量表大全。

2、五谷杂粮热量表含糖量。

3、五谷杂粮热量一览表。

4、五谷杂粮能量表。

1.每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。

2.杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。

五谷杂粮粥的热量是多少？

五谷杂粮粥的热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量较低。

每100克五谷杂粮粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

五色五谷饭的热量是多少？

五色五谷饭的热量(以100克可食部分计)是125大卡(523千焦)，单位热量较低。

每100克五色五谷饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

食物热量表

五谷类豆类的食物热量表（大卡/100克）

油炸土豆片612、方便面472、燕麦片367、小米358、籼米（标一）351、富强粉350、通心粉350、江米348、粳米（标二）348、挂面(富强粉)347、籼米（标二）345、挂面（标准粉）344、标准粉344、玉米面340、黑豆381、黄豆359、绿豆316、粉丝335。

花卷217、馒头208、米饭117、小米粥46。

蔬菜水果类热量表（大卡/100克）

菠菜24、菜花24、油菜23、辣椒23、南瓜22、圆白菜22、茄子21、丝瓜20、空心菜20、土豆76、山药56、香椿47、枸杞菜44、胡萝卜43、西兰花33、豆角30、韭菜26。

猕猴桃56、金橘55、桃54、葡萄50、香蕉49、橙子47、樱桃46、红富士苹果45、鸭梨43、芦柑43、菠萝41、番石榴41、柚子41、枇杷39、杏36、李子36、柠檬35、哈密瓜34、西瓜34、芒果32、草莓30、杨桃29、杨梅28、库尔勒梨28、香瓜26。

肉类的食物热量表（大卡/100克）

猪肉816、羊肉588、牛肉550、香肠508、北京烤鸭436、广东香肠433、肉鸡389、金华火腿318、烧鹅289、叉烧肉279、肯德基炸鸡279、猪排骨278、猪蹄266、鸡爪254、鹅245、鸭舌245、烤鸡240、鸭240、羊肉串217、午餐肉229、火腿肠212。

五谷杂粮养生糊的热量是多少

热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量较低。

名称:杂粮牛奶糊

餐别:早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐晚上加餐

数量:克

热量(大卡): 87.92

碳水化合物(克):15.50

脂肪(克):1.45

蛋白质(克):4.62

原料:薏米 20.0g花豆(紫) 20.0g红豆 60.0g绿豆 20.0g小麦 20.0g黑米 20.0g黑豆 20.0g芡实米20.0g牛奶（蒙牛牌） 210.0g饮用水 500.0g

详细说明:1.把薏米等一系列谷物洗净,放入500g水,高压电饭锅压10分钟. =BR= 2.把煮出来的水倒入小奶锅中,滤出的谷物加入少许之前倒出来的水放入搅拌机里打碎成泥状,放入小奶锅中.(加水为了好打,不然容易结在一起打不开

五谷杂粮热量表 五谷杂粮的热量是多少

1、小米：每100克小米热量361卡路里，小米含有维生素E、胡罗卜素、维生素b22等多种营养元素，要吃小米减肥瘦身得话，建议喝小米汤。

2、苞米：每100克玉米热量196卡路里，一样是营养丰富，最减肥瘦身的食用方法便是清蒸玉米，能维持营养元素不外流。特别注意苞米的挑选，以老玉米为宜，甜玉米和糯玉米其次。

3、乌麦：每100克乌麦的发热量337卡路里，它的糖份较少，含有铬和B族维生素及黄酮类化合物，能改进人的血糖和血管作用。乌麦主要是味儿可能有点儿苦，不在意得话用于做减肥主食很非常好。

4、薏仁米：每100克薏米热量361卡路里，薏仁米也有去湿气作用，还带有丰富多彩的水溶化学纤维，能减少人体脂肪的消化吸收。薏仁米主要是难煮，服用前最好用侵泡几个小时哦。

5、每100克荞麦的热量337大卡，每100克糙米热量330大卡，每100克燕麦热量330大卡等。粗粮的热量并不低，但是因为含有大量的膳食纤维容易使人产生饱腹感，所以能够帮助人们减肥，同时因其含有丰富的维生素，营养价值也很高，属于优质的碳水化合物。