低热量的粥（热量高的粥）

减肥养生粥有哪些种类?

1、燕麦米南瓜粥

做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。

2、双豆瘦身粥

做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。

功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

3、土豆粥

做法：土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。

功效：土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。

想减肥，又不想运动，有什么方便又低热量的养生粥啊？

强推银鹭的八宝粥！作为两年健身党，平时工作忙，又要挤时间出来健身，银鹭的八宝粥就完美解决一切问题。

银鹭八宝粥有很多系列，除了平时常见的桂圆莲子八宝粥，还有好粥道和臻养粥。我个人最喜欢臻养粥的口感，同时臻养粥的热量也比较低，一罐冰糖桂花马蹄粥大概150大卡的热量，而我们平时吃的油条豆腐脑、三明治这类的早餐大概是400大卡，粥品的食材基本都以粗粮为主，易消化，做早餐或者夜宵都不怕长肉。我买的时候才发现臻养粥的食材都是选用优质的产地食材，比如新疆的红枣、广西的枸杞等等，这让我更加相信这个产品。我最爱吃的是冰糖桂花马蹄粥，这个口感绝了，爽脆可口，放在冰箱里冰一会儿，特别适合夏天解暑，马上三伏天了，安利给你哦~

适合晚餐吃的低热量食物有哪些

1、竹笋，竹笋是具有低脂肪、低糖和多纤维的特点，竹笋它不仅能促进肠道蠕动，还可以帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋有脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2、燕麦粥，燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。

3、糙米，糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层是完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

扩展资料：

1、土豆是淀粉类食物，吃多了也是低热量不容易肥胖的。因为，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。

2、红薯，红薯其中的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，可以促进排泄畅通。红薯也属于碳水化合物。如果一天吃了红薯，要减少相应的主食量。减肥的时候吃红薯。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。

参考资料：凤凰网-减肥者吃什么主食代替米饭？

参考资料：百度百科-低热量食物

低热量的粥有哪些啊?

你好！

热量最低的粥是白米粥，总热量是385.65千卡。其次是玉米粥，热量是

403.70千卡。

纯绿豆汤的热量是358.00千卡。

纯红豆汤的热量是10070.00千卡。

香菇鸡肉粥的总热量是584.84千卡。

谢谢~~