饭菜的热量（一份饭菜的热量）

一顿饭一般是多少千卡？

600大卡到1000大卡左右。一顿饭的热量主要还是依据所吃的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低。吃的肉制品比较多，热量就会比较高。

整体来说一顿饭的热量大概在600大卡到1000大卡左右。正常人600大卡的热量就足够中午身体新陈代谢所需要的热量了。

扩展资料

100卡路里代换：

零食类

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1／4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

饮品类

100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

水果类

100卡路里大概等于一小串葡萄＋一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

参考资料来源：人民网-100卡路里到底等于多少食物？

人一顿饭需要多少热量

一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9大卡；每克碳水化合物含热量4大卡；每克蛋白质含热量4大卡）。

脂肪低于65克585大卡低于30%，碳水化合物300克1200大卡 60%，蛋白质47克188大卡9.4%，其他27大卡2.6%。

扩展资料：

食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4大卡的热量。

碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4大卡。

参考资料来源：百度百科-卡路里

食堂三个菜一碗饭热量

三个菜一碗饭的热量为：米饭180大卡三个菜为700大卡总得为880大卡。

以正常的三菜来说不同时段的热量是不同的。

一碗米饭的热量一碗米饭的热量是多少千卡。

正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为172.5大卡。

用150克的生大米和300克的水煮出来的米饭重量为362克，而100克生大米的热量为347大卡。

推算出100克米饭的热量为145大卡左右，换算到日常家用的饭碗。

装一碗米饭大概重量在150克，因此吃一碗米饭的热量约172.5大卡。

大约需要全力做“开合跳”运动20分钟，或跳舞30分钟。

跑步上下楼梯15分钟才能消耗掉一碗米饭的热量。

一般来说，每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。

轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。

在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准。

2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。

但人的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。

身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。

当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。

基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%。

各类食物卡路里含量

各类食物卡路里含量列举如下：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

扩展资料

常见的食物热量卡路里计算方法如下：

①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量

参考资料：食物热量表_百度百科

一顿正常的饭菜热量大概多少

按2碗饭来算大约含热量500千卡；另外吃一些蔬菜和蛋白质类副食，约100千卡，总共约600千卡左右。