吞拿鱼沙律三文治热量（吞拿鱼沙拉三明治）

消耗卡路里的食物

五谷类肉类

白饭一碗(263) \ 米粉（干）100g(360) \ 蛋面（干）100g(372) \ 河粉100g(203) \ 通心粉（干）100g(368) \ 意大利粉100g(363) \ 公仔面1个(250) \ 伊面一个(404) \ 乌冬100g(100) \ 上海面100g(356) \ 面线100g(330) \ 粉丝100g(350) \ 燕麦片100g(389) \ 牛肉100g (114) \ 免治牛肉(净瘦肉) \ 100g(450) \ 免治牛肉(半肥肉) \ 100g(260) \ 汉堡牛扒100g(300) \ 咸牛肉100g(240) \ 鸡肉100g(100) \ 烧鸡100g(195) \ 白切鸡100g(198) \ 猪肉100g(123) \ 煎猪扒100g(451) \烧猪脾100g(317) \ 香肠100g(326) \ 煎烟肉100g(674) \ 火腿100g(389) \ 午餐肉100g(335) \ 烧羊脾100g(355) \

脂肪类海产类

牛油1oz(216) \ 猪油1oz(270) \ 植物牛油1oz(216) \ 植物油1oz(265) \ 花生油1oz (265) \ 粟米油1oz(270) \ 葵花子油1oz(240) \ 芝士1oz(96) \ 脱脂芝士1oz(11) \ 鲜奶油1oz(85) \ 鱼柳100g(95) \ 三文鱼100g(130) \ 鳗鱼100g(340) \ 鳕鱼100g(75) \ 比目鱼100g(90) \ 秋刀鱼100g(240) \ 黄花鱼100g(62) \ 虾肉100g(90) \ 蚬肉100g(50) \ 龙虾100g(100) \ 带子100g(100) \ 墨鱼100g(50) \ 蟹肉100g(90) \ 虾米100g(195) \ 罐头沙甸鱼(335) \ 罐头吞拿鱼(油浸) \ 100g(200) \ 罐头吞拿鱼(盐水) \ 100g(100) \

蔬菜/蛋类快餐店类

葱100g(47) \ 洋葱100g(35) \ 大蒜100g(40) \ 马蹄100g(68) \ 菜心100g(20) \ 白菜100g (17) \ 通菜100g(20) \ 大介菜100g(20) \ 椰菜(熟) \ 100g(15) \ 西兰花(熟) \ 100g(18) \ 椰菜花(熟) \ 100g (29) \ 苋菜(熟) \ 100g(40) \ 露荀(熟) \ 100g(15) \ 番茄(熟) \ 100g(20) \ 苦瓜(熟) \ 100g(12) \ 青豆(熟) \ 100g(68) \ 荷兰豆(熟) \ 100g(32) \ 青椒(熟) \ 100g(14) \ 西芹(熟) \ 100g(5) \ 红萝卜(熟) \ 100g(37) \ 白萝卜(熟) \ 100g(20) \ 青萝卜(熟) \ 100g(23) \ 薯仔(熟) \ 100g(72) \ 番薯(熟) \ 100g(115) \ 美国南瓜100g(73) \ 日本南瓜100g(35) \ 生菜100g(14) \ 菠菜100g(19) \ 芽菜100g(20) \ 雪菜100g(60) \ 白菜100g(40) \ 豆苗100g(40) \ 番茄100g(14) \ 青瓜100g(12) \ 茄瓜100g(26) \ 丝瓜100g(17) \ 冬瓜100g (40) \ 芋头100g(94) \ 莲藕100g(52) \ 海带100g(36) \ 草菇(罐头) \ 100g(30) \ 粟米粒(罐头) \ 100g(76) \栗子100g(171) \ 豆腐(160) \ 鸡蛋1只(75) \ 蛋白1只(15) \ 蛋*1只(65) \ 鹌鹑蛋1只(16) \ 皮蛋1只 (160) \ 早晨全餐一份(640) \ 热香饼3件(1320) \ 脆薯饼1件(130) \ 松饼1件(269) \ 堡包1个(236) \ 芝士汉堡1个(320) \ 巨无霸1个(530) \ 鱼柳包1个(360) \ 猪柳蛋汉堡1个(430) \ 烟肉蛋汉堡1个(280) \ 照烧猪柳堡1个(460) \ 麦香鸡1个(510) \ 麦乐鸡1块(50) \ 薯条(小) \ 1包(220) \ 薯条(大) \ 1包(470) \ 薯条(中) \ 1包(400) \ 炸洋葱圈1份(355) \ Pizza薄批1件(170) \ Pizza厚批1件 (213) \ 炸鸡翼1只(350) \ 炸鸡脾1只(600) \ 煎猪扒1件(225) \ 煎香肠1条(220) \ 菜丝沙律(小) \ 1杯 (300) \ 罐头杂果薯仔沙律1碟(350) \ 牛油锔薯1个(460) \ 酸忌廉锔薯1个(460) \ 锔薯烟肉芝士1个 (590) \ 蛋沙律三文治1份(300) \ 吉士布甸1杯(190) \ 雪糕新地1杯(310) \ 麦乐鸡酱1盒(60)

