槟榔芋热量（槟榔芋热量高吗减肥可以吃吗）

槟榔芋的热量是多少？

槟榔芋的热量(以100克可食部分计)是87大卡(364千焦)。

每100克槟榔芋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

糖尿病人能吃槟榔芋吗？

糖尿病人可以适当的吃槟榔，但是不要一次性吃得太多。糖尿病人可以吃芋头，而且建议将芋头作为糖尿病主食。因为芋头的能力含量比米饭馒头等传统主食低，每百克芋头能量为56kcal，低于米饭的110kcal和馒头的120kcal，相对热量更低，也有更低的升糖指数。同时，芋头含75%左右的水，丰富的膳食纤维，维生素c，维生素a和钾离子等，可以补充营养，有更强的饱腹感，作为主食替代不会对血糖造成过大负担。

香芋热量是多少？

对于每100克可食用香芋的热量大约是56大卡。

香芋营养丰富，淀粉、蛋白质及矿物质含量均较高。据报道，每100g香芋中含淀粉约21g、粗蛋白3. 5g、钙含量约为52mg、硒2. 2mg、维生素C约7mg。

香芋烹煮方法种，烧、炒、炖皆可，用其与鸡肉、猪肉一起炖、烧，其味香而不腻，酥而不烂。历来是逢年过节、喜庆筵席上必备的上乘菜肴。

芋头的选购方法

蔬菜市场上的芋头主要有三类。一类是红梗芋，主芽红色，侧芽也是红色；另一类是白梗芋，主芽白色，侧芽也是白色。以上两种都是属于多子芋类型。在购买时，要拣无柄、椭圆形的子芋买。

此外，还有一种独头芋，母芋大，品质比子芋好。我们吃的是母芋，例如广东的槟袱芋。选购芋头时，一般以淀粉含量高、肉质松软、香味浓郁、耐贮存、无腐烂、个体均匀者为佳。

以上内容参考 百度百科-香芋、人民网-芋头有助增强免疫力 教你如何选购好芋头

100克芋头相当于多少米饭?

100克芋头相当于93.96克米饭。

100克芋头所含热量：81大卡（100克可食部分）；100克米饭所含热量：116大卡。同样分量的米饭和芋头，米饭热量高一些。

同样分量的米饭和芋头，米饭热量高一些。芋头是一种比红薯热量还要低的跟块类食物，主要成分是碳水化合物（淀粉），因此可以被归纳在主食类里。因为芋头淀粉是一种比较细小的颗粒，仅为玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒的1/9，所以芋头淀粉在人体内消化吸收的速度是比较快的。

种类

我国的芋，早在《史记》中即有记载：“岷山之下，野有蹲鸱，至死不饥，注云芋也。盖芋魁之状若鸱之蹲坐故也”。经劳动人民长期因地制宜地选种培育，已有多种不同类型的品种，其中常见的为下列3类：

1.多头芋：母芋分蘖群生，子芋甚少，台湾山地栽培的狗蹄芋；广西宜山的狗爪芋皆属此类。特征：植株矮，一株生多数叶丛，其下生多数母芋，结合成一块；粉质，味如栗子。

2.大魁芋：母芋单一或少数，肥大而味美，生子芋少，植株高大，分蘖力强，子芋少，但母芋甚发达，粉质，味美，产量高。如台湾、福建、广东等热带地区常见的槟榔心、竹节芋、红槟榔心、槟榔芋、面芋、红芋、黄芋、糯米芋、火芋等。

3.多子芋：子芋多而群生，母芋多纤维，味不美。本类分蘖力强，子芋为尾端细瘦的纺锤形，易自母芋分离，栽培目的是采收子芋。我国中部及北部栽培者多属此类。如台湾的早生白芋，浙江杭州的白梗芋，浙江慈溪的黄粉芋等。浙江的红顶芋、乌脚芋、台湾的乌柿芋等品种具红色或紫色叶柄，也属此类。

荔浦芋头的热量

很多人都觉得芋头的热量很低，其中荔浦芋头算是比较出名的芋头了，那么荔浦芋头的热量是多少呢？

芋头每一百克是79大卡的热量，所以芋头的热量其实是较低的，芋头不仅属于蔬菜，而且可以算作是一种粗粮，偶尔还可以用芋头来代替主食，吃芋头一般来说不会使人发胖，所以减肥的人是可以吃芋头的，而且在减肥期间可以用芋头来代替主食，但是不要每天都只吃芋头，只能说偶尔吃，其他的食物还是要进食到的。

一般荔浦芋头其实是槟榔芋的一种，切开以后是白色有紫红色的纹路，煮完之后颜色变紫，口感软糯绵密。而毛芋头也叫芋艿，切开之后是纯白色，煮完之后颜色基本没什么变化，口感滑嫩。

槟榔芋的营养价值

槟榔芋的热量

槟榔芋的受欢迎程度是相当高的，在我们生活中很多人都特别爱吃槟榔芋，因为它的口感确实非常的香甜，而且其营养也很高，那么槟榔芋的热量是多少呢?接下来就让本文来为大家做出相应的介绍，说明希望能对大家提供参考。

