200克酸奶的热量（200克酸奶的热量需要怎么样消耗）

两百克酸奶多少热量

1、酸奶热量是72卡/100g，一盒200g酸奶有144卡热量。

2、酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

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一杯酸奶的热量是多少？

一杯200克左右的酸奶可以产生700-800千卡的热量。

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。

但有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己加入一些水果。

《2012-2017年酸奶行业投资决策调研与趋势咨询报告》内容显示，在众多乳制品品种中，酸奶是我国乳制品中增长最快的品种，不仅产量呈现直线上升的趋势，其销量增长速度更是高达40%以上，远远高于其他乳制品细分领域发展。

数据显示，过去几年来，城镇居民的年均酸奶消费量复合增长速度达到20%以上，超出居民的收入增长速度。酸奶还是钙的良好来源虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分。

但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。

一瓶酸奶的热量是多少大卡?

每100克的酸奶的热量为72大卡。如果是脱脂酸奶的话，其热量要稍微低一些，每100克的热量为57大卡。从这个数字来看，酸奶的热量并不是特别的高。

简介：

1、选择低脂肪高蛋白的酸奶

在选择酸奶的时候，应该尽量买那些添加糖分少的酸奶。可以研究一下成分表以及热量表，如果能量比较高的话，就不要买了，尽量买那些能量低、蛋白质含量高的酸奶。

2、在正确的时间喝酸奶

酸奶最好是在饭前吃，这样可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。如果已经感觉很饱了，这就不要为了助消化而强行喝下一杯酸奶，因为无论这杯酸奶热量多少，都是对身体额外的负担。