生果类茶餐厅类

车厘子1粒(3) \ 士多啤梨1粒(3) \ 西梅1粒(10) \ 蓝梅1粒(6) \ 葡萄1粒(4) \ 荔枝1粒

(7) \ 龙眼1粒(3) \ 苹果(小) \ 1个(55) \ 雪梨(中) \ 1个(58) \ 橙(小) \ 1个(50) \ 柑(小) \ 1个(30) \ 金桔1粒 (0.3) \ 甜柿1个(80) \ 布林(大) \ 1个(75) \ 奇异果(中) \ 1个(40) \ 杨桃1个(55) \ 水蜜桃1个(70) \ 芒果 (中) \ 1个(128) \ 牛油果(小) \ 1个(380) \ 西柚1个(40) \ 沙田柚1片(20) \ 番石榴1个枇杷1个(17) \ 柠檬1个(20) \ 香蕉1只(90) \ 皇帝蕉1只(85) \ 菠萝(去皮) \ 1片(40) \ 西瓜1片(40) \ 木瓜1片(50) \ 密瓜1片 (60) \ 哈密瓜1片(60) \ 西多士1份(1175) \ 热狗1只(255) \ 奶油多士1片(218) \ 奶酱多士1片(194) \ 公司三文治1客(480) \ 火腿蛋三文治1份(420) \ 鸡蛋三文治1份(343) \ 炒蛋1只 (95) \ 煎蛋一只(105) \ 荷包蛋一只(80) \ 火腿煎双蛋一份(300) \ 餐肉肠公仔面1碗(770) \ 沙爹牛肉面1碗(605) \ 火腿通粉1碗(270) \ 炸鸡脾饭一碟(800) \ 猪扒饭一碟(548) \ 西炒饭1碟(710) \ 菜远排骨饭一碟(524) \ 粟米肉粒饭1碟(560) \ 海鲜炒乌冬1碟(580)

酒楼点心/炒粉面类粥面类

虾饺1件(37) \ 烧卖1件(42) \ 三竹牛肉1件(96) \ 鸡扎1件(45) \ 排骨1件(37) \ 凤爪1件

(25) \ 鱼翅饺1件(39) \ 鲜竹卷1件(60) \ 鲜虾粉果1件(44) \ 潮州粉果1件(113) \ 小笼包1件(120) \ 镶青椒1件(180) \ 煎萝卜糕1件(80) \ 糯米鸡1只(400) \ 珍珠鸡1只(140) \ 牛肉肠粉1条(79) \ 鲜虾肠粉1条(120) \ 咸肉粽1只(573) \ 叉烧包1件(94) \ 莲蓉包1件(90) \ 马拉糕1件(100) \ 蒸馒头1件(60) \ 炸馒头1件(100) \ 春卷1件(136) \ 芋角1件(113) \ 皮蛋瘦肉粥1碗(260) \ 干烧伊面1碟(1272) \ 干炒牛河1碟(696) \ 菜远牛肉炒河1碟(751) \ 火鸭丝文米1碟(588) \ 星州炒米1碟(513) \ 厦门炒米1碟 (490) \ 炒米粉1碟(911) \ 福建炒饭1碟(645) \ 扬州炒饭1碟(620) \ 鸳鸯炒饭1碟(740) \ 瘦叉烧饭1碗 (518) \ 白杓油菜1碟(140) \ 红/绿豆沙1碗(148) \ 芝麻糊1碗(305) \ 锔西米布甸1杯(280) \ 白粥1碗(88) \ 潮州粥1碗(132) \ 碎肉粥1碗(165) \ 鱼片粥1碗(234) \ 及第粥1碗(270) \ 皮蛋瘦肉粥1碗(260) \ 鲜牛肉粥1碗(247) \ 艇仔粥1碗(260) \ 柴鱼花生猪肉粥1碗(300) \ 炒面1碟(911) \ 净米粉1碗(173) \ 牛肉面1碗(470) \ 排骨面1碗(480) \ 肉丝面1碗(400) \ 水饺面1碗(360) \ 墨丸面1碗 (316) \ 牛腩面1碗(480) \ 鱼蛋粉1碗(320) \ 牛丸面1碗(426) \ 云吞面1碗(400) \ 牛腩捞面1碗(670) \ 粢饭1条(310) \ 净水饺1碗(535) \ 油条1条(70) \ 杓油菜1碟(140)

