煎鸡胸肉热量（煎鸡胸肉热量减肥能吃吗）

好多朋友想了解煎鸡胸肉热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些煎鸡胸肉热量相关的知识，大家可参考一下

煎鸡胸肉热量有多少?

100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量。

是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，可以说在肉类中算是比较低的了。鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低，吸收率和蛋白质含量都比红肉高，只低于鱼类。但是鱼类的价格远比鸡胸肉高得多，非常适合健身人群。

而且鸡胸肉是一个蛋白质高、油脂低的部位，一片鸡胸肉大概150克并含有20%也就是30克的蛋白质，在健身界或减脂界中他是一项圣品。

以一位体重60千克的健身男性为例，一天蛋白质摄取大约需要体重的1.5倍，也就90克，两片鸡胸肉就占了60克，剩下30克可以靠鲜奶、豆浆、豆制品、甚至主食类如米饭、面包来补充。

鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。适合减脂期食用。

水煮鸡胸肉和煎鸡胸肉热量

水煮鸡胸肉的热量是每100克含130大卡左右，煎鸡胸肉每100克是133大卡的热量，如果减肥还是建议吃水煮鸡胸肉。

油煎鸡胸肉还能减肥吗？

能。

煎鸡胸肉主要是用鸡胸肉经过油煎之后制作而成的一种食物，热量并不高。每100克煎鸡胸肉中含有180大卡左右的热量，摄入体内之后虽然不会过多的引发肥胖现象，但是也会摄入一定的油脂，所以一般建议最好不要吃的特别多。而少量的吃一些煎鸡胸肉，可以吸收其中的钙离子和纤维素，可以平衡体内的离子水平，增加饱腹感。

减肥注意

需要注意减肥的时候要控制好饮食，尽量不要去摄取高热量和高脂肪的食物。

虽然说鸡胸肉可以在减肥时吃，但毕竟只是一种食物，对于减肥只能起到一定的促进的作用，要想达到理想的减肥效果，还需要搭配一些合理的运动才行，只吃鸡胸肉来减肥是不可采取的，其次鸡胸肉的营养价值比较单一，天天食用不利于人体营养均衡，所以减肥是不建议只吃鸡胸肉的。

以上内容参考  百度百科-煎鸡胸肉、人民网-鸡胸肉减脂又健脾胃 鸡胸肉怎么吃最营养？

煎鸡胸肉热量高吗？

不高。

通常情况下，鸡胸中含有的蛋白质含量是非常高的，但是热量却是非常低的。在100克左右的鸡胸肉中，它所含有的热量只有130千卡左右，是所有肉类中热量以及脂肪含量最低的。

鸡胸中不仅具有较低的热量，还含有十分丰富的铁元素。人们生活中可以多吃一些鸡胸肉，不仅可以吸收到身体所需的一些营养物质，帮助维持身体健康，对于一些想要减肥的人群来说，也说很不错的选择，根本不用担心会出现肥胖的问题。但是如果将鸡胸肉进行煎制的话，其中含有的热量就会出现明显的上升。

鸡胸肉的好处：

1、脂肪低

鸡胸肉在一整只鸡中是含有蛋白质含量最多的一部分，鸡胸肉是非常柔嫩的，并且里面含有的脂肪含量也是非常低的，100克里面的脂肪含量只有几克，因此成为了很多减肥人群的选择，通过水煮的方式，可以将脂肪以及热量降到最低，对减肥起到很好的效果。

2、饱腹感强

鸡胸肉吃下去会给人一种很强的饱腹感，并且其中含有的丰富蛋白质非常有利于人们的吸收，从而对于人体的生长发育起着非常重要的促进作用。在很多时候有的患者在手术后会被要求吃一些高蛋白的食物，鸡胸肉就是很好的选择，不仅促进了蛋白质的吸收，并且也避免了不能吃油腻食物的困扰。

3、缓解疲劳

鸡胸肉中除了含有大量的对人体有益的物质，还会具有一些特殊的成分，被人体充分吸收后，对人体的记忆力有着很好的提升作用，当人们在进行运动后往往会产生一定的疲惫感，这种情况下，鸡胸肉中的特殊成分就能发挥很大的作用，可以帮助疲劳感得到有效的改善。

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