什么快餐热量低（什么大餐热量低）

好多朋友想了解什么快餐热量低的一些知识，在此小美给大家介绍一些什么快餐热量低相关的知识，大家可参考一下

鸡肉卷，汉堡，肉夹膜，烤肠，烤冷面热量。

一个鸡肉卷约550卡

一个汉堡约550卡

一个肉夹膜近500卡

一根烤肠约250卡

一份烤冷面500卡多点

这些都是高热量高脂肪的快餐类，鸡肉卷，汉堡，肉夹膜这3样热量都差不多，比较起来，肉夹膜低点。烤冷面每100克的热量最多也就170卡，但是烤冷面是一份的，一份的量比较多，最少也有300克了，所以热量自然高了。烤肠最低，因为说的简单点，就是纯猪肉做成长形然后加工下，烤熟了而已，而且一根烤肠也轻。

饼干(主要看你吃的是哪种饼干了)

饼干热量都高，一般每100克470~530卡之间

所以不要吃那些热量高的饼干，比如曲奇、夹心、巧克力等饼干。

面包比起饼干低多了，低了100多卡。

也主要看是什么面包了，每100克320~380卡之间。

建议吃全麦面包，就是全麦吐司。热量低且含丰富膳食纤维，利于减肥。

上面这些作为一餐主食的话，还是吃面包比较好。

看起来热量很高，实际热量却很低的食物有哪些呢？

很多人在减肥的过程当中尽量避免吃一些高热量高脂肪的食品。在我们平常人的广泛认知当中，高热量高脂肪的食品无疑都是属于一些油炸烧烤类食品，假如在平时的饮食当中，我们不加以节制大量进食这些所谓的垃圾不健康食品，很有可能会导致自己的体重不断增长，对自己的健康并没有好处。其实很多人在减肥的过程当中，确实有些些食物看起来热量高的吓人，当然从健康饮食的角度而言，这些食品实际热量很低，特别适合减肥瘦身用餐，那么究竟是哪些食品呢？

土豆

在西式快餐当中，炸薯条是必不可少，其热量肯定是高的吓人，天天进食这种垃圾食品必定是容易发胖，其实我们在烹饪土豆的时候也可以采取多种烹饪方式，我们何不烦将土豆制作成土豆泥，这样才能够更好的把土豆热量彻底的降下来。由于土豆也是含有糖分，所以我们在制作的过程当中并不需要添加更多的调料味品，这样进食土豆就不会由于担心摄入过多的热量而导致自己容易发胖。

牛肉

牛肉是一种高营养高蛋白的肉类食品，其热量相对于其他肉类食品而言是比较低的，而且其营养非常丰富，也是含有人体所需要的各种营养物质，平常多进食牛肉也是更有利于控制我们的体重。

可乐

可乐是一种碳酸饮料，可能很多人也误解可乐是一种高热量的饮料食品，其实可乐相对于奶茶以及其他奶酪饮品而言，它的热量并没有大家想象得如此之高，所以大家偶尔喝上一瓶可乐对身体体重的影响并无大碍。

鸡胸肉

很多人往往会把肉类食材与高热量联系在一起，其实则不然，很多油类食品不但拥有高蛋白高营养，而且进食也能够更容易被人体所吸收利用，其中鸡胸肉就是如此，一般在减肥健身的人群选择进食鸡胸肉，不但能够更好的保证自己身体所需要汲取的营养，更不会担心自己摄入高热量而导致自己容易发胖。

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叮叮懒人菜金汤酸菜鱼

叮叮懒人菜金汤酸菜鱼（黑鱼）

第一次吃就完全爱上了，鱼肉味道好鲜美口感Q弹嫩滑平时加班回家太晚就来一份酸菜鱼，五分钟就能吃上，只有317.8大卡的热量，不用担心长胖，这也太满足啦煮火锅的时候也可以加进去喔，无敌美味。

叮叮懒人菜胡椒猪肚鸡

叮叮懒人菜胡椒猪肚鸡

加热即食真的好方便啊！真的懒人党必备里面的料很足，猪肚吃着也太劲道了还有汤的味道绝了！是由散养的土鸡做的，营养又美味而且热量只有655.1大卡！饿的时候来一盒，犒劳自己。

海底捞脆爽牛肚自煮火锅套餐

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里面的料很丰富菜和肉的量都非常感人一个人吃完完全全能吃很饱～红油看着很多，但吃起来不是特别辣5493千焦的热量不用怕，在寝室大家一起吃，快乐就来了

afuri阿夫利日式肥牛拉面

afuri阿夫利日式肥牛拉面

这碗懒人速食拉面竟然让我吃出了拉面馆的味道首先它的包装外面有可爱的小熊猫，就让人很喜欢面条爽滑有弹性怎么吃都不够，热量也不高只有734大卡，汤很好喝，很有日式浓汤的感觉。

如在蜀自热牛肉锅

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地道的川味卤香牛肉火锅，在家也能吃到撑牛肉片够大够入味还有藕片、土豆、木耳这些如配菜，爽脆的口感，热量也只要1020大卡，感觉味蕾都清醒了如果不太能吃辣的集美，可以少放一些底料。