中式食类面包/蛋糕类

炒鲜鱿1份(159) \ 炒三鲜1份(427) \ 金银蛋苋菜1份(140) \ 清炒介兰6棵(20) \ 青椒鸡肉1份(137) \ 薯仔煮牛肉1份(232) \ 濠油金菇1份(130) \ 蒸襄豆腐1份(65) \ 甜酸排骨1份(600) \ 麻婆豆腐1份(349) \ 葱爆猪肉1份(536) \ 鼓汁蒸鱼仓鱼1份(113) \ 青椒炒牛肉1份(228) \ 梅菜蒸大鱼腩1份(76) \ 青豆虾仁1份(13333) \ 白烧中虾1只(11) \ 瘦叉烧100g(300) \ 半肥瘦叉烧100g(400) \ 烧肉100g(420) \ 半肥瘦烧肉100g(331) \ 白切鸡100g(198) \ 去皮白切鸡100g(148) \ 烧鸭100g (297) \ 烧鸡100g(195) \ 白面包1片(75) \ 全麦面包1片(65) \ 法国面包1片(44) \ 意大利面包1片(83) \ 合桃方包1片(130) \ 软猪仔包1个(169) \ 芝麻麦包1个(94) \ 芝麻包1个(169) \ 麦包1个(94) \ 餐包1个(150) \ 朱古力榛子包1个(151) \ 肠仔包1个(160) \ 午餐肉包1个(213) \ 吞拿鱼包1个(134) \ 叉烧包1个(194) \ 芝士火腿粟米包1个(295) \ Pizza面包1个(300) \ 菠萝包1个(235) \ 鸡尾包1个(221) \ 提子包1个(169) \ 红豆包1个(335) \ 花生包1个(300) \ 密糖冬甩1件(186) \ 朱古力冬甩1件(268) \ 丹麦酥1个(160) \ 咖喱酥角1个(385) \ 鸡批1件(300) \ 苹果批1件(269) \ 牛角包1个(160) \ 大理石包1个(150) \ 蛋挞1件(220) \ 葡挞1件(240) \ 椰挞1件(280) \ 鲜果挞1件(350) \ 纸包蛋糕1件 (120) \ 合桃蛋糕1片(320) \ 提子蛋糕1片(320) \ 水果忌廉蛋糕1件(240) \ 粟子忌廉蛋糕1件(240) \ 黑森林蛋糕1件(275) \ 芝士蛋糕1件(267)

西餐类中西甜品类

罗宋汤1碗(126) \ 粟米忌廉汤1碗(157) \ 酥皮汤1碗(450) \ 煎蛋1只(136) \ 吞拿鱼沙律1份(220) \ 豌豆虾沙律1份(70) \ 薯仔沙律1份(430) \ 鸡蛋饭1份(896) \ 锔鸡皇饭1份(483) \ 粟米鸡粒饭1份(383) \ 咖喱鸡粉1份(764) \ 意试肉酱意粉1份(599) \ 番茄鸡丝意粉1份(220) \ 锔猪扒意粉1份(363) \ 杂菌意粉1份(462) \ 公司三文治1份(447) \ 烧牛肉三文治1份(400) \ 吞拿鱼三文治1份(330) \ 炸鸡蓝1份(780) \ 汉堡牛扒1份(698) \ 烟三文鱼100g(130) \ 生蚝100g(14) \ 烧牛肉100g (18) \ 红豆沙1碗(148) \ 绿豆沙1碗(148) \ 喳喳1碗(240) \ 椰汁西米露1碗(180) \ 黑糯米1碗(220) \ 芝麻糊1碗(305) \ 杏仁糊1碗(221) \ 合桃糊1碗(211) \ 芝麻汤丸1碗(4粒) \ (220) \ 糖不甩1碗(5粒) \ (137) \ 豆腐花1碗(183) \ 擂沙汤丸1碟(3粒) \ (425) \ 鲜奶炖蛋1碗(260) \ 豆浆1碗 (124) \ 雪糕苏打1杯(158) \ 牛油曲奇1块(70) \ 朱古力曲奇1块(75) \ 士多啤梨厚片多士1件(286) \ 香蕉班戟1件(403) \ 朱古力芭菲1杯(648) \ 朱古力布甸1杯(260) \ 芒果布甸1杯(280) \ 杏仁豆腐1碗(200) \ 嗜哩1杯(162) \ 什果西米捞1碗(300) \ 雪莓娘1杯(435) \ 云呢拿雪糕1杯(205) \ 果汁雪条1枝(100) \ 脆皮雪条1枝(160) \ 芝麻雪糕批1枝(200) \ 日式草饼1个(110) \ 豆沙烧饼1件(256) \ 低脂乳酪1杯(70)

