低热量饱腹汤（减脂饱腹汤）

减肥期间晚餐推荐7款汤，掉秤超快，热量低营养又高全家都爱喝

大家好这里是小慧说 美食 ，减肥期间晚餐大家千万别将就，小慧推荐给大家七款掉秤刮油汤，低卡又饱腹大人小孩都喜欢喝，大家按照小慧分享的步骤给家人安排上吧，大人小孩都喜欢喝！

一 、粉丝 虾滑汤

1、准备 食材： 大虾 、娃娃菜 、粉丝 、鸡蛋 、食盐 、胡椒粉 、淀粉 、鸡精 、小葱

2、粉丝 虾滑 汤 的做法：

（1） 调 虾馅 ： 大虾去头去壳挑去虾线，洗净剁成肉馅放入碗中，打入一枚鸡蛋，加入适量的食盐和胡椒粉搅拌均匀备用。

（2）娃娃菜洗净切小段，粉丝放入碗中加入适量清水泡软，小葱切葱花备用。

（3）锅中倒入适量清水，戴上一次性手套用虎口依次挤出丸子状下入锅中。

（4）煮至虾滑浮起下入娃娃菜和粉丝，加入适量的食盐、鸡精、胡椒粉调味。

（5） 最后 ： 盖上锅盖煮至食材熟透入味关火，出锅撒上少许葱花点缀即可，低脂低卡汤鲜味美好喝不胖，减肥人士必备！

二 、番茄 魔芋 虾滑汤

1、准备 食材： 西红柿 、大虾 、魔芋 、鸡蛋 、香葱 、食盐 、鸡精

2、番茄 魔芋 虾滑汤 的做法：

（1）西红柿用热水烫去皮，切成小块，大虾去头去壳挑去虾线洗净，小葱切葱花。

（2）锅中热油打入一枚鸡蛋，滑散炒熟盛出，下入番茄块翻炒出茄汁。

（3）倒入适量清水盖上锅盖煮开，放入魔芋结和虾仁煮至虾仁熟透。

（4）放入炒熟的鸡蛋碎，加入适量的食盐和鸡精，盖上锅盖煮至食材入味。

（5） 最后 ： 关火出锅撒上少许葱花点缀即可，好喝还不长胖酸爽开胃减肥必备！

三 、番茄 金针菇 豆腐汤

1、准备 食材： 嫩豆腐 、番茄 、金针菇 、鸡蛋 、小葱 、食盐 、胡椒粉

2、番茄 金针菇 豆腐 汤的做法：

（1）嫩豆腐冲洗一下切小块，番茄去皮切块，金针菇去根部洗净撕开，小葱切葱花。

（2）锅中热油下入番茄块，小火翻炒出茄汁，加入适量清水煮出香味。

（3）放入豆腐块和金针菇煮至片刻，打入一枚鸡蛋液盖上锅盖大火煮开。

（4） 配料 ： 再转小火加入适量的食盐和胡椒粉，盖上锅盖煮至食材入味。

（5） 最后 ： 关火出锅撒上少许葱花点缀即可，汤汁浓郁低卡低脂，酸爽开胃好喝不胖大人小孩都特别喜欢喝！

四 、海带豆腐汤

1、准备 食材： 海带 、嫩豆腐 ，香葱 、橄榄油 、虾皮 、食盐 、胡椒粉 、鸡精 、生姜

2、海带豆腐 汤的做法：

（1）海带洗净切块，嫩豆腐冲洗一下切成小块，香葱切成葱花，生姜去皮切末备用。

（2）锅中倒入适量橄榄油，放入小葱生姜爆炒出香味，放入海带结加入适量清水。

（3）盖上锅盖大火煮开，转小火放入豆腐块和虾皮煮至片刻。

（4） 配料 ： 加入适量的食盐、胡椒粉、鸡精盖上锅盖煮至食材入味。

（5） 最后 ： 关火出锅撒上适量的葱花，点缀一下即可盛入碗中开喝了，做法简单好喝不胖老少皆宜！

五 、丝瓜鸡蛋汤

1、准备 食材： 丝瓜 、鸡蛋 、胡椒粉 、香油 、食盐 、小葱

2、丝瓜鸡蛋汤 的做法：

（1）丝瓜去皮洗净切片，小葱切葱花。

（2）锅中热油打入一枚鸡蛋液，滑散炒熟，放入丝瓜加入适量清水盖上锅盖煮开。

（3） 配料 ： 加入适量的食盐和胡椒粉，盖上锅盖煮至食材入味。

（4） 最后 ： 出锅撒上少许葱花点缀，淋上两滴香油即可盛入碗中开喝了，清淡又营养，减肥人必备大人小孩都喜欢喝！

六 、魔芋丝 虾仁 汤

1、准备 食材： 魔芋丝 、大虾 、西兰花 、鸡蛋 、蒜瓣 、生姜 、黑胡椒 碎、香油

