1个红柚子热量（一个红柚热量）

一个柚子去皮大概多重?热量是多少?

一般大小的有1500克，41卡/100克，一个柚子大约就是200卡左右，放心吃吧，柚子是减肥佳品哦！热量低水份大，管饱又不会胖！

一个柚子的热量相当于多少饭

一个柚子的热量相当于1.3碗米饭。

一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剥去外皮和内皮之后，可食用的部分大概是1斤左右。而100克柚子的热量为38大卡，一个柚子的有500克，热量则为190大卡。一碗米饭的热量大概是145大卡，可见一个柚子的热量相当于1.3碗米饭。如果通过篮球运动来消耗一个柚子的热量的话，需要60.7分钟消耗完。

一个红心柚子的热量 红心柚子吃了热量可以怎么消耗

1、红心柚子的热量不高。以100克可食部分的红心柚肉计算，其总热量为42大卡左右，是属于较低热量的食物。

2、通常吃100克红心柚肉，大约只需跳绳3分钟、爬楼5分钟、跳舞8分钟、打扫卫生7分钟、走路6分钟便可轻松消耗掉这点热量，约占普通成年人保持健康每日所需摄入总热量的1%。

一个柚子的热量是多少？

每100克有41大卡。

柚子的营养非常丰富，尤其其中的维他命C含量是特别高的，100g柚子中含有41大卡的热量，通常来说，1个柚子(可以吃的部分828.0克)含有热量339大卡，通常来说需要打蓝球60.7分钟可以耗费完。而且每100克柚子还含有人体脂肪0.20克，维生素b20.03克，钠3.00克。甲基纤维素0.40克，磷24.00克，蛋白0.80克等。由此看来营养是非常丰富的。

扩展资料：

注意事项：

1、高血压病患吃药不必吃柚子。高血压病患在吃药期内不必吃柚子或食用柚子汁，要不然但是会造成心率急剧下降等比较严重的毒副反映的。

2、服避孕药的女士应禁口。

3、体质虚寒的人不应多食。

参考资料来源：百度百科-柚子

参考资料来源：人民网-什么人最好别吃柚子 吃柚子有哪些禁忌

一个柚子的热量 一个柚子的热量是多少

1、每100克柚子中只含有40大卡左右的热量，含有比较丰富的果胶、果糖和维生素c。

2、适量的吃柚子，可以增强人体的免疫力，可以吸收其中的纤维素，促进肠道蠕动，起到减肥的功效。而且这种柚子中的糖分含量也比较高，能够增加饱腹感。其中的柚皮苷和新橙皮苷可以有促进肠道内消化液分泌的作用，可以促进食欲。

柚子热量高不高

柚子热量高不高

柚子热量高不高，这是很多减肥期的女性常问的问题。现在很多女性朋友为了保持身材，一律拒绝吃高热量的食物。除了食物之外，她们还关心水果热量高不高，例如柚子。那么柚子热量高不高，阅读本文，带你找到想要的答案。

柚子热量高不高1

一、柚子热量高吗

柚子的热量不高，低热量简直可以喝西瓜媲美。

柚子热量：41大卡/100g，1个柚子（可食部分828。0克）大约含有热量339大卡，如果通过篮球运动来消耗一个柚子的热量的话，需要60。7分钟消耗完。

二、 秋冬季节吃柚子的好处

1、柚子热量低，完全不担心吃后发胖。在干燥的秋冬季节，适当吃些柚子还可以补充人体所需的水分。

2、柚子含有天然微量元素钾，钠离子的排出需要钾元素的作用。如果一个人吃得太咸的话，那么钠离子摄入超标，这个时候很容易口渴，不断喝水。其实吃一点柚子就可以解决这个问题。

3、柚子含有天然维生素C，是美容的佳品。维生素C类有抗氧化的作用，日常多摄入维C有美容养颜，提高身体抵抗力的功效。

4、补钙身体不易吸收的时候，可以吃柚子，因为柚子中含有促进钙吸收的营养素。

5、孕妇、备孕的人吃柚子好。因为柚子中含有天然的叶酸，对于胎儿发育有好处。

6、仔细品味发现柚子有种淡淡的苦味，这是因为柚子中所含的柚皮素，它可以有效帮助糖尿病人维持血糖平衡。

三、 柚子怎么选购好

1、要掌握“不倒翁”总原则

同等体型大小的柚子，重的一个含的水分多，般巴掌大重3斤左右的柚子就不错。挑选的时候注意观察柚子皮，表面油细胞呈半透明状态，颜色淡黄或者橙黄的，说明柚子成熟度高，口感好。

2、触摸按压

选购是要用手触摸柚子皮，光滑的较好。用力按压柚子，不易按下的，说明柚子内囊紧实，水分含量高，质量好。一定不要柚子皮比较粗糙的柚子。

3、外形

选柚子一定要观形，上尖下宽、底部扁圆或者底部是平面的更佳。一定不要颈长的柚子，这种柚子皮厚肉少。

柚子热量高不高2

1、柚子热量低。

柚子又叫文旦、香抛，其味道酸甜多汁，是一种热量较低的食物，以100克可食部分的柚肉为例，其中仅含有热量42大卡，一般吃一个中等大小的柚子，大概总重量在1200克，可食柚肉分量为828克左右，其食用热量为348大卡，只相当于吃了2碗白米饭。

2、柚子糖分不算高。

一般大多数水果的含糖量都比较高，但柚子是属于含糖量较低的水果，以100克柚子为例，其中含糖量少于10克，相比柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等这些高糖量的水果要低一些，因此日常吃柚子可适量食用。

3、一天吃100克柚子较为合适。

柚子虽然糖分、热量都不算高，但其中含有较多的水分以及果酸，若一次性食用过多，容易刺激口腔、肠胃，引发口腔、肠胃不适，而且日常饮食，推荐人均每日摄入水果在300克为宜，每日吃3种不同的水果为佳，均算到柚子上，则为100克左右比较合适，大约是2—3瓣柚子的'食用量。

4、饭后两小时吃柚子有辅助减肥的效果。

一般减肥人群不推荐饭前吃柚子，因为柚子有开胃的作用，饭前吃，会刺激胃酸分泌，导致胃口大开，反而吃更多的食物，摄入更多的热量，更容易发胖，而饭后也不宜马上吃柚子，这样会增加食物热量，建议最好是饭后2小时再吃柚子，帮助肠胃消化，利于减肥。

5、怎么吃柚子减肥效果好

（1）、搭配低热量饮食

除了吃第热量的柚子以外，还需吃一些其他低热量的蔬果，如：白菜、西兰花、西红柿、黄瓜、蘑菇等，另外还需补充蛋白质，如豆类、蛋类、鸡肉等低热量蛋白来源，主食可以吃玉米、土豆、红薯来替代，这样在饮食上不仅能吃饱，还非常有营养，有利于减肥瘦身。

（2）、增加适量运动

另外光靠饮食的节制，等身体适应一段时间后，就会出现瓶颈期，减肥效果就不大好了，此时便要通过增加适量的运动之外，建议每周3—4不少于40分钟的运动项目为宜，可以是踩自行车、舞蹈、跳健身操等有氧为主的运动更适合减肥。

6、柚子性寒。

柚子味道甘酸，含有丰富的橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾元素等营养成分，一般人群均可食用，但其性味寒凉，对于肠胃本身虚寒的人群来说，不宜食，同时健康人群也不宜多吃，否则容易加重体内寒气，出现各种不适症状，建议一次食用适量为宜。