走路热量（走路热量消耗计算器）

走路消耗卡路里计算是怎么样的？

按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。

按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪。

走路注意事项

上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。

另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步，可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。

以上内容参考  百度百科-走路

走路消耗卡路里计算是什么？

中国运动医学认为，走路60分钟所消耗的热量大约为：200千卡左右。中国运动医学研究发现，餐后以每小时以4.8公里的速度，散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

如果在餐后两小时，再散步一次，减肥的效果会更好。一般每次走路的时间大约半小时至一小时左右。如果养成走路消耗热量的习惯，坚持一个月就会有明显的减肥效果。

走路注意事项

1、走路的地方最好有树：步行的最好地点是公园，实在没时间去，也要找道路两边有树或绿化带的地方走。最好选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。

2、穿的鞋越轻越好：走路时最好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的'缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。

3、走路时要抬头挺胸：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。步行时身体太放松，是没什么效果的。

人走一步会消耗多少热量

一般(正常)情况下,走一步会消耗0.04卡路里的热量。

走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

扩展资料：

步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。

此外，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，脚掌心的弯度要配合脚部，脚尖处仍有空隙，脚背不要太紧，脚踝后面一点的部分要合适。经常运动的人建议半年换一双运动鞋。

参考资料来源：人民网-日走一万步消耗多余热量

走路能消耗多少能量

1、人体每减掉1公斤脂肪，需消耗7700卡热量(还有另外一个说法是7200卡热量)。快走(一小时8公里)555卡。慢走(一小时4公里)255卡。慢跑每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

2、散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

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走路十分钟消耗多少卡路里？

正常情况下走路10分钟，可能会消耗人体五十千卡的左右卡路里。但是由于每个人走路的频率不同以及路程不同，因此消耗的卡路里也不相同。如果患者走路的速度比较慢，一般消耗的能量也会比较少。但是如果走的比较快，就会消耗人体中大量的脂肪，因此消耗的卡路里也会比较多。

卡路里消耗标准：

1、营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳，国家统计局的15度卡路里是平常用的，约等于4.1859焦耳。

2、4度卡路里：将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

20度卡路里：将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量，约等于4.1819焦耳。

3、平均卡路里：将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，等于4.190焦耳。

4、International Steam Table（国际蒸汽表）的卡路里，相约4.1868焦耳。

5、热力学和化学使用的热化学卡路里，相约4.184焦耳。

6、营养和食物卡路里：将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约4186焦耳。

以上内容参考  百度百科-卡路里