薏米热量为361大卡（薏米热量表）

好多朋友想了解薏米热量为361大卡的一些知识，在此小美给大家介绍一些薏米热量为361大卡相关的知识，大家可参考一下

糯薏米的热量是多少

糯薏米的热量是每100克361大卡，所含有的热量并不高，可以当做减肥期间的粗粮食用。薏米的营养成分还很高，含有多种的维生素和矿物质。薏米的热量虽然有点偏高，可以起到饱腹感，起到控制其他食物的摄入量，摄入足够量的膳食纤维还可以有助于身体的肠胃蠕动。所以吃薏仁不用担心发胖问题，只要食用的方法正确，还会起到一点减肥的作用。

每100克的营养成分：热量（大卡）357、钾(毫克)238、磷(毫克)217、镁(毫克)88、碳水化合物(克)71.1、钙(毫克)42、蛋白质(克)12.8、铁(毫克)3.6、钠(毫克)3.6、脂肪(克)3.3、硒(微克)3.07、维生素E(毫克)2.08、烟酸(毫克)2、膳食纤维(克)2、锌(毫克)1.68等。

五谷杂粮热量表

;     每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。

1、小米

nbsp;     每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。

2、玉米

nbsp;     100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。

3、荞麦

nbsp;     每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。

4、薏米

nbsp;     每100克薏米热量361大卡，薏米有祛湿的功效，能降低人体对脂肪的吸收，但是很煮，建议在食用前用水多浸泡几个小时。

5、糙米

      100克糙米热量大概在350卡左右，糙米含有膳食纤维，可以吸附很多水分，还能增加饱腹感。

100克薏米的热量是多少大卡 100克薏米的热量应该是多少大卡

1、100克薏米的热量是多少大卡 ：是361大卡。

2、每100克薏米里面有361大卡热量，还含有非常丰富的钾元素以及膳食纤维，且薏米里面还含有镁元素，在减肥期间可以当作粗粮来吃。薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中国、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米种子含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。

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