1、槟榔芋的热量

槟榔芋的热量确实让很多人都比较的疑问，因为大家都知道它的营养高，所以很多人也认为它的热量也很高，其实不然槟榔芋的热量是很少的，100克槟榔芋肉中含有的热量只有89大卡，这么低的热量对于我们的健康是不会造成任何影响的，所以这是一种非常营养而且是一种极低热量的食物。

2、槟榔芋的营养分析

槟榔芋中的热量确实是非常少的，但是其他的营养含量却很突出，尤其是其中含有的粗蛋白很丰富，此外还含有很多的无机盐成分以及很多的维生素最值得一提的是其中含有的胡萝卜素也很丰富，另外在槟榔芋中也还有很多微量元素，比如：钙元素，铁元素，锌元素，镁元素等等，都是我们人体所需要的一些营养。

3、槟榔芋的功用

通过吃槟榔芋对于我们的健康确实能起到很好的滋补作用，体虚之人是比较适合吃的，除此之外，脾胃虚寒的人也比较适合吃槟榔芋，因为槟榔芋具有改善脾胃虚寒的作用，如果经常出现消化不良或者是肠道功能本身就不是很好的话，那么在平时适当的吃一些槟榔芋是非常有益于调节消化的，另外吃槟榔芋还有助于改善自己的皮肤。

槟榔芋的热量确实是很少的，通过上文的讲述，大家也应该有了相应了解了，这种低热量高营养的食物是比较值得大家在平时经常吃的，对于我们的健康确实非常有好处。

槟榔芋的营养价值

槟榔芋是一种非常难得的香芋，很多人认为它是槟榔，其实它是香芋，而且是一种营养价值极高的香芋，那么槟榔芋的营养价值具体都有哪些呢?接下来就让我们一起来详细的了解一下，希望本文的讲解能对大家有用。

1、槟榔芋富含维生素

槟榔芋中的维生素含量是极为丰富的，通过补充充足的维生素可以让我们的体质变得更好，体质虚弱的人是需要补充很多的维生素来改善体质的，而且通过补充维生素还可以促进我们的眼睛健康很多势力不好的人也是需要补充维生素的，缺少维生素的朋友，平时适当的吃一些槟榔芋是很不错的选择。

2、槟榔芋富含蛋白质

槟榔芋中也含有很多的蛋白质，而且都是属于粗蛋白，粗蛋白是非常有益健康的一种营养元素，补充充足的粗蛋白可以使我们的消化能力更好，让我们的免疫功能得到提升。所以平时如果自己的消化功能不是很好的话，适当的补充一些粗蛋白质是大有帮助的，选择吃一些槟榔芋就能够起到促进消化的作用，能够补充大量的粗蛋白物质。

3、槟榔芋富含无机盐

槟榔芋中还含有一种非常特殊的物质，就是无机盐，无机盐是可以起到促进新陈代谢作用的，我们人体健康是需要进行新陈代谢的如果自己的代谢功能不是很好的话那么是需要通过补充一些无机盐来进行调节的，没有无机盐的食物有很多，但是槟榔芋是最佳的选择，因为槟榔芋中的无机盐成分是比较丰富的。

通过介绍我们了解到槟榔芋的营养价值确实是很高的，各类营养素的含量都很充分，不仅含有很多维生素粗蛋白，还含有很多的无机盐，此外微量元素的含量也是很高的。

槟榔芋的功效与作用

说到槟榔芋让很多朋友都非常的喜欢，因为槟榔芋是一种味道极好，营养价值特高的食材，生活中很多人都超级喜欢吃那么槟榔芋的功效与作用有哪些呢?这有很多朋友可能就不知道了，下面就让本文为大家介绍。

1、槟榔芋可以增强体质

槟榔芋是具有增强体质作用的，之所以具有增强体质作用是因为它的营养含量相对比较高通过补充充足的营养物质可以让我们的体制变得更好，尤其是其中含有的蛋白和维生素物质非常的多，这些营养物质能够让我们的体质得到增强，体质虚弱的人平时是需要补充这些营养的，那么适当吃一些槟榔芋就能够让自己的体质变得更好。

2、槟榔芋可以促进消化

槟榔芋还有促进消化的作用，之所以槟榔芋能够起到促进消化的作用，这归功于其中含有的纤维素物质，补充充足的纤维素，可以让我们的消化能力得到提升，很多人的消化能力比较弱，吃完食物以后很难消化，那么在饭后如果能够适当的吃一些槟榔芋的话，是非常有助于促进消化的，可以让消化能力得到有效的改善。

3、槟榔芋可以减肥瘦身

槟榔芋还有助于减肥瘦身，之所以槟榔芋具有减肥瘦身这一功效，是因为槟榔芋中的热量极低，你要知道热量低的食物是可以抑制脂肪堆积的，如果自己的体型过于肥胖的话，那么在平时饮食中适当的添加一些槟榔芋来吃的话，是可以帮助减肥的，虽然减肥的效果并不是非常的直接，但是能起到辅助作用。

槟榔芋的功效与作用确实很多，既能够增强体质促进消化，还可以减肥瘦身，所以平时经常吃槟榔芋来改善我们的身体健康状况是非常有效的选择。

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