日本料理类即食食品/零食类

面豉汤1碗(80) \ 蟹籽寿司2件(106) \ 明虾寿司2件(104) \ 带子寿司2件(102) \ 赤贝寿司2件(100) \ 三文鱼寿司2件(175) \ 八爪鱼寿司2件(100) \ 甜蛋寿司2件(85) \ 吞拿鱼寿司2件(130) \ 三文鱼子寿司2件(100) \ 海胆寿司2件(126) \ 三文鱼刺身100g(160) \ 八爪鱼刺身100g(94) \ 海胆刺身100g(145) \ 刺身定食1份(529) \ 炸猪扒定食1份(818) \ 僵汁猪肉定食1份(707) \ 盐烧鱼定食1份(425) \ 九州拉面1碗(583) \ 中华拉面1碗(449) \ 日式叉烧拉面1碗(605) \ 面豉汤面1碗(360) \ 炸虾汤面1碗(595) \ 日式冷面1碗(260) \ 鳗鱼饭1份(602) \ 咖喱猪扒饭1份(764) \ 日式海鲜炒饭1份(540) \ 铁板炒乌冬1份(622) \ 天妇罗1份(350) \ 枝豆1份(88) \ 炸豆腐1件(128) \ 京风炸豆腐1件(166) \ 煎饺子1件(48) \ 京烧银鳕鱼1份(326) \ 烧秋刀鱼1份(226) \ 天妇罗井1份(767) \ 茶碗蒸1碗(93) \ 金姑牛肉卷1件(118) \ 酱汁鸡串烧1串(180) \ 酱汁猪肉串烧1串(220) \ 热狗肠1条(189) \ 茶叶蛋1只(73) \ 鱼蛋1串(100) \ 碗仔翅1碗(240) \ 鸡蛋仔1底(240) \ 罐头粟米汤1碗(260) \ 芝士饼1片(90) \ 消化饼1片(70) \ 加钙营养饼1片(31) \ 朱古力夹心饼1片(55) \ 克力架1片(32) \ 甜饼1片(27) \ 甜全麦饼1片(41) \ 朱古力条1条(1108) \ 纯味百力滋1盒(250) \ 士多啤梨百力滋1盒(575) \ 乐天熊仔饼1盒(350) \ 牛奶朱古力1粒(45) \ 干脆朱古力1粒(52) \ 三角朱古力1粒(42) \ 薄荷朱古力1粒(31) \ MM牛奶朱古力1粒(9) \ MM花生朱古力1粒(12) \ 万乐珠1粒(9) \ 瑞士糖1粒(13) \ 凤梨酥1个(160) \ 薯片100g(555) \ 爆谷100g(459) \ 花生100g(370) \ 腰果100g(554) \ 开心果100g(600) \ 夏威夷果仁100g(667) \ 合桃100g(667) \ 杏仁100g(572) \ 白瓜子100g(572) \ 黑瓜子100g(534) \ 提子干100g(320) \ 话梅1粒(15) \ 椰果1粒(40) \ 咖啡冻1粒(100) \ 茉莉茶冻1粒(97) \ 鱿鱼丝100g(330) \ 牛肉干100g(475) \ 肉松100g(467)

酱油/调味料饮品/酒类

花生酱1茶匙(24) \ 果酱1茶匙(18) \ 蜜糖1茶匙(22) \ 糖浆1茶匙(20) \ 白糖1茶匙(14) \ 方糖1粒(14) \ 蜂糖1茶匙(25) \ 沙律酱1茶匙(34) \ 叉烧酱1茶匙(29) \ 蚝油1茶匙(11) \ 辣椒油1茶匙(19) \ 老抽1茶匙(5) \ 生油1茶匙(7) \ 醋1茶匙(1.5) \ 番茄酱1茶匙(5) \ 清水(0) \ 茶1杯(1) \ 鲜橙汁1杯(165) \ 鲜苹果汁1杯(120) \ 鲜菠萝汁1杯(140) \ 鲜柠檬汁1杯(60) \ 鲜提子汁1杯(140) \ 鲜西柚汁1杯(100) \ 鲜番茄汁1杯(45) \ 鲜西梅汁1杯(180) \ 鲜甘蔗汁1杯(100) \ 浓缩提子1杯(395) \ 浓缩菠萝1杯(500) \ 浓缩苹果1杯(445) \ 珍珠奶茶1杯(180) \ 黑咖啡1杯(5) \ 咖啡(加奶，糖) \ 1杯(150) \ 红茶(无奶，糖) \ 1杯(1) \ 红茶(加奶，糖) \ 1杯(150) \ 酸梅汤1杯(190) \ 果菜汁1罐(72) \ 无糖乌龙茶1罐(0) \ 西班牙咖啡1杯(226) \ 红豆冰1杯(350) \ 甜豆浆1杯(120) \ 低脂奶1盒(125) \ 鲜奶1盒(143) \ 淡奶1茶匙(8) \ 炼奶1茶匙(23) \ 全脂即融奶粉1杯(506) \ 低脂即融奶粉1杯(397) \ 脱脂即融奶粉1杯(356) \ 维他奶1盒(120) \ 益力多1支(100) \ 菊花茶1盒(90) \ 健怡可乐1罐(39) \ 可乐1罐(178) \ 芬达1罐(190) \ 雪碧1罐(147) \ 沙示1罐(128) \ 蜂蜜绿茶1罐(52) \ 宝矿力1罐(88) \ 葡萄适(小) \ 1樽(198) \ 冻柠檬茶1杯(58) \ 密糖1杯(90) \ 阿华田1杯(45) \ 好力克1杯(59) \ 朱古力奶昔1杯(364) \ 云呢拿奶昔1杯(323) \ 士多啤梨奶昔1杯(345) \ 苹果苏打1罐(147) \ 苹果苏打酒1罐(167) \ 有汽梅酒1罐(165) \ 啤酒1罐(95) \ 生啤1罐(151) \ 黑啤1罐(160) \ 餐后酒1杯(140) \ 酒1杯(83) \ 白酒1杯(83) \ 烈酒(40%的酒精含量) \ 1杯(95) \ 清酒1杯(106) \ 香槟1杯(190) \

