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500亳升脱脂牛奶大约是500大卡热量，一个鸡蛋大约是55大卡，所以一共大约是605大卡。
牛奶蒸蛋的热量(以100克可食部分计)是71大卡(297千焦)，单位热量较低。
每100克牛奶蒸蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
如果早餐吃这么些肯定热量不高，一个鸡蛋热量大约76大卡，半包牛奶也就70大卡左右，所以一碗鸡蛋牛奶鸡蛋羹热量不超过150大卡，热量不高，每一天吃一碗热量也不高。
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