肌肉超负荷（肌肉超负荷原则）

超负荷锻炼肌肉会有什么后果？

运动过量，使体内激素水平大量下降，人会感觉疲劳乏力，没有精神。当肌肉热量不足坚持锻炼，关节和骨骼的受力会大量增加损害关节，造成慢性或者直接性受伤。

运动过量也会加重心肺系统负担，轻的比如肋间神经隐痛等，重的就不好说了。。

身体超负荷是什么意思

指劳动力超出了人身体的最大极限，或事物对人的心灵打击超出了人精神的最大承受能力。

超负荷是指当运动员对某一负荷刺激基本适应后，必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。现在的超负荷也指机械等其它事物所受负荷超出原有负荷。

扩展资料：

员工在完成工作任务中所产生的压力，包括员工在心理上对工作节奏和工作强度的感知，且当员工感知到的实际工作要求超过了自己能力的时候，这种压力将会更大。

国内对工作超负荷简称“过劳”，为了统一本文一致使用工作超负荷。国内学者对工作超负荷的定义大多从工作强度和工作时间的角度。

工作要求是导致员工超负荷的重要来源，而员工作为组织的一员，其工作压力会受到组织实施的一系列人力资源政策的影响，组织实施的人力资源政策也被称为高绩效工作系统，因此研究实施的高绩效工作系统如何影响员工的工作超负荷具有重要的理论和现实意义，更好地理解员工工作超负荷形成的路径。

参考资料来源：百度百科——超负荷

发展肌肉力量训练的超负荷可以通过增加什么以及来实现

发展肌肉力量训练的超负荷可以通过增加举重锻炼和俯卧撑以及来实现。

在进行举重锻炼时一定要在计划好举重的形式之后，再关注训练的强度问题。力量训练的基本方法是逐渐增加训练过程中的举重重量，直至达到肌肉能够承受的最大范围。这是用渐增超负荷训练的方式增强肌肉力量不会引起损伤。

在进行力量训练时必须注意：

在短时间内必需最大用力时才允许憋气，当有条件不憋气的时候，不要憋气；对初学者进行力量锻练所用的极限和次极限负重力量不能过大；在完成力量训练前不应做最大吸气，以做中度吸气为宜；用狭窄的声门呼气可以达到类似憋气时同样大的力量，因此尽可能不憋气。

健身的超负荷原则：

是指人体在体育锻炼中，运动负荷要不断增加，超量恢复是超负荷原则的理论基础。当人体进行一段时间的体育锻炼后，身体机能和运动能力在一定时间内可以超过以前的水平，这种现象称为超量恢复。

如青少年进行力量练习时，开始卧推的最大负荷为30千克，经过段时间练习后力量增加了，当卧推30千克的重量可以重复6-8次时，就可以将负荷增加到35千克，这样不短地增加负荷和重复次数，肌肉力量就会不断提高。

以上内容参考：百度百科--超负荷