常吃食物的热量（常吃食物的热量高吗）

好多朋友想了解常吃食物的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些常吃食物的热量相关的知识，大家可参考一下

详细的食物卡路里表

食物卡路里对照表（如下）：

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

扩展资料

1、零食类

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

2、饮品类

100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

3、水果类

100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

4、其他

100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。

参考资料来源：百度百科——食物热量表

参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？

平常吃的食物的卡路里是多少

低卡食物大全： 番茄（100g） 19卡 （蕃茄 1个 135g 约25卡） 海带（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 芦笋1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放） 花菜1杯 125g 30卡 芹菜1条 40g 5卡 黄瓜6片 28g 5卡 香菇1杯 70g 20卡 芥菜1杯 140g 30卡 洋葱1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 青豆1杯 170g 150卡 青椒1个 74g 15卡 雪菜100g 60卡 竹笋100g 40卡 菜心100g 40卡 白菜100g 40卡 豆苗100g 40卡 丝瓜100g 40卡 大蒜100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） 生菜100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） 冬瓜100g 40卡 每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

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食物热量多少

一、每日所需

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量

=4.186千焦

*24小时*50千克=5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

二、食物热量表食物热量计算方法

①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120卡。

③蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80卡。

④海鲜类：100克左右就是80卡的热量。

⑤水果类：300克西瓜、2个桔子均为80卡热量

常见食物所含的热量是什么？

一般的人，一天当中所必须的热量大约是2400卡，如果肥胖女性每天只摄取1200卡，那么3个月后就能减到正常的标准了。

下面列举一些常吃的食物，饮食时可参考

白饭1碗(110克)160卡

白面条1碗(140克)160卡

香蕉1条80卡

苹果1个80卡

面包1节(60克)160卡

马铃薯1个(160克)80卡

橘子3小个80卡

柿子1个80卡

蛋1个80卡

乳酪(25克)80卡

猪肉(30克)80卡

牛奶1瓶(180毫升)100卡

鸡肉(60克)80卡

豆腐(1块)160卡

益乐多1瓶(100毫升)80卡

植物油1汤匙(10克)80卡

奶油(10克)80卡

沙拉酱(15克)80卡

白沙糖1匙20卡

花生28粒(15克)80卡

蜂蜜10克31卡

味液1大匙25卡

胡萝卜300克80卡

菠菜(300克)80卡

青辣椒(300克)80卡

清酒(180毫升)190卡

啤酒大瓶(633毫升)240卡

果汁1瓶70卡

威士忌1杯(60毫升)140卡

汽水1瓶140卡。

优质 常见瘦身食物热量表大全 减肥必备

想要认真减肥，那么就需要了解自己平时吃的食物热量有多高，只有合理的去安排平时摄入的热量，才能够防止热量过高或脂肪的积累，才能够达到减肥的效果。下面要说的就是平时吃的一些食物的热量。

详细内容 01

黑芝麻，白芝麻，方便面，油条，油饼等热量基本在百千克三百千卡以上属于高热量食物，平时一定要少吃。像馒头，米饭，燕麦片，小米等主食，每一百克当中还有一百到三百千卡，属于中热量食物。

02

玉米，粉皮，小米粥等粗粮每一百克当中所含有的热量不高于一百千卡属于低热量食物。在蔬菜当中冬瓜生菜，白菜等都属于低热量食物，每一百克当中所含有的热量仅有三十千卡以下。

03

水果也是我们平时非常喜欢吃的，像香蕉荔枝，芒果等都属于高热量水果，每一百克当中含有一百千卡以上的热量。番茄，柠檬，苹果等都是低热量水果，每一百克当中仅含有不高于五十千卡的热量，十分适合在减肥期吃。

04

在肉类当中，鸡血猪血的动物的血液，每一百克所含有的热量只有一百千卡以下。平时吃的蛋类像蛋白部分都属于低热量食物，蛋黄的热量相对较高。

食物的各项卡路里各是多少？？

1、猪肉(血脖)90克 576卡

2、猪肉(肋条肉)96克568卡

3、猪肉(软五花)85克349卡

4、猪肉(硬五花)79克339卡

5、牛肉：100克 106卡

6、牛肉干：100克550卡

7、红糖 100克389卡

8、冰糖100克 397卡

9、爆米花 100g 459卡

扩展资料：

低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

参考资料：

卡路里——百度百科

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