人体每日所需热量计算公式（人体每日所需热量计算公式单位）

基础热量计算公式是什么？

基础热量计算公式：成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)。

几种热量高的食物

葡萄干糖份：1杯克。经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(克)还高。

糖醋鸡丁：克。加了糖、醋，又甜又酸的糖醋鸡丁，是下饭又美味的中式料理，但是浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。

人每天至少需要多少热量，附热量计算公式

;     热量公式一

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      女: BMR = 655 + ( x 体重kg ) + ( x 身高cm ) - ( x 年龄years )

      男: BMR = 66 + ( x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( x 年龄years )

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      人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

      使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数(如下):

      几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x = 2094 大卡来维系现在的体重。

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      如何减肥?

      每天消耗的卡路里摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

      建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

      American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡

热量算法二

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      成人每日需要的热量 (1大卡 = 千焦耳)

      男性 : 9250- 10090 千焦耳

      女性: 7980 - 8820 千焦耳

      注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡。

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      人每天消耗的热量至少有

      人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

      基础代谢的简单算法 =

      女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9

      男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

      体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数

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      举例:70kg的人看1小时电视消耗 70 * * 1 = 98大卡

      消化食物的算法 = 10% * (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

      也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗

      基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200

      体力活动 = 70 * * 12 = 1176

      消化食物 = 10% * (600 + 1176) = 177

      总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡

运动消耗情况

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      游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

      田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

      篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

      自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

      慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

      散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

      跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

      乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

      排球:每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

热量单位换算

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      千卡 Kilocalorie， 千焦耳

      1 千卡 = 千焦耳

      1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

      由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”(又称“大卡”)为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算

1、人体基础代谢的需要基本热量：

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

2、需要热量

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

扩展资料：

人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。

使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。

能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。

参考资料：百度百科_热量

参考资料：百度百科_卡路里

每天人体需要摄入多少热量,热量是怎么计算的

1。男性：身高（cm）－105＝标准体重（kg）

女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg），

2。每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal/kg）。

3。单位标准体重能量需要量（kcal/kg）：极轻体力20－25；轻体力30；中体力35；重体力40。

4。年龄超过50岁，每增加10岁减少10％。