较全的食物热量表，还有卡，千卡，……的换算。

1卡=4.186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里。

营养学中也常用卡路里（cal）来计算能量，简称卡，千卡也叫大卡。1千卡（kcal）的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需要的热量。

除了以上两种能量单位，电学中的功率单位用瓦特来表示，力学中用牛顿·米来表示。但大多数时候仅仅讨论焦耳和卡路里，所以平时生活中可以不用讨论其它能量单位。

扩展资料：

注意事项：

1、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。

2、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。

3、多喝一些水，喝水总是有助于清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。

4、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。

参考资料来源：百度百科-食物热量表

参考资料来源：百度百科-大卡

参考资料来源：百度百科-卡路里

美国厨师水浸吞拿鱼的热量是多少？

美国厨师水浸吞拿鱼的热量(以100克可食部分计)是101大卡(422千焦)。

每100克美国厨师水浸吞拿鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

食物的热量

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很长，但很详细，你慢慢看啊！

单位：卡路里)

五谷类

白饭1碗(263)

米粉(干)100g(360)

蛋面(干)100g(372)

河粉100g(203)

通心粉(干)100g(368)

意大利粉100g(363)

公仔面1个(250)

伊面1个(404)

乌冬100g(100)

上海面100g(356)

面线100g(330)

粉丝100g(350)

燕麦片100g(389)

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肉类

牛肉100g(114)

汉堡牛扒100g(300)

咸牛肉100g(240)

鸡肉100g(100)

烧鸡100g(195)

白切鸡100g(198)

猪肉100g(123)

煎猪扒100g(451)

免治牛肉(净瘦肉)100g(450)

免治牛肉(半肥瘦)100g(260)

烧猪脾100g(317)

香肠100g(326)

煎烟肉100g(674)

火腿100g(389)

午餐肉100g(335)

烧羊脾100g(355)

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脂肪类

牛油1oz(216)

猪油1oz(270)

植物牛油1oz(216)

植物油1oz(265)

花生油1oz(265)

粟米油1oz(270)

葵花子油1oz(240)

芝士1oz(96)

脱脂芝士1oz(11)

鲜奶油1oz(85)

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海产类

鱼柳100g(95)

三文鱼100g(130)

鳗鱼100g(340)

鳕鱼100g(75)

比目鱼100g(90)

秋刀鱼100g(240)

黄花鱼100g(62)

虾肉100g(90)

蚬肉100g(50)

龙虾100g(100)

带子100g(100)

墨鱼100g(50)

蟹肉100g(90)

虾米100g(195)

罐头沙甸鱼(335)

罐头吞拿鱼(油浸)100g(200)

罐头吞拿鱼(盐水)100g(100

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蔬菜/蛋类快

葱100g(47)

洋葱100g(35)

大蒜100g(40)

马蹄100g(68)

菜心100g(20)

白菜100g(17)

通菜100g(20)

大芥菜100g(20)

椰菜(熟)100g(15)

西兰花(熟)100g(18)

椰菜花(熟)100g(29)

苋菜(熟)100g(40)

露笋(熟)100g(15)

西红柿(熟)100g(20)

苦瓜(熟)100g(12)

青豆(熟)100g(68)

荷兰豆(熟)100g(32)

青椒(熟)100g(14)

西芹(熟)100g(5)

红萝卜(熟)100g(37)

白萝卜(熟)100g(20)

青萝卜(熟)100g(23)

薯仔(熟)100g(72)

番薯(熟)100g(115)

美国南瓜100g(73)

日本南瓜100g(35)

生菜100g(14)

菠菜100g(19)

芽菜100g(20)

雪菜100g(60)

A菜100g(40)

豆苗100g(40)

西红柿100g(14)

青瓜100g(12)

茄瓜100g(26)

丝瓜100g(17)

冬瓜100g(40)

芋头100g(94)

莲藕100g(52)

海带100g(36)

草菇(罐头)100g(30)

粟米粒(罐头)100g(76)

栗子100g(171)

豆腐100g(160)

鸡蛋1只(75)

蛋白1只(15)

蛋黄1只(65)

鹌鹑蛋1只(16)

皮蛋1只(160)

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生果类

车厘子1粒(3)

士多啤梨1粒(3)

西梅1粒(10)

蓝梅1粒(6)

葡萄1粒(4)

荔枝1粒(7)

龙眼1粒(3)

苹果(小)1个(55)

雪梨(中)1个(58)

橙(小)1个(50)

柑(小)1个(30)

金桔1粒(0.3)

甜柿1个(80)

布尔(大)1个(75)

奇异果(中)1个(40)

杨桃1个(55)

水蜜桃1个(70)

芒果(中)1个(128)

牛油果(小)1个(380)

西柚1个(40)

沙田柚1片(20)

番石榴1个(140)

枇杷1个(17)

柠檬1个(20)

香蕉1只(90)

皇帝蕉1只(85)

菠萝(去皮)1片(40)

西瓜1片(40)

木瓜1片(50)

蜜瓜1片(60)

哈蜜瓜1片(60)

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餐店类

早晨全餐1份(640)

热香饼3件(1320)

脆薯饼1件(130)