2、魔芋丝 虾仁 汤的做法：

（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净，西兰花洗净切成小朵，蒜瓣和生姜剥皮切末备用。

（2）锅中热油打入一枚鸡蛋液，滑散炒熟盛入碗中备用。

（3）锅底留油爆香生姜蒜片，倒入虾仁翻炒至变色，倒入适量清水盖上锅盖煮开。

（4）下入西兰花和魔芋丝，盖上锅盖再次煮开，倒入炒熟的鸡蛋煮至片刻。

（5） 配料 ： 加入适量的食盐和黑胡椒，盖上锅盖大火煮至食材入味熟透。

（6） 最后 ： 出锅淋上少许香油拌匀盛入碗中即可，做法简单汤鲜味美营养丰富，低脂低卡好喝不胖，大人小孩都喜欢喝！

七 、番茄 肥牛 金针菇汤

1、准备食材 ： 西红柿 、肥牛 、金针菇 、小葱 、蒜瓣 、蚝油 、生抽 、食盐 、胡椒粉

2、番茄 肥牛 金针菇 汤 的做法：

（1）西红柿用热水烫去表皮切小块，金针菇洗净切去根部撕开，小葱生姜切好备用。

（2）锅中倒入适量清水煮开，下入洗净的肥牛焯水片刻，捞出沥干水分备用。

（3）锅中热油爆香蒜末，倒入番茄块翻炒出茄汁，加入适量的蚝油和生抽炒出香味。

（4）加入适量的清水，下入金针菇和肥牛盖上锅盖大火煮开。

（5） 配料 ： 转小火加入适量的食盐和胡椒粉，盖上锅盖，煮至食材熟透入味。

（6） 最后 ： 出锅撒上少许葱花，点缀一下即可，开胃又好喝低脂酸爽减肥必备！

以上小慧分享的七款减肥期间，晚餐必喝的掉秤汤的做法大家学会了吗，学会了大家按照步骤给自己安排上吧！

适合晚餐时喝的汤，既低脂饱腹又有营养，这是什么汤？

汤，是中国人最传统的一种食物了，不仅味道鲜美，而且还款式十分之多，同时还会因为不同的搭配而有着不同的食疗功效。每天下班之后，在家里熬一锅浓香四溢的汤实在是一件幸福的事，那么，晚餐吃什么汤呢?下面，小编就给大家介绍几款汤吧。

晚餐吃什么汤呢

1、洋葱番茄蛋花汤

瘦身汤中加入少许的蒜蓉，大大地提高了新陈代谢的效率，加上减肥又美容的番茄，富含维生素的甜椒，让你的血液循环加速起来，配上全麦面包，饱腹感满分。

材料（2人份）：橄榄油半勺、蒜蓉少许、洋葱1/4个、甜椒1/4个、番茄120克、清鸡汤300-400毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许、鱼露半茶匙、鸡蛋1个。

做法：用橄榄油热锅，倒入蒜蓉，用小火炒2-3分钟。待蒜蓉的香味溢出，倒入切好的番茄，稍稍煮软。此时可将洋葱和甜椒切丝备用，然后一并倒入锅中，用中火炒一下。再倒入隔掉油份的清鸡汤，煮5-6分钟，然后加入少量的盐、胡椒粉和鱼露，口味尽量控制，不要太咸了。待汤水沸腾后，打入生鸡蛋，用筷子搅拌一下，或者预先搅拌后再倒入锅中也OK，待蛋花浮起后即可。

2、肉片紫菜汤

紫菜等海藻类食物，含有丰富的膳食纤维，帮你促进排毒，改善便秘，岩藻黄质帮你燃烧内脏脂肪堆，摄入后还能改善睡眠质量，是晚餐的首选食材。瘦肉中含有丰富的维生素B群，令体内的糖质和脂肪转化成能量，及时被消耗掉。

材料（2人份）：紫菜60克、瘦肉60克、秋葵7-8根、姜末半茶匙、酱油1茶匙、盐少许、海带清汤400-500毫升。

做法：先用5克海带熬制出清汤备用，秋葵用盐腌制后，可去掉表面的毛，然后放到沸水中焯一下，10秒后取出冷却后，切厚片备用。将海带清汤煮沸，加入腌制好的肉片，充分加热。倒入预先泡好的紫菜、秋葵和姜末，再用酱油和盐调味即可。

