建议摄入热量1300卡（每天摄入热量低于1500大卡）

好多朋友想了解建议摄入热量1300卡的一些知识，在此小美给大家介绍一些建议摄入热量1300卡相关的知识，大家可参考一下

每天摄入1300卡左右能量能不能瘦啊?不吃零食的。我身高157，体重55kg，怎么才能瘦到50kg

每天摄入1300卡左右能量能瘦的。1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 　2、变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。 这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。 　3、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。（希望能帮到你，麻烦点击 “好评”，谢谢^_^）

减肥成功后，每天摄入的热量正常时多少卡

这个要按具体的身形来定哟.身高不一样也不一样的.

女生最好1000卡以下,男生1300卡不够.

我空间里有详细的食物热量表,你可以参考一下.而且刚减肥下去不能马上就停止减肥期间的生活习惯.而且应该买一些抑制热量,适合自己的减肥食品配合.因为脂肪细胞很特殊.像个海绵体.对于刚瘦身下去的朋友是很容易反弹的.加油.

半个月了每天摄入700大卡热量，以后每天摄入1300大卡热量会不会变胖

半个月了每天摄入700大卡热量，以后每天摄入1300大卡热量，如果排除病理因素，那么是不会变胖的。

一个成年非体力劳动的男性，每天的热量消耗大约在220-240大卡左右。如果每天仅摄入1300大卡热量，其实是会变瘦的。

虽然低能量摄入的办法会使人变瘦，但如果使用不当会引起营养缺乏。同时下降人体的基础代谢率，一旦恢复正常饮食会很快反弹，所以单纯的节食并不是减肥的好办法。

减肥每天需要摄取多少热量？如何提高身体代谢率？

我们是否肥胖与我们的人体热量息息相关，其实减肥说起来十分简单，只要控制生活中摄取的热量，提高我们的基础代谢率，同时增加身体内热量的消耗，我们就能够达到减肥的效果。但是事情都是说起来容易，做起来难，真正的实践当中应该怎样做呢？

首先我们人体之所以会变胖，是因为我们每天摄取的热量超过我们所消耗的热量，那么想要减肥，我们就必须先控制每天吃进身体的热量，并且去做一些消耗热量的方法。

根据世界卫生组织出版的专业书籍，我们可以知道，对于一个健康的成年女性来说，每天需要摄取的热量在1800~1900卡路里之间，对于一个健康的成年男性来说，每天需要1980~2340卡路里的热量，同时还应该摄取每天热量10%~15%的蛋白质，以及热量55%的碳水化合物，至于脂肪的摄取量，则不应该超过每日所需热量的30%。

大家如果不知道自己每天需要多少热量的话，其实这里有一个计算热量的基础公式，通过这个公式，你就可以知道你每天需要多少热量，这个公式就是每日所需要能量＝655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄。

以一个25岁，身高大概160，体重大概110斤的女性来计算，它的每日所需要的基础能量算出来大概就是1360.491，那么他这一天维持他基础新陈代谢的热量，就是1360.491大卡。

至于提高身体的代谢率，这一个也很简单。身体里面的肌肉比例越高，人体的基础代谢率就越高，反之脂肪比例越高，基础代谢率就越低。所以未能达到更好的基础代谢率，就必须通过运动锻炼的方式，其实运动并不需要做太多，每一个星期运动三次，每次运动30分钟就可以达到减肥的基础效果了。

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