松饼1件(269)

汉堡饱1个(236)

芝士汉堡1个(320)

巨无霸1个(530)

鱼柳饱1个(360)

猪柳蛋汉堡1个(430)

烟肉蛋汉堡1个(280)

照烧猪柳堡1个(460)

麦香鸡1个(510)

麦乐鸡1块(50)

薯条(小)1包(220)

薯条(中)1包(470)

薯条(大)1包(400)

炸洋葱圈1份(355)

Pizza薄批1件(170)

Pizza厚批1件(213)

炸鸡翼1只(350)

炸鸡脾1只(600)

煎猪扒1件(225)

煎香肠1条(220)

菜丝沙律(小)1杯(300)

罐头杂果薯仔沙律1碟(350)

牛油焗薯1个(460)

酸忌廉焗薯1个(460)

焗薯烟肉芝士1个(590)

蛋沙律三文治1份(300)

吉士布甸1杯(190)

雪糕新地1杯(310)

麦乐鸡酱1盒(60)

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茶餐厅类

西多士1份(1175)

热狗1只(255)

奶油多士1片(218)

奶酱多士1片(194)

公司三文治1客(480)

火腿蛋三文治1份(420)

鸡蛋三文治1份(343)

炒蛋1只(95)

煎蛋1只(105)

荷包蛋1只(80)

火腿煎双蛋1份(300)

餐肉肠公仔面1碗(770)

沙爹牛肉面1碗(605)

火腿通粉1碗(270)

炸鸡脾饭1碟(800)

猪扒饭1碟(548)

西炒饭1碟(710)

菜远排骨饭1碟(524)

粟米肉粒饭1碟(560)

海鲜炒乌冬1碟(580)

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酒楼点心

炒粉面类

虾饺1件(37)

烧卖1件(42)

山竹牛肉1件(96)

鸡扎1件(45)

排骨1件(37)

凤爪1件(25)

鱼翅饺1件(39)

鲜竹卷1件(60)

鲜虾粉果1件(44)

潮州粉果1件(113)

小笼饱1件(120)

酿青椒1件(180)

煎萝卜糕1件(80)

糯米鸡1只(400)

珍珠鸡1只(140)

牛肉肠粉1条(79)

鲜虾肠粉1条(120)

咸肉粽1只(573)

叉烧包1件(94)

莲蓉包1件(90)

马拉糕1件(100)

蒸馒头1件(60)

炸馒头1件(100)

春卷1件(136)

芋角1件(113)

皮蛋瘦肉粥1碗(260)

干烧伊面1碟(1272)

干炒牛河1碟(696)

菜远牛肉炒河1碟(751)

火鸭丝炆米1碟(588)

星州炒米1碟(513)

厦门炒米1碟(490)

炒米粉1碟(911)

福建炒饭1碟(645)

扬州炒饭1碟(620)

鸳鸯炒饭1碟(740)

瘦叉烧饭1碗(518)

白灼油菜1碟(140)

红/绿豆沙1碗(148)

芝麻糊1碗(305)

焗西米布甸1杯(280)

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粥面类

白粥1碗(88)

潮州粥1碗(132)

碎肉粥1碗(165)

鱼片粥1碗(234)

及第粥1碗(270)

皮蛋瘦肉粥1碗(260)

鲜牛肉粥1碗(247)

艇仔粥1碗(260)

柴鱼花生猪肉粥1碗(300)

炒面1碟(911)

净米粉1碗(173)

牛肉面1碗(470)

排骨面1碗(480)

肉丝面1碗(400)

水饺面1碗(360)

墨丸面1碗(316)

牛腩面1碗(480)

鱼蛋粉1碗(320)

牛丸面1碗(426)

云吞面1碗(400)

牛腩捞面1碗(670)

粢饭1条(310)

净水饺1碗(535)

油条1条(70)

灼油菜1碟(140)

中式食肆类

炒鲜鱿1份(159)

炒三鲜1份(427)

金银蛋苋菜1份(140)

清炒芥兰6棵(20)

青椒鸡肉1份(137)

薯仔煮牛肉1份(232)

蚝油金菇1份(130)

蒸酿豆腐1件(65)

甜酸排骨1份(600)

麻婆豆腐1份(349)

葱爆猪肉1份(536)

豉汁蒸鱼仓鱼1份(113)

青椒炒牛肉1份(228)

梅菜蒸大鱼腩1份(76)

青豆虾仁1份(133)

白灼中虾1只(11)

瘦叉烧100g(300)

半肥瘦叉烧100g(400)

烧肉100g(420)

半肥瘦烧肉100g(331)

白切鸡100g(198)

去皮白切鸡100g(148)

烧鸭100g(297)

烧鸡100g(195)

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面包 /蛋糕类

白面饱1片(75)

全麦面饱1片(65)

法国面饱1片(44)

意大利面饱1片(83)

合桃方包1片(130)

软猪仔包1个(169)

芝麻麦包1个(94)

芝麻包1个(169)

麦包1个(94)

餐包1个(150)

朱古力榛子包1个(151)

肠仔包1个(160)

午餐肉包1个(213)