3、蔬菜豆奶浓汤

油溶性维生素A，加上水溶性维生素C，通通释出到汤水中，让你的代谢循环畅通无阻。减肥又健康的豆浆，帮助加速胃动力，晚上吃东西也不用担心过多积聚，鲜甜的蔬菜浓汤好好hold住盐分，防止水肿来袭。

材料（2人份）：橄榄油半勺、蒜末少许、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、南瓜100克、土豆1个、清鸡汤350-400毫升、豆浆100毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许。

做法：在锅中加点橄榄油，放入蒜末用小火炒2-3分钟。然后取出蒜末，倒入切丝的洋葱、胡萝卜，用中火炒一下。待蔬菜充分炒熟后，倒入其余的蔬菜食材，用小火煮10-15分钟。倒入豆浆煮沸后，用小火慢慢继续熬煮，待汤水变浓稠后，加入少许的盐和胡椒粉调味即可。

4、杂蔬鸡汤

喜欢通过蔬菜沙拉来达到节食减肥的功效，接下来你可以试试将它们煮热来吃哦，因为对于新陈代谢比较低下的人群来说，其实温热的食物更能改善易胖体质。加上鸡肉释出的蛋白质，能进一步加速能量代谢。

材料（2人份）：橄榄油1茶匙、蒜末少许、洋葱1/4个、清鸡汤400-500毫升、鸡胸肉30克、生菜2片、樱桃番茄7-8颗、酱油半茶匙、紫苏少许。

做法：在锅中倒入橄榄油和蒜末，用小火爆香2-3分钟。加入切丝的洋葱，用中火炒一下后，倒入清鸡汤。此时，将鸡胸肉切丝，樱桃番茄切半后，倒入锅中煮一下，最后用酱油调味，撒上切碎的紫苏即可。

晚餐吃什么汤呢？这是许多喜欢喝汤的朋友都会纠结的问题，其实如果时间不够充足的话，我们可以尝试煮一些简单点的汤，如西红柿蛋花汤，不仅制作方法简单，而且十分健康，是非常适合经常喝的汤。但有一点是要注意的，隔夜汤是绝对不能喝的。

减肥适合喝什么汤 推荐如下三种汤

1、冬瓜虾仁汤，冬瓜一向就被看作是刮油的最佳食物，具有利尿排湿的作用功效，当中含有很低的脂肪，搭配蛋白质丰富的虾仁熬汤，汤品喝起来鲜甜美味，是非常不错的尝试。

2、番茄豆腐汤，番茄豆腐汤，吃起来口感鲜甜可口，且其热量非常低，喝了不仅可以产生饱腹感，其减脂作用也非常强大。

3、海带瘦肉汤，海带含有的热量很低，可以起到清热祛湿的作用功效，多吃点效果是非常好的。

想要美味低脂又饱腹的汤，可以做什么？

冬瓜紫菜鸡蛋汤。冬瓜热量低，GI（升糖指数）低，水分含量高，是减肥佳品。鸡蛋是蛋白质；紫菜热量低，蛋白质含量和碘的含量非常丰富，有明显的饱腹感。豆腐和鸡蛋，可以提供优质蛋白，菌类中含有丰富的氨基酸和矿物质，有提高免疫、降低血脂的作用。这个汤的热量低，而且饱腹感也比较高，好喝不长肉，特别适合作为减肥晚餐。

材料准备，紫菜5克（如果是2个人在加5克），生姜一片，鸡蛋一个，葱半根，橄榄油油一小勺，盐2克。生姜切丝状，葱切段，鸡蛋打入一个碗里面搅拌均匀。豆腐切小块，放在加入1/2茶匙盐的清水中浸泡15分钟，浸泡过豆腐的盐水留用。 2、青菜择洗干净后分成一片一片的叶片，放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分。

锅置火上、放植物油烧热、将姜片爆香、放入鱼头煎炒、加入清水、烧沸后加入草菇及丝瓜、炖熟时加盐调味即可。玉米胡萝卜排骨汤排骨洗净，放料酒、生姜大火焯水，过凉水冲洗一遍，浸泡二十分钟。没有血水冒出来即可。

番茄冬瓜汤冬瓜解热利尿、清热解毒、减肥期间也适合、天冷来一碗暖汤真的再合适不过。准备食材:番茄1个、冬瓜、大蒜、橄榄油、盐、味精。南瓜切片上锅蒸五分钟起锅，将它放入料理机打成糊状，没有料理机的可以选择用勺子捣碎也很容易！纯牛奶煮沸后放入南瓜泥，再加少量清水煮三分钟丝瓜汤，丝瓜具有清热解毒的功效，对于身体肥胖的人来说是喝了能让体内脂肪减少，垃圾毒素排出体内的作用，另外它还有润肤美白的作用。