阿宽自热煲仔饭

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不愧是薇娅推荐的，没有踩雷随时随地都能吃到香喷喷的米饭真的太棒啦里面的香菇和牛肉真的神仙搭配香味扑鼻而来，简直让人馋到流口水迫不及待想吃了热量是868.3大卡，真的可以接受。

贤合庄宫保鸡丁自热米饭

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经典川菜风味，嫩嫩的鸡丁和大口杏鲍菇，热量差不多945大卡，不过口感绝了配上米饭就是我的心头爱了，饭前不用准备食材，饭后不用洗碗，这种感觉真的太好了，轻轻松松享受美味佳肴。

龙仔雪菜扣肉煲仔饭

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忙碌的工作之余能吃到一碗热气腾腾的米饭也是一种幸福雪菜扣肉味的真的百吃不厌，只需要等待15分钟，就能吃上人间美味啦热量不高，790大卡，用来当夜宵超级方便也不会胖。

三明治和汉堡哪个热量低

三明治和汉堡的不同，不仅仅是在于两者的口感，三明治所用的面包一般是吐司面包，口感更加的绵软。而汉堡使用的面包，烘焙技术不同，口感会更有嚼劲。而从所含的热量来看，三明治所包含的热量，要小于汉堡所包含的热量。

其实汉堡和三明治从外观和制作方式上来说，的确是差不多的，但二者绝对不是同一个东西，而且它们之间的区别还是很大的，接下来就与大家分享一下，同样是有荤有素的一种食品，汉堡为什么被称为是垃圾食品，而三明治却被称为是健康快餐呢？

一、面包胚的区别

在制作汉堡的时候，所使用的面包往往是烤的有些焦香的圆面包，将这种面包从中间一分为二，然后包裹住肉和蔬菜，面包的表皮上还会撒着一些白芝麻，看起来金黄金黄的，非常的诱人，再加上一些西红柿和生菜，这种色彩的冲击会让人感觉很有食欲。

而三明治所使用的面包会是一些松软的吐司。这种吐司没有诱人的面包焦黄，却多了几分健康。因为烤的焦黄的面包皮儿吃起来很容易让人上火，而这种松软的吐司营养价值却是很高的。

二、酱料的区别

一般我们吃到的汉堡，每一层都会加上一片芝士，芝士与牛排的味道的完美融合，的确是特别的好吃，但是芝士在提供给我们美味的同时，无疑也给我们的身体又增加了一道热量的负担。尽管汉堡中还有一片生菜和一块西红柿，但这些都是完全没有办法来缓解这些热量负担的。

三明治中很少会使用各种各样的酱料来调和口味，有的也是抹上一层酸奶，特别是便利店中一些的一些包装好三明治中很少会出现像芝士这样的高热量调味品，尽管有的时候会有沙拉酱的存在，但是也是极少数。所以三明治受到了一些健身人群的追捧。

三、内馅的区别

汉堡中基本上都是夹着热量比较高的牛排或者是炸鸡，这些东西吃上几口还是很美味的，但是吃多了不免让人有些发腻，特别是一些小朋友，看到汉堡就会馋的流口水，但是吃过几口之后便不会再吃了。

而三明治之所以能够受到很多健身人群的宠爱，主要是因为组成三明治中的一些蔬菜和肉的比例都是菜多肉少，或者是一些纯蔬菜的三明治，就算是有肉的话，也是没有经过烘焙的培根或者是火腿片，而且一个三明治中一般只有一片，这样在吃三明治的时候就能够给人提供足够的膳食纤维，就会把摄入的一些少量脂肪代谢出去，从而会达到一种减肥的目的。

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阿宽自热煲仔饭

阿宽自热煲仔饭:不愧是薇娅推荐的，没有踩雷随时随地都能吃到香喷喷的米饭真的太棒啦，里面的香菇和牛肉真的神仙搭配香味扑鼻而来。简直让人馋到流口水迫不及待想吃了，热量是868.3大卡，真的可以接受。

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龙仔雪菜扣肉煲仔饭

龙仔雪菜扣肉煲仔饭:忙碌的工作之余能吃到一碗热气腾腾的米饭也是一种幸福，雪菜扣肉味的真的百吃不厌，只需要等待15分钟，就能吃上人间美味，热量不高，790大卡，用来当夜宵超级方便也不会胖。

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什么外卖热量低

如果想要外卖热量低，那么最好选择热量低的食物，比如：金枪鱼、胡萝卜、冬瓜、全麦面包、芹菜、芦笋、土豆、鱼肉、牛肉、羊肉、虾、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、茄子、生菜、油麦菜、菠菜等。

低热量食物选择原则：

选择体积大、纤维多的食物：这些食物可增加饱足感，延长进食的间隔时间，从而有效地控制食欲，例如各种蔬菜、水果。

肉类尽量选择鱼、牛、羊肉：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉鸡肉猪肉牛肉羊肉鱼肉，选择鱼、牛、羊肉可以摄入较少的热量。

选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工过的食物低。例如：新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠。

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