吞拿鱼包1个(134)

叉烧包1个(194)

芝士火腿粟米包1个(295)

Pizza面包1个(300)

菠萝包1个(235)

鸡尾包1个(221)

提子包1个(169)

红豆包1个(335)

花生包1个(300)

蜜糖冬甩1件(186)

朱古力冬甩1件(268)

丹麦酥1个(160)

咖喱酥角1个(385)

鸡批1件(300)

苹果批1件(269)

牛角包1个(160)

大理石包1个(150)

蛋挞1件(220)

葡挞1件(240)

椰挞1件(280)

鲜果挞1件(350)

纸包蛋糕1件(120)

合桃蛋糕1片(320)

提子蛋糕1片(320)

水果忌廉蛋糕1件(240)

栗子忌廉蛋糕1件(240)

黑森林蛋糕1件(275)

芝士蛋糕1件(267)

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西餐类

罗宋汤1碗(126)

粟米忌廉汤1碗(157)

酥皮汤1碗(450)

煎蛋1只(136)

吞拿鱼炒律1份(220)

豌豆虾沙律1份(70)

薯仔沙律1份(430)

鸡蛋饭1份(896)

焗鸡皇饭1份(483)

粟米鸡粒饭1份(383)

咖喱鸡粉1份(764)

意式肉酱意粉1份(599)

西红柿鸡丝意粉1份(220)

焗猪扒意粉1份(363)

杂菌意粉1份(462)

公司三文治1份(447)

烧牛肉三文治1份(400)

吞拿鱼三文治1份(330)

炸鸡蓝1份(780)

汉堡牛扒1份(698)

烟三文鱼100g(130)

生蚝100g(14)

烧牛肉100g(18)

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中西甜品类

红豆沙1碗(148)

绿豆沙1碗(148)

喳喳1碗(240)

椰汁西米露1碗(180)

黑糯米1碗(220)

芝麻糊1碗(305)

杏仁糊1碗(221)

合桃糊1碗(211)

芝麻汤丸1碗(4粒)(220)

糖不甩1碗(5粒)(137)

豆腐花1碗(183)

擂沙汤丸1碟(3粒)(425)

鲜奶炖蛋1碗(260)

豆腐花1碗(124)

雪糕梳打1杯(158)

牛油曲奇1块(70)

朱古力曲奇1块(75)

士多啤梨厚片多士1件(286)

香蕉班戟1件(403)

朱古力芭菲1杯(648)

朱古力布甸1杯(260)

芒果布甸1杯(280)

杏仁豆腐1碗(200)

o者喱1杯(162)

什果西米捞1碗(300)

雪莓娘1件(435)

云呢拿雪榚1杯(205)

果汁雪条1枝(100)

脆皮雪条1枝(160)

芝麻雪糕批1枝(200)

日式草饼1个(110)

豆沙烧饼1件(256)

低脂奶酪1杯(70)

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日本料理类

面豉汤1碗(80)

蟹籽寿司2件(106)

明虾寿司2件(104)

带子寿司2件(102)

赤贝寿司2件(100)

三文鱼寿司2件(175)

八爪鱼寿司2件(100)

甜蛋寿司2件(85)

吞拿鱼寿司2件(130)

三文鱼子寿司2件(100)

海胆寿司2件(126)

三文鱼刺身100g(160)

八爪鱼刺身100g(94)

海胆刺身100g(145)

刺身定食1份(529)

炸猪扒定食1份(818)

姜汁猪肉定食1份(707)

盐烧鱼定食1份(425)

九州岛拉面1碗(583)

中华拉面1碗(449)

日式叉烧拉面1碗(605)

面豉汤面1碗(360)

炸虾汤面1碗(595)

日式冷面1碗(260)

鳗鱼饭1份(602)

咖喱猪扒饭1份(764)

日式海鲜炒饭1份(540)

铁板炒乌冬1份(622)

天妇罗1份(350)

枝豆1份(88)

炸豆腐1件(128)

京风炸豆腐1件(166)

煎饺子1件(48)

京烧银鳕鱼1份(326)

烧秋刀鱼1份(226)

天妇罗丼1份(767)

茶碗蒸1碗(93)

金菇牛肉卷1件(118)

酱汁鸡串烧1串(180)

酱汁猪肉串烧1串(220)

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KFC

肯德基 鸡腿堡 441卡

辣味鸡香堡： 396卡

Hot and SpicyDrumstick 140 9

Hot and SpicyThigh 390 28

鸡块(6块) ： 286卡

香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪

辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

整鸡腿Chicken Thigh ：390 卡 18克脂肪

鸡胸 450卡 27克脂肪

苹果派: 260卡

薯条( 小) 205卡

薯条(重量包) 563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

玉米汤 ：114卡

6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

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PIZZA HUT

毕胜客铁板比萨

超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪

田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精选：100克 264卡 13克脂肪

法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

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零食的热量

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡

虾味仙（大，1包） 432卡

虾味先 一包 102公克 460卡

烤玉米条（1包） 524卡

巧克力1块100克约 550卡左右

巧克力甜甜圈 281卡

爆米花 100克 459

薯片 100克 555

品客薯片 绿色大罐 1072卡

品客薯片 银色大罐 840卡

品客薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 130公克 700卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克 228卡

