有氧运动一小时消耗的热量（有氧运动一个小时消耗多少热量）

每天跑步一小时能消耗多少卡路里

1、跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

2、步速与能量消耗对照表：

3、运动方式消耗能量：

4、跑步（9.7公里/小时）603千卡/小时；

5、慢跑（7公里/小时）402千卡/小时；

6、快走（6.4公里/小时）268千卡/小时；

7、中速走（4公里/小时）134千卡/小时；

8、慢走（3.2公里/小时）67千卡/小时。

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健身一小时消耗多少卡路里

1 每天运动1小时消耗多少卡路里

不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。

跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；

爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；

自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=245大卡；

游泳：3公里/小时=550卡；

散步：4公里/小时=255卡；

2 每天运动1小时一个月能减多少斤

以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；

一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤

按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右

3 每天什么时候运动1小时最好

运动减肥最好是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间，其他时间运动也是可以的。

4 每天运动1小时减肥要注意些什么

不能额外增加进食

运动后饥饿感会增强，如果运动完又暴饮暴食的话，那运动消耗的热量又会被补回来，这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后，不能增加额外的进食量。

运动前喝一杯热水增强脂肪燃烧

喝热水能提升体温，温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后，由于排汗多，如果不事先补充水分，体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前，最好能喝一杯热水。

健康的人可以空腹运动

空腹运动更有利于减肥，不过如果体质比较弱，容易出现低血糖的人，最好事先吃一点东西，避免运动过程出现低血糖头晕。

跳一个小时的有氧操能消耗多少热量？

大概是200大卡上下了 多运动下有好处的

其实肥胖和吃肉没什么必然联系 不吃肉肯定不健康的 肥胖和大量食用肥肉 零食 甜食 还有饮食方式不科学 烹调方式不合理有关

我再举个例子给你听 你就明白了

100克瘦牛肉含能量 108卡

100鱼肉含能量100卡左右

100克油饼 280~400卡

100薯片含能量450卡~500卡

100克豆油含能量900卡

像牛肉和鱼肉 本身热量很低 脂肪含量非常低 而蛋白质含量很高 吃了之后人会有饱腹感的

还有我这样说不是建议你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 别误解了我的意思

加工食物的时候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 这样热量高 还会增加人生癌症的几率的

不知道我这样说您明白了 希望能帮助到您了 祝您成功 O(∩_∩)O

哪种有氧运动更减肥？燃烧的卡路里分别是多少？

无论市面上有多种非运动减肥方法，我们仍然需要明白，运动是最科学的减肥方法。最好的减肥方法就是做有氧训练。现在有这么多种类的有氧运动，每个人都不知道如何选择。那么你知道哪种有氧训练更有利于减肥吗？让我们一起来看看健身知识！

1、慢跑: 大约每小时500千卡。

慢跑是最容易和最流行的减肥方法。慢跑有一种正确的减肥方法。慢跑适合各种人群，但是慢跑减肥有它自己正确的方法。慢跑前的准备运动，慢跑减肥需要多长时间，以及慢跑的正确姿势，这些都是你开始慢跑减肥后需要知道的。

2、游泳: 大约每小时600千卡。

游泳是一项全身运动。每天当你在路上充分准备和活跃时，在水中游泳1至1.5小时是合理的。喜欢在大海和珊瑚中潜水的朋友非常适合游泳。游泳是一项潜水运动。游泳的人通常皮肤很好，尤其适合女性。特别是对腰椎间盘突出症患者来说，游泳是第一项运动。

3、跳绳: 每小时约448千卡。

最少时间不应少于20分钟，因为时间太短，无法有效消耗脂肪，最长不应超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每星期不应少于4次，但最好不超过6次，每次应持续运动40分钟。通常需要一天的休息和反思，才能更快地进步。

4、打网球: 打网球时大约每小时420千卡。

虽然我用手拿着球拍，但我的下半身实际上在移动。表面上看，我像是在用手打网球，但实际上我是用腿打的。在再次跑步的过程中，你可以燃烧大量的脂肪，小腿和腰部也可以很好的塑形。因此，打网球对于达到减肥和塑形的效果是非常好的。然而，由于频繁的紧急停车，踝关节和膝关节稳定性差的学生不适合这种类型的锻炼。