热量对比（玉米和米饭热量对比）

好多朋友想了解热量对比的一些知识，在此小美给大家介绍一些热量对比相关的知识，大家可参考一下

各种油的热量对比

1）黄油。又称牛油、白脱油，它是由牛奶加工而来的一种固态油脂，因此它的营养成分也相当丰富，富含矿物质、维生素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质等。

（2）猪油。有些地方称其为大油，普通人家就可以自行熬制，将肥肉在热锅中慢慢煎熬出油脂，冷却后冬季寒冷时呈固态白色。

（3）植物油。很好理解，就是从植物的果实、种子或胚芽中榨取的油脂，像我们平时常吃的花生油、葵花子油、豆油等都是植物油。

这里要提一下“植物黄油”，它是植物油部分氢化后模仿黄油制成，又被称为人造奶油、麦琪琳等。虽然名称因含“植物”一词听上去很健康，但植物油氢化后会产生反式脂肪酸，它会增加罹患冠心病的风险，还是诱发肿瘤、哮喘、2型糖尿病等疾病的诱因。因此，植物黄油最好能够避免食用。

热量

黄油的脂肪含量约为90%，热量非常高，每100克黄油的热量约在750至900千卡之间。每100克猪油几乎全为脂肪，含量高达99.6克，热量当然也很高，接近900千卡。植物油呢？100克的花生油热量也接近900千卡，100克橄榄油的热量也约900千卡，同样分量的葵花籽油热量也约900千卡。所以，单就热量而言，三者无甚差别。

哪个更健康？

但从健康角度来看，三者的差别就比较明显了。黄油所含的脂肪酸为饱和脂肪酸，对健康不利，在减肥期间不宜多吃。猪油中的饱和脂肪酸甘油酯含量很高，胆固醇高，不仅仅超重和肥胖人士不应多吃，有糖尿病、心脑血管等疾病的人也不宜吃。尽管猪油并非一无是处，比如在防止便秘、解食物的毒性、改善脾胃功能方面也有相当的作用，健康人士还是建议少吃。

水果卡路里对照表

水果卡路里对照表（100g/卡）：

低卡路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。

低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。

低卡路里坚果：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

扩展资料：

热量计算

1、主食类。如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋类。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类。600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类。100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类。300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

参考资料来源：百度百科-卡路里 （一种热量单位）

驴肉和鸡肉热量对比

鸡肉比驴肉的热量高。

驴肉100克所含热量116 大卡；每100克鸡所含热量188大卡。

驴肉具有“两高两低”的特点：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低胆固醇。对动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的保健作用。另外还含有动物胶，骨胶朊和钙等成分，能为老人、儿童、体弱者和病后调养的人提供良好的营养补充。

鸡肉含丰富蛋白质，其脂肪中含不饱和脂肪酸，故是老年人和心血管疾病患者较好的蛋白质食品。对体质虚弱，病后或产后用鸡肉或鸡汤作补品食用更为适宜，尤以乌骨鸡为佳。可用于虚劳瘦弱、骨蒸潮热、脾虚泄泻、消渴、崩漏、赤白带、遗精等。

扩展资料：

驴肉的营养价值

1、驴肉中氨基酸构成十分全面

驴肉还含有碳水化合物及人体所需的多种氨基酸。8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富。

2、驴肉的不饱和脂肪酸含量高

驴肉含有的蛋白质含量要比牛肉、猪肉高的多得多，但是脂肪含量却比牛肉、猪肉要低，是典型的高蛋白质低脂肪食物，而且驴肉还含有动物胶和钙、硫等营养成分，体弱、病后调养的人经常食用可以有效地补充身体所需的营养元素。

3、驴肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类

每百克含蛋白质18.6克，脂肪0.7克，钙10毫克，磷144毫克，铁13.6毫克，还含有多种维生素及微量元素。

4、驴肉对心血管疾病患者有较好的补益作用

驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者，尤有较好的疗效。驴皮是熬制驴皮胶的原料，成品称阿胶。