黑枣98克 228卡

椰丝半杯 (25克) 150

瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）

松子仁100克 698卡

松子(炒)31克 619卡

葵花子(炒)52克 616卡

葵花子仁100克 606卡

榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk

开心果19个 约 150卡

花生仁(炒)100克 581卡

花生（18粒） 122卡

核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）

蚕豆（1013颗） 62卡

腰果15粒 (30克) 100g 510卡

杏仁30粒 (30克) 170

南瓜子(炒)100克 566卡

西瓜子(炒)100克 555卡

杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡

白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡

莲子(干)100克 344卡

栗子 100克 185卡

五香豆干 100克 380大卡

牛肉干 100克 475大卡

葡萄干 100克 307350卡

苹果脯100克 336卡

桃脯100克 310卡

西瓜脯100克 305卡

杏脯100克 329卡

海棠脯100克 286卡

果丹皮100克 321卡

桂圆干37克 273卡

桂圆肉100克 313

柿饼97克 250卡

凤梨干 50克 120大卡

陈皮梅 三个 50公克 40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅 50克 120大卡

鱿鱼丝100克 380大卡

鳕鱼香丝 30公克 91.5卡

芒果乾 50公克 80卡

小羊羹 二个 40公克 65卡

红莓馅饼 150公克 470卡

沙琪玛 20公克 98卡

布丁一个 约150大卡

加料仙贝（100g） 约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块 300大卡

鲜奶油泡芙约 200大卡

消化饼一个 约110大卡

饼干（100g） 约470500大卡

vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g

钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g

曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g

钙奶饼干100克 446卡

苏打饼干100克 408卡 7.7

维夫饼干100克 528卡

布丁（小，1个） 150卡

菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g

铜锣烧（一个50g） 约140大卡

麻薯（一个50g） 约120大卡

绵花糖 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡

水果软糖约4块 150卡

花生糖约2块 150卡

果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮) 60

冰点(冷饮) 60

冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

统一多多(冷饮) 180 2.0 180克

养乐多(冷饮) 100 1.0 100克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

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冷饮

香豆奶(冷饮) 150 250cc

草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

原味优酪乳(冷饮) 180 230克

乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

藘笋汁(冷饮) 90 250克

莎莎亚(冷饮) 200 320克

酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

雪露(冷饮) 350 350克

芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc

高纤椰果(冷饮) 80 170克

古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷饮) 60 一杯

石榴红茶(冷饮) 60 一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一个

果汁冰棒(冰点) 240 三支

钻石冰(冰点) 220 一个

芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个

冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个

圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个

百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

西瓜棒(冰点) 140 一支

牛奶花生(冷饮) 600 340克

红豆粉粿(冷饮) 300 260克

珍珠圆(冷饮) 240 260克

花生仁汤(热品) 560580 320克

八宝粥(热品) 440 380克

地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

烧仙草 (热品) 230 一杯

绿豆汤(热品) 220 350克

热可可(热品) 180 375ml

芝麻奶茶(热品) 345 一壶

绿豆粉圆(热品) 220 一碗

红豆汤圆(热品) 255 一碗

开胃酒(酒类) 65 一杯

红粉佳人(酒类) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒类） 575 300ml

保力达B(酒类) 705 一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L

黑啤酒 (酒类) 160 360cc

白葡萄酒(酒类) 450 0.6L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250350

中量级 脆皮巧克力 170200

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180200

牛奶+豆类冰棒 160190

牛奶+淀粉类冰棒 160190

轻量级 果汁+水果粒 90140

炼乳冰棒 90120

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充西式中式面包、甜点的热量

苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1个 420大卡

红豆面包 280卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麦胚)100克 246卡

面包(多维)100克 318卡

肉松面包 一个 100公克 360卡

苹果面包 一包 96公克 280卡

传统蛋塔 一个 95公克 255卡

苹果派 一个 270卡

热狗 240300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1块） 224卡

水果蛋糕（1块） 297卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g

京式黄酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

凤尾酥100克 511卡

起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

福来酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡

蛋黄酥100克 386卡

蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡

酥皮糕点100克 426卡

开口笑100克 512卡

硬皮糕点100克 470卡

鹅油卷100克 461卡

混糖糕点100克 453卡

麻香糕100克 401卡

麻烘糕100克 397卡

绿豆糕100克 350卡

开花豆100克 446卡

老婆饼 一个 60公克 250卡

京八件100克 435卡

状元饼100克435卡

麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪

月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g

月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

月饼(五仁)100克 416卡

月饼(奶油果馅)100克 441卡

月饼(奶油松仁)100克 438卡

月饼(百寿宴点)100克 426卡

月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

焦圈100 544卡

松饼（1片） 206卡

年糕100克 154卡

江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪

驴打滚100克 194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克 134卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

美式吞拿鱼餐的热量是多少？

美式吞拿鱼餐的热量(以100克可食部分计)是233大卡(974千焦)，在同类食物中单位热量适中。

每100克美式吞拿鱼餐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。