游泳一小时消耗的热量与游泳的姿势、个人体重及速度有关,例如:蝶泳每小时消耗14千卡,蛙泳消耗的热量为6-13千卡,自由泳消耗的热量为6-12.5千卡,根据消耗热量公式=游泳姿势的热量×体重-每小时基本热量消耗×运动时间(小时),即可算出游泳一小时消耗的热量。
举例如下:
1、成年女性:每日基础代谢热量约为1200卡路里,体重50千克,游泳姿势为蛙泳,热量消耗选取最高的13单位,一小时消耗的热量为:(13x50-50)x1=600卡路里。
2、成年男性:每日基础代谢热量约为1600卡路里,体重70千克,游泳姿势为蛙泳,热量消耗选取最高的13单位,一小时消耗的热量为:(13x70-67)x1=843卡路里。
900卡路里左右。
蛙泳一小时消耗的卡路里,其实是和蛙泳速度、个人体重等有关的。一般进行蛙泳一个小时,一个50kg的人会消耗600千卡的热量,而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。1千卡也就是1000卡路里。一个56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分钟,消耗的热量是224.1千卡,蛙泳30分钟,消耗的热量是279.9千卡,蝶泳消耗热量最高是308.1千卡。
扩展资料:
注意事项:
手臂向两侧划得太大,回肘会比较困难,而且阻力太大。双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。而且双手合掌向前伸的速度要快,以获得最小的阻力。
蹬水前,脚腕要屈,脚心充分推开水,千万不能绷着脚面。伸腿的时候,双腿要夹紧,这时候膝关节要伸直,脚面要绷直,这样向前滑行的阻力最小。所以要想蛙泳游得好,脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员,就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。
参考资料来源:百度百科-蛙泳
我自由泳一小时游2000米,消耗多少热量?这个跟48分钟游完2000米蛙泳差不多,耗能大约是1000大卡-1200大卡,取决于你的动作标准度、心跳频率、体重、身高等指标形成的差值,个人建议以减胸腹部脂肪为目的的朋友练习蛙泳,在标准或接近标准动作的情况下,蛙泳对腰腹力量的发挥是60%,另外减的是大臂内侧、大腿内侧脂肪,属于易学难精的泳姿;不建议练习自由泳,自由泳腹部力量的发挥几乎是0,对臂部力量和大腿小腿力量要求比较高会练的肩宽背厚、大腿粗壮;2000米属于长距离,自由泳是最省力的泳姿,蛙泳一般200米后很难再坚持标准动作,简单来说就是蛙泳保持标准动作在竞技时长距离是很难的,大家在比赛中看不到蝶泳1500和蛙泳1500吧?蝶泳腰腹力量发挥是100%,属于非常有难度的泳姿,选择自己适宜的泳姿很重要,千招会不如一招精,能把一个泳姿游的接近标准动作就已经是很有天分了。
游泳1000米能消耗约1200卡路里.
实验证明:人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
扩展资料
健康价值
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;
此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利,血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。
参考资料来源:百度百科:游泳
自由泳1000米能消耗约1200卡路里.
因为水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。
运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到很累的原因。
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
2000米自由泳,一个普通的游泳爱好者,大概也要游30分钟,应该要按照半小时算。
相关热词:自由泳消耗热量
时间:2025-07-04
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