坚果的热量比肉高吗（坚果的热量是不是很高）

坚果是不是很容易长胖

适量的吃些坚果不会导致长胖，但如果大量的食用坚果，则会出现长胖的情况。坚果的热量和脂肪都比较高，正在减肥的人不适合吃坚果，肥胖者不宜吃坚果。坚果中的油脂含量也非常丰富，平时食用坚果时一定要控制好用量。

适当的吃些坚果，对身体是有许多好处的。坚果中虽然含有大量的脂肪，但同时富含膳食纤维和蛋白质，以及葡萄糖等，食用后有很好的饱腹感，从而减少了其他食物的摄入。不过，坚果的口味多种多样，口感非常不错，食用后很容易上瘾。

只要控制好坚果的用量，是不会出现长胖的，但如果长期大量的吃坚果，则会造成肥胖。对于口味比较重的坚果，最好不要继续吃，因为口味越重，食盐添加往往越多，其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，这些东西对人体并没有好处。

喜欢吃坚果的朋友，可以购买一些开心果食用，它含有的物质能起到延缓衰老、治痘痘、预防皮肤干燥的作用。不过，开心果也不宜吃太多，每天吃50g左右最合适。

吃坚果会发胖吗？适当的吃坚果都有哪些好处？

坚果的热量和脂肪都不低。多吃会胖。

而且晚上不要吃，会更容易发胖。早餐或中餐吃一点就好，但不宜吃太多。因为坚果的含油量比较大，比如花生含油40%，葵花籽含油50%以上，核桃含油60%以上，松子含油70%，所以对于减肥的朋友，尽量少吃，尤其是不能吃零食的时候；像炒瓜子，热度也很高。吃50个炒瓜子相当于消耗100多卡路里，相当于吃一碗饭。

坚果的确富含“不饱和脂肪酸”。但是，这种不饱和脂肪酸无论从正反两方面来说也是脂肪。摄入过多会给人带来坏处。我们先来了解一下不饱和脂肪酸，它比我们通常从肥肉、五花肉、零食、油炸食品中得到的饱和脂肪或反式脂肪酸好得多。“饱和脂肪”属于中性脂肪，对人体没有直接危害。其主要功能是提供和囤积能量，保护关节和肠道，但摄入过多会导致肥胖或其他三高问题；“反式脂肪酸”是一种有害脂肪，它可以增加血液中“低密度脂蛋白”的浓度，这意味着我们血液中循环的胆固醇会更多，从而增加动脉粥样硬化的发病率。低密度脂蛋白的数量与许多心脑血管疾病呈正相关。

坚果富含维生素和矿物质。早餐吃坚果是有益的，早上吃的储存脂肪量最少，不用担心长胖；中午吃饭有利于增强饱腹感。例如，杏仁的纤维含量在坚果是第一位的。增加膳食纤维将减少其他产品的摄入，并有助于控制体重。如果担心肥胖，建议生活规律，饮食规律，注意饮食多样化。注意主食的粗细，比如吃山药、玉米芯、土豆、山药、南瓜、燕麦、小米等。注意辅食的素食，并保证

以上是我的观点，希望能帮到你，谢谢！

吃坚果会使人发胖吗?

一、坚果热量和脂肪都比较高，吃多了会发胖。

坚果富含脂肪和较高的热量值，但其实从营养角度仔细分析，发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质，如果坚果吃得太多，平衡就会被打破，过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中，脂肪增多，人体进而发胖，所以说，吃了坚果是胖还是瘦，关键在“量”上。

二、坚果的理想摄入量

一般坚果含有亚麻酸、油酸等丰富油脂，所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代谢，每日食用2-4颗核桃即可；花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素，建议每天吃8-10粒就足够了；开心果可降低胆固醇含量，食用这些坚果时都要适可而止，建议一天一小把（30-50克）为宜。

扩展资料：

坚果的好处：

1、降低血糖

人们普遍担心坚果的热量会不会引发高血糖。研究表示适量吃坚果不仅不会引发糖尿病，反而会预防糖尿病。常吃坚果可以降低0.08mmol/L的血糖，每周吃2次核桃能降低21%的糖尿病风险。

