酸奶和牛奶的热量（酸奶和牛奶的热量哪个高）

好多朋友想了解酸奶和牛奶的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些酸奶和牛奶的热量相关的知识，大家可参考一下

100克纯牛奶和酸奶的热量各是多少

纯牛奶的热量：

纯牛奶

(热量:54卡/100g)

1杯纯牛奶(200.0毫升)含有热量108大卡，需要散步74.5分钟消耗完。

酸奶的热量：

酸奶

(热量:72卡/100g)

1杯（中）酸奶(200.0克)含有热量144大卡，需要健美操43.0分钟消耗完。

牛奶热量高还是酸奶热量高

酸奶热量比牛奶高。

1、热量：酸奶比牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克，全脂无糖酸奶190千卡/100克。

2、营养：酸奶和牛奶的差异不是很大，都是钙的最佳来源。酸奶喝牛奶也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

扩展资料：

注意：

1、喝酸奶最好在饭后2小时，这时胃液碱性上升，适合乳酸菌生长;

2、不要空腹喝牛奶，空腹时胃液酸性高，乳酸菌会被杀死;

3、酸奶应该冷藏保存，而且不可以存放过久，在7天喝完最好;

4、不能加热。从冰箱拿出后可以置放一两个小时;

5、喝完后要记得漱口，以免龋齿。

参考资料来源：人民网——牛奶PK酸奶究竟喝哪个更健康

在减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大？

其实本身酸奶和牛奶热量的差别不算大，因为酸奶的原料也就是牛奶，牛奶接种益生菌发酵后，就是酸奶，这其中并没有热量上的太大变化。100g牛奶的热量约64~70大卡，100g酸奶约是70~72大卡，相差不算太大，所以酸奶和牛奶都是不错的选择，适当饮用，它们都不会对减肥有太大影响。

但应该注意的是，现在售卖的酸奶中大部分都属于“风味酸奶”，酸奶本身的口味并没那么讨喜，为了让大家都爱喝酸奶，大部分酸奶都添加了白砂糖，甜味剂，香精、增稠剂等成分，适当添加剂的添加是合理的，但最大的问题是一般来说酸奶的含糖量较高，这对减肥就会有更大的影响，一般如果酸奶过量饮用，还真的可能会增肥。所以从这方面来看的话，牛奶可能是更佳的选择，若是爱喝酸奶，想用酸奶代替牛奶的减肥人群，可以“自制酸奶”，或者选择无糖/原味酸奶，看准营养成分表中是否添加了蔗糖。

纯酸奶和牛奶其实对减肥都有利，牛奶中丰富的乳糖，它们分解比较缓慢，对血糖影响较小，而且有很好拖延胃排空的效果，饱腹感强；酸奶中的乳酸有异曲同工之处，也是消化缓慢，饱腹感好，它们喝了都有助提高饱腹感，控制食欲，特别适合在早餐、两餐之间饮用。但无论是酸奶或是牛奶，还是应当适量饮用，两者热量虽然不高，但喝多了也会有一定的热量、脂肪摄入，恐怕就对减肥不利，另外，两者优质蛋白含量都很高，喝多了造成蛋白质摄入过量，会增加含氮化合物的产出，对肾脏的负荷较大，特别是有肾脏疾病的朋友，更应当控量；由于酸奶/牛奶饱腹感强，喝多了也会造成消化不良、胀气屁多的情况，还会影响其他营养成分的摄入，膳食指南推荐：奶/奶制品每日摄入300g为宜。

另外有朋友会问起减肥时是否更适合喝“脱脂牛奶”或者“低脂牛奶”，个人觉得没有必要，喝全脂牛奶也不会影响减肥效果，100g全脂牛奶的脂肪在3.2~3.8，每日300g约是10~12g左右脂肪，这点脂肪可能在上午的某几个小时中就早已消耗殆尽了，根本不会转化成我们身上的肉肉，比如拿一个普通成年男性来举例，每日摄入热量约是2200~2400大卡，脂肪提供热量的占比在20~30%，所以脂肪提供的热量约是440~660大卡，1g脂肪提供9kcal能量，每日的脂肪摄入量约50~73g，这还差的远着呢。

我们消耗能量的形式并非只有一种，比如葡萄糖多就只消耗葡萄糖，消耗葡萄糖的同时其实也有脂肪的消耗，只是占比较低，而脂肪的消耗同样伴随着蛋白质的消耗，因为脂肪分解的酮体过多会影响血液酸性浓度，所以少量的脂肪并不会囤积起来，每日适量的脂肪摄入是很有必要的，它们不但是重要的备用能源，也有助提高大脑满足感，其实对食欲控制更有利。且全脂牛奶中脂溶性营养成分更丰富，特别是维生素D，维生素D有助促进钙质吸收，和牛奶中的高钙特点相辅相成，但这一点，脱脂、低脂牛奶可就没有哦。

酸奶和牛奶哪个热量高

你好！ 酸奶比鲜牛奶热量高。 下面来比较一下： 一： 鲜牛奶： 每百克鲜牛奶的热量是54.00千卡，脂肪含量是3.20克。 二： 酸奶： 每百克酸奶的热量是72.00千卡，脂肪含量是2.70克。 酸奶和鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。 谢谢！~~

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