减脂汤低卡高蛋白，好吃不胖！你都知道哪几种减脂汤的做法？

减脂汤低卡高蛋白，好吃不胖！你都知道哪几种减脂汤的做法？鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低。它营养丰富，不长肉；土豆在这里的作用，不仅起到喝虾、白南瓜和豆腐汤的作用，而且高蛋白低脂肪。最薄的一杯饮料，味道也超级美味！如果你喜欢它，你可以很快地做，以增加味道。它仍然是没有肉的基本食物。这是一种高蛋白低脂肪的融脂汤。它还可以补充维生素，节省时间和营养。减肥的朋友可以试试。黄瓜鸡蛋汤的配料：鸡蛋和鸡蛋必须放在碗里。

准备一把裙子。白痛风湿度高，热量低，利尿排毒作用强，汤味鲜美。配料：香梨一个，蛤蜊一个200克，嫩豆腐一块，葱2克，盐2克，料酒5克。在盐水中，提前吐出沙子，然后用水反复冲洗。低脂汤不仅制作简单，而且热量低、健康。它可以减少加少量羊肉，可以改善口感，补充蛋白质。

小心使汤油涨潮。我是无形的热汤。它们又轻又有营养。它们钙含量高，脂肪含量低，蛋白质含量高。它们不仅适合年轻人和老年人，也适合减肥的朋友。五月全是肉。满足你们的饥饿和饱腹感，喝一杯小小的生活。南瓜蛋酒。毛巾的南瓜头拿着它的嫩芽和叶子吃，饪火锅和汤时，它将具有高钙、高蛋白和低脂肪。这是减肥人士的首选。

这样一碗海虾汤，加上海藻和鸡蛋，不仅味道鲜美，热量低，营养丰富，而且有很强的饱腹感。还有必要吃一顿减肥餐，也可以通过喝汤来达到减肥的目的。这种方式不仅健康，而且美丽可口。它们不仅不会发胖，还能帮助消化和减少脂了！方法非常简单。花鸡牛奶蔬菜汤减肥。

低脂饱腹又营养，特适合晚餐喝的汤是什么汤？

一些冬瓜汤、萝卜汤、黄瓜汤、苦瓜汤的减肥瘦身是最佳的。冬瓜汤含大量植物胶原蛋白，含发热量极低；萝卜汤含大量维生素D和纤维；黄瓜汤中的水分和维生素较为充足；苦瓜汤里的茄子苷也比较多。可促进肠道蠕动，加快消化酶分泌，可以改善便秘状况。早餐要吃好，午饭要吃得饱，晚饭要吃少！晚饭少但是精，营养全面配搭要合理：少吃主食，不喝汤水。少吃肉，适当吃些菜。

大黑豆、荷兰豆、眉豆、黎麦、小米手机、苞米、黑芝麻等粗粮豆类食品煮熟后，添加发酵粉和面团发酵后，将面糊搓成小饼型，中小火煎熟就可以。配搭淡茶或水果汁。粗粮耐挨饿且营养全面，用它来取代晚饭，一定程度上具有节食减肥的功效。鸡胸脯切片，用生抽酱油、盐、胡椒粉、咖喱酱腌渍进味，沾有干淀粉，用少许油炸成金黄。配搭水焯白菜。

减肥又营养的晚饭。地瓜 青瓜 草莓苗/别的新鲜水果。苦菊 卷心菜 小番茄 苞米 圆生菜。鸡脯肉/清蒸鲈鱼 瓜果蔬菜 小番茄 杏/别的新鲜水果。三鲜菌菇汤”这一汤营养丰富多彩，里边的鲜虾、豆腐和鸡蛋，能够提供优质蛋白质，食用菌中富含碳水化合物和矿物，有提高免疫、减少血脂的作用。这一汤的热量低，并且饱腹感也比较高，好吃不长肉，特别适合做为减肥晚餐。腐切小块，放到添加1/2小匙盐的清水中浸泡15min，泡浸过豆腐的食盐水留用。

蔬菜择洗干净后分为一片一片的叶子，放进泡浸过豆腐的盐水中浸泡15分钟冲干净沥干水。 火锅内放进水，火灾加温至烧开后加入军用被子，持续走红煮15分钟添加蔬菜，加入盐，接着煮3分钟就可以。豆腐营养丰富多彩，带有铁、钙、磷、镁等身体必需的多种微量元素，还带有糖原、食用油和丰富的优质蛋白质，合适晚餐服用.