地瓜粥热量（地瓜白米粥热量）

请问 红薯稀饭的热量是多少一碗?

1、根据百科（红薯粥）配料表，需要红薯250g，米150g，糖30g，水1000ml；

2、以普通小碗盛装的话，一锅大约能盛5碗。那么每碗有红薯50g，米30g，糖6g，水200ml。

3、分别计算原料热量：红薯约25千卡（99千卡/100g），大米约40千卡（145千卡/100g），白糖24千卡（400千卡/100g），水不计热量。

4、算出每碗约含热量约89kcal（千卡），约372kj（千焦耳）。

红薯粥的热量是多少？

红薯粥的热量(以100克可食部分计)是63大卡(263千焦)，单位热量较低。

每100克红薯粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

一碗红薯稀饭的热量是多少

100克红薯粥的热量是760.50千卡，热量比大米低，并不会长胖的。而且还富含膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多，营养丰富，又易于消化。

扩展资料：

很多学生在减肥中饮食上根本没法自己做，而且也没法控制食物的热量，吃食堂菜容易胖，不吃食堂菜饿得受不了。减肥餐要注意不是不吃或者是少吃，是合理的饮食搭配，让营养均衡，再搭配适量的运动。

学生减肥中饮食上的注意事项，千万不要靠节食来减肥，这样非常不健康，还极有可能引起反弹，比之前还要胖也说不定，所以为了避免高热量，多一些饱胀感强的食物。当然饮食上一定要有规律，并且三餐都要吃的，但是不要暴饮暴食。

早餐的话可以选择比如水煮蛋、豆浆（不加糖）、牛奶（低脂高钙奶）、凉菜、粗粮粥、馒头。牛奶选择脱脂或者低脂高钙的，超市会有卖的，上面写着低脂或者脱脂。

午餐时间比较充足，而且食堂饭菜会很多，这个时候就要好好选择，各种油炸的一定要避免，还有如果有爱吃盖浇饭之类的食物，一定要让食堂阿姨把饭菜和米饭分开，会让热量全在菜汁之中。如果中午有粗粮最好了，菜尽量选低热量低脂肪的，肉类要选鱼肉，鸡肉，瘦肉类的。

晚餐也要吃，千万不要放弃晚餐，晚餐与午餐没有多大差别，吃个八分饱就可以了。

参考资料来源：百度百科—红薯粥

红薯粥（稀）的热量是多少？

红薯粥（稀）的热量(以100克可食部分计)是73大卡(305千焦)，单位热量较低。

每100克红薯粥（稀）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。