2、降低胆固醇

坚果可以降低血液中的胆固醇水平，而胆固醇过度是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。研究发现核桃可以降低0.27mmol/L的总胆固醇和0.29mmol/L的坏胆固醇。

3、清除自由基

自由基可能很多人对此比较陌生，但是，这一元素在人体内特别的活泼，会和人体内的细胞组织和DNA发生化学反应，从而产生有毒性物质，对人体有损害的作用。

不过，要想清除自由基，我们不妨可以多吃吃坚果，因为一些如葵花籽、香瓜子的坚果类食物就有很强劲的清除自由基的能力，其作用甚至超过了草莓、菠菜等清除自由基的能力。

参考资料：坚果是“减肥神器”还是“增肥毒药”？关键在“量”-人民网

坚果吃了会发胖吗

坚果热量和脂肪都比较高，吃多了会发胖。每天推荐摄入30~50g，大概是一汤匙去壳后，或者一小把。就可以了。

坚果热量排行榜：

TOP1核桃（干）

每百克热量 627 kcal

30g 核桃（干） 188 kcal，相当于 11 颗栗子

TOP2 榛子（熟）

每百克热量 617 kcal

30g 榛子（熟） 185 kcal，相当于 10.9 颗栗子

TOP3开心果（熟）

每百克热量 614 kcal

30g开心果（熟） 184 kcal，相当于 10.8 颗栗子

TOP4腰果（熟）

每百克热量 594 kcal

30g 腰果（熟） 178 kcal，相当于 10.5 颗栗子

TOP5葵瓜子（熟）

每百克热量 567 kcal

30g 葵瓜子（熟） 170 kcal，相当于 10 颗栗子

TOP6 夏威夷果

每百克热量 567 kcal

30g 夏威夷果 170 kcal，相当于 10 颗栗子

TOP7杏仁

每百克热量 562 kcal

30g 杏仁 169 kcal，相当于 9.9 颗栗子

TOP8西瓜子（熟）

每百克热量 532 kcal

30g 西瓜子（熟） 160 kcal，相当于 9.4 颗栗子

TOP9黑芝麻

每百克热量 531 kcal

30g 黑芝麻 159 kcal，相当于 9.3 颗栗子

TOP10松子（熟）

每百克热量 530 kcal

30g 松子（熟） 159 kcal，相当于 9.3 颗栗子

坚果热量高吗

坚果热量非常高，而市面上售卖的坚果不仅热量高还在炒制过程中加入了大量的糖，让其口感更佳。

一般来说100g坚果中通常含有500千卡左右的热量，对减肥的人来说，坚果并不是不能食用，反而每天应该补充适量的，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以控制血脂的浓度，还可以预防心血管疾病，为身体补充营养，每天摄入坚果应为50g左右为佳。

一天一包每日坚果会胖吗，每日坚果热量高不高

坚果是大家比较喜欢吃的零食，现在市面上还有每日坚果，很多坚果品牌旗下都有，每日坚果的好处是把不同的坚果放在一起，一天吃一包，这样就能满足身体需要的营养。有些朋友很喜欢吃每日坚果，但担心每天都吃会胖，到底会不会这样呢。那么一天一包每日坚果会胖吗，每日坚果热量高不高？下面给大家详细解答这个问题。

一天一包每日坚果一般来说不会胖，虽然坚果是高热量和高脂肪的，但每天就吃一包，是比较适量的，吃的不多，不会引起发胖。反之如果每天吃的比较多，就会引起发胖的，对身体也不好。

每日坚果热量不低，是比较高的，里面含有的坚果种类多，热量都不低，而且在炒制过程中加入了大量的糖，热量就更高了。对于想要减肥的朋友来说，要尽量少吃或者不吃。

还有就是大家在选择坚果的时候，要尽量选择轻加工的坚果，因为坚果的制作过程分很多类型，有轻加工、油炸等等，其中轻加工而成的坚果比油炸的坚果含的热量要低得多，也不会破坏坚果中的营养成分，吃起来也更加健康。