甘蓝菜热量（紫甘蓝和包菜的热量）

甘蓝热量

甘蓝是一种热量很低的蔬菜，大约每200甘蓝中仅含有28大卡卡路里，非常适合减肥期间人们食用。28卡路里相当于走路，走了十分钟，跑步四分钟，大约每200克甘蓝的热量，约占普通成年人保持健康每天所需要热量的2%。所以说使用是甘蓝还是具有非常强的减肥功效的。

炒甘蓝的热量是多少？

炒甘蓝的热量(以100克可食部分计)是74大卡(309千焦)，单位热量较低。

每100克炒甘蓝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

紫甘蓝的热量

每100克紫甘蓝含有的热量约为14大卡。紫甘蓝是一种热量很低、营养丰富的蔬菜，营养成分包括碳水化合物，蛋白质，叶酸、抗坏血酸、维生素A、生育酚等维生素，铜、铁、硒、钙、锰、锌等矿物质。

紫甘蓝的热量

紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，主要特点是叶片中花青素含量较高。

紫甘蓝起源于地中海沿岸，在我国大部分地区都有种植，价格低廉，保质期长、不易腐败，是餐桌上的常见菜之一。

鲜食或者腌制食用是紫甘蓝最常见的食用方式，用保鲜袋或塑料袋包装，家庭冰箱冷藏，可贮藏20天以上。

甘蓝的热量是多少？

甘蓝的热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦)。

每100克甘蓝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。