运动养生打高尔夫球的好处 打高尔夫球需要注意什么

　　高尔夫是一项有名的贵族运动很多人都喜欢相约着一起去打高尔夫，高尔夫对人的身体的确十分有好处不仅能强身健体还能修身养性，但是高尔夫作为一种贵族运动也有着它的礼仪，下面给大家介绍一下打高尔夫需要注意的事项希望大家不要踩雷。

　　1、打高尔夫球的好处之提高记忆力

　　现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有帮助。同时,高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

　　2、打高尔夫球的好处之可瘦身塑形

　　对于爱美的女性来说,高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器,这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作,可以发现,高尔夫击球动作是全身的整体运动,它通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。

　　3、打高尔夫球的好处之舒缓身心

　　高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球,虽然运动不激烈,但是环境清新,视野开阔,能帮助调节情绪,释放压力。打高尔夫球的好处

　　4、打高尔夫球的好处之修身养性

　　打高尔夫球怕急性子,一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁,没什么耐心,可以多多打高尔夫,磨练一下心性。久而久之,一定能沉住气,做事也会变得稳重。

　　5、打高尔夫球的好处之增强体质

　　走路打完18洞,等同于激烈的有氧运动40%-70%的强度,也相当于45分种的健身训练。心脏病专家研究发现,走路打球能够有效地降低坏胆固醇,保持好胆固醇。所以打高尔夫球对锻炼身体,增强体质很有帮助。

　　6、打高尔夫球的好处之陶冶情操

　　打高球很讲究礼仪,在球场上有许多规矩,如别人发球不要讲话,穿着不能随便,球场上要注意互相礼让,要注意遵守球场规则等。多接触这些礼仪,也能陶冶一下情操。

　　打高尔夫球要注意哪些禁忌

　　1、严禁迟到

　　在高尔夫球规则中,对于迟到的处罚是取消比赛资格!很多人对此十分不以为然,认为晚几分钟怎么了?没怎么,对别人,你延误了别人的开球时间,对自己,你可能要面临被取消订位的危险。打高尔夫球的好处

　　2、着装不得体失礼

　　打高尔夫的禁忌女士着装可以时装化一些,上衣可无袖,但要有领子,不要穿过短的短裤或短裙,尤其不要穿吊带衫或连体裙,球场不是秀场,过于暴露有伤大雅,而且容易被晒伤。

　　3、不懂基本规则和礼仪

　　如果不懂规矩而行事鲁莽,诸如干扰他人打球、踩踏他人的推击路线、不遵守远者先打的规则等,就会招人厌烦。所以在初次打球之前或打球过程中,一定要多开口,问问别人应当注意哪些规矩,怎样做才更合适等,免得得罪了人还蒙在鼓里。

　　打高尔夫球的技巧

　　1、重心转移(重心)

　　如果你想获得远的距离和击球的一致性,必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。

　　你应该达到这样一个目标:起杆时肩头在球和木杆的后侧,当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时,右肩向球的另一边移动,通过这根想象中的木杆。

　　当你能够正确的做到这点时,不但能够做到充分的转肩,而且能够做到很好的重心转移。打高尔夫球的好处

　　2、学棒球运动员(重心转移)

　　良好的挥杆必须依靠积极的重心转移,你要有闯劲,但必须得到很好的控制。

　　有些人右脚太呆板而不能完成一个充分的重心转移,导致许多不应该出现的典型错误。试试摆好球后,以常规的瞄球姿势站好,然后左脚往后拉并提起来,使得双脚相距6英寸,采用常规的后挥杆动作,开始下挥杆时,左脚往前踏出,好像你是一个“本垒打”球员正在投球。

　　为了做到稳定击球,你需要稍微的放慢一下挥杆动作。

　　所以打高尔夫其实是一件有很多讲究的事情，建议第一次去打高尔夫的人最好提前上网了解一下打高尔夫需要注意的事情并且最好让打过高尔夫的人带着你一起去打这样比较保险，虽然高尔夫是一种贵族运动但是也不必给自己太大的压力。