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泰式饭热量(泰国料理热量)

  分类:养生常识  发布者:meiziai  发布时间:
谁能给我个食物热量表和运动消耗表运动消耗能量表——体育运动运动名称能量消耗(卡/千克.小时)骑自行车184跳..

谁能给我个食物热量表 和运动消耗表

运动消耗能量表——体育运动

运动名称

能量消耗(卡/千克.小时)

骑自行车

184

跳有氧运动

252

打拳

450

骑马

276

滑雪

354

游泳

1036

打高尔夫球

186

爬楼梯

480

跳绳

448

慢走

255

慢跑

655

快走

555

快跑

700

体能训练

300

健身操

300

仰卧起坐

432

减肥食物热量表大全

供你参考:

米饭类:

咖喱鸡肉饭:鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克,热量:692,脂肪:33

咖喱牛肉饭:牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克,热量:637,脂肪:27

黑椒牛排饭:牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克,热量:878,脂肪:51

日式鳗鱼饭:烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克,热量:552,脂肪:25

排骨饭: 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克,热量:708,脂肪:38

泰式海鲜饭:鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克,热量;537,脂肪:21

冬瓜牛腩饭:冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克,热量:352,脂肪:16

梅菜排骨饭:梅菜100克、排骨100克、米饭100克,热量:403,脂肪:31

咸鱼鸡粒饭:咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克,热量:447,脂肪:23

腊味煲仔饭:腊肉100克、米饭100克,热量:388,脂肪:19

粉面类:

星洲炒米粉:米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克,热量:360,脂肪:18

干炒牛河: 河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克,热量:734,脂肪:28

红烧牛肉面:牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克,热量:611,脂肪:18

排骨面: 大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克,热量:975,脂肪:55

雪菜肉丝面:瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克,热量:632,脂肪:19

海鲜面: 鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克,热量:628,脂肪:22

榨菜肉丝面:瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克,热量:659,脂肪:24

炸酱面: 肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克,热量:966,脂肪:58

鸡丝凉面: 鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克,热量:601,脂肪:15

肉酱意面: 肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克,热量:1894,脂肪:108

担担面: 面条100克、油10克,热量:450,脂肪:12

饺子类: 三鲜水饺:面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克,热量:747,脂肪:17

白菜鲜肉饺:面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克,热量:895,脂肪:32

灌汤蒸饺: 面粉50克、肉馅100克、香油25克,热量:1043,脂肪:49

饼类:

印度抛饼:面粉50克、鸡蛋1只、油20克,热量:798,脂肪:46

肉丝炒饼:瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克,热量:806,脂肪:30

牛肉卷饼:面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克,热量:854,脂肪:23

猪肉馅饼:面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克,热量:1110,脂肪:50

南瓜饼:南瓜100克、面粉100克,热量:456,脂肪:11

土豆饼:土豆100克、面粉100克,热量:510,脂肪:12

180卡路里相当于多少食物?

1、相当于84克汤包(汤包100克238卡 )

2、相当于83.3克三鲜豆皮(三鲜豆皮100克240卡)

3、相当于133.3克白饭(白饭 140g 210卡 )

4、相当于42.6克方便面( 方便面 100g 470卡)

5、相当于88.5克咸鸭蛋(咸鸭蛋 88克190卡)

计算方法

1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量,自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素,比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下,人每天消耗的卡路里不应小于1200 kcal。

2、有自己的饮食计划,并且执行下去。当然你可以随时调整它,但是如果没有必要,最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量,尤其是脂肪和蛋白质,这将有助于让你感觉饭饱。

相关热词:泰式饭热量

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