参考资料来源：

百度百科-驴肉

百度百科-鸡

人民网-常吃驴肉补气养血 驴肉的做法大全

食物卡路里对照表

番茄，又叫西红柿、

、狼桃、番

、

、番柿、

、洋

、毛腊果 收藏

热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

黄瓜，又叫

、

、

收藏 米饭 收藏

热量：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中

收藏

热量：221 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

玉米(鲜)，又叫

、

、棒子、

、

、

收藏

热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中

收藏

热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

收藏

热量：284 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

收藏

热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

(

) 收藏

热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

收藏

热量：211 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

收藏

热量：386 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高

热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

，又叫青菜、油白菜、白菜秧 收藏

热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

大白菜，又叫大白菜 收藏

热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

南瓜，又叫麦瓜、番瓜、

、

、伏瓜、饭瓜、

、中国南瓜 收藏

热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

冬瓜，又叫

、

、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、

收藏

热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

(红)，又叫金笋，

萝卜 收藏

热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

，又叫

，

收藏

热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

生菜(牛俐)，又叫

收藏

热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低

主饭：

640卡

781-800卡

100克 210-300卡

392卡

540卡

860卡

1份470克约500- 700卡

一碗 400卡

一碗 385卡

焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡

149大卡

302大卡

362大卡

堡 263大卡

什锦蛋包 227大卡

192大卡

面1碗 480大卡 混沌面 560大卡

1碗 440大卡

100g 470卡

主食：

1碗 (140g) 210

（1个） 280卡

100克 333卡

(蒸,

)100克 233卡

100克 217卡

（小的5个） 200卡

（1个） 250卡

（10个） 420卡

1个 200大卡

一个 245卡

一个 40卡 蛋饼 一份 255卡

一个 215卡

一个 225-280卡

*

一个 160卡 小

2个 约220大卡

1个 260大卡

100克 463卡

100克 326卡

1条 230大卡

花 一碗 180卡

100克 240卡

100克 238卡

100克 238卡

100克 225卡

100克 193卡

100克 190卡 爱

100克 190卡

（1片）

1碗 185卡 粉丝 100克 335卡

100克 64卡

100克 37卡

100克 336卡

米粉 一碗 350卡

一碗 185卡

一碗 275卡

400卡

1碗 367卡

鱼肉

1个 205卡

(带调料)100克 50卡

皮100克 489卡

100克 489卡

100克 409卡

100克 204卡

100克 201卡 薰干100克 153卡

100克 151卡

100克 147卡

100克 140卡 上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

(白)100克 133卡

100克

100克 98卡

酸

100克 67卡

100克 57卡

干100克 612卡

100克 337卡

100克 336卡 大麦100克 307卡

(

)100克 64卡

(

)90克 99卡

(带卤)100克 47卡

(生)100克 10卡

一个 320卡

100克 274卡

100克 96卡

100克 94卡

100克 92卡

100克 61卡

一串 90卡

一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal

一串 100kcal

一块 80kcal

串 一串 100kcal

一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

棒 一串 95kcal

一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和

就增加很多卡。

（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克

565毫克

88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

（10克） 16卡

蛋（80克）135卡

(鸡)83克 178卡

(鸭)90克 171卡

1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡

：100克 57卡 6.8g

92毫克 脂肪 0.2g

：134克 17.9 g

100克 55卡

猪

： 100克 233卡

100克 190卡 22.5g蛋白质

(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前

)67克338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

100克 72卡

100克 445卡

100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 19.2g

66克 215卡

73克240卡

100克 121卡 16.7g

100克 172卡

41克 147卡

69克 181卡

100克 49卡

膀： 69克 194卡 17.4 g

膀一只（200g） 422大卡

：172卡 15.9 g

100克 88卡

57克 320卡 蛋白质19.5g

61克 93卡 18.6g蛋白质

水果：

每100克水果所含的热量

番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg

柠檬 31卡

35卡

草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖

四分之一个 48大卡

二个 43大卡 玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡

85克 45卡 橘子 42卡

苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡

10粒 (大) 约120

54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡

橙1个 (中) 50

芒果1个 (中) 100

新鲜菠萝1片 (120克) 50

零食：（减肥大敌=零食的热量 ）

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

100g 459卡

虾味仙（大，1包） 432卡

虾味先 一包 102

460卡

条（1包） 524卡

1块100克约 550卡左右

281卡

100克 459

100克 555

绿色大罐 1072卡

银色大罐 840卡

薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

（1盒/一片） 1072卡/11卡

130公 (

（一个50g） 约140大卡

（一个50g） 约120大卡

绵花糖 35

140卡

牛奶

100克 366卡

约3块 160卡

约2个30克 150卡

水果

约4块 150卡

约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡

牛奶和羊奶的热量对比

从热量对比来看，每千克羊奶热量大约比牛奶要高210千焦，且成分中羊奶脂肪含量为3.6%-4.5%，牛奶脂肪为2.8%-4.0%，看起来羊奶会容易胖一些，但是羊奶的脂肪颗粒体积只有牛奶的三分之一，利于人体吸收，不用太担心有营养浪费或者营养补充过度的问题，两者都是营养丰富的食物，摄入过多都是容易胖的。

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