极低热量疗法（极低热量饮食法）

好多朋友想了解极低热量疗法的一些知识，在此小美给大家介绍一些极低热量疗法相关的知识，大家可参考一下

断食疗法有什么好处？

在现在社会减肥的热潮，风起云涌﹔再加上宗教信仰的风行，配合现代人的保健热潮，断食疗法或者极低热量饮食日渐流行。甚至有人宣称，断食疗法可以治百病，排除身体中所有的有害毒素。殊不知断食疗法或者极低热量饮食对身体健康的伤害常是出乎人的意料之外，事实上不少人因断食或者极低热量饮食而猝死、缺水严重休克，而导致尿毒高及急性肾衰竭(尿毒症)发作。因此，一般民众最好不要轻易嚐试。所谓极低热量饮食指每天只吃小於一仟卡热量的食物而言。

事实上，绝食宣称为了排除身体中的毒素，但是在过度燃烧消耗脂肪组织後，更可能将一生中累积储藏於脂肪中的脂溶性毒素，如农药、戴奥辛、多氯联苯等，再度释出，使身体再度中毒。另外加上胆汁在绝食时无法分泌排出，更可能加重毒素的伤害。

在断食或极低热量饮食开始之後，合身体为了补充不够的热量，不只会燃烧脂肪成为酮体，而且连身体内的结构性蛋白质，也会一部份转变为葡萄糖，一部份直接燃烧成热量而消失了。血糖会升高，耐受度消失，超过超过正常值。血中酮体升高，容易有酸血症出现。由尿液排泄的含气癈物，也会减少一半。

一般体重减少，身体是可以忍受的。但是急速减少体重达到标准体重的一半以下，则可能是致命的。根据动物实验，七天不吃东西，会使肝脏萎缩40%、肠胃道萎缩30%、肾脏萎缩20%、心脏萎缩20%。

各种器官及五脏六腑，在断食七天後，会有下列机能退化情形:

1.心脏

心搏出量会减少18%，心脏的机能指标会减少38%，心室收缩力减弱，心肌萎缩及细胞间质水肿。

2.肺脏

肺部呼吸功能退化8-30%、呼吸肌肉虚弱无力。

3.肠胃道

绒毛萎缩，甚至消失。淋巴球浸润肠壁。

4.肝脏

肝细胞中所含的肝醣、蛋白质、脂肪下降、甚至消失。血中白蛋白下降，严重者则会有脂肪肝发生。

5.肾脏

会逐渐丧失尿液浓缩能力。

6.内分泌系统

甲状腺素分泌会减少，形成甲状腺机能低下。另外性贺尔蒙也会减少分泌，性功能减退。

7.免疫系统

影响最严重是免疫功能的减退，容易发生感染死亡。身体内淋巴球下降、白血球功能下降、抗体产生下降，甚至中性白血球也会下降。

断食疗法或者极低热量饮食发生猝死的原因

猝死的主要原因常是导致於突发性的心律不整，引发心脏麻痹致死。心律不整的可能原因乃是，由於因饮食热量不足及饥饿，铜、钾、镁等元素不平衡，加上交感神经亢进、及心肌细胞纤维萎缩，缺乏肝醣，造成无法代谢肾上腺素，因此一旦有压力发生，则容易导至致心律不整的发生。

值得注意的是猝死的人中约有百分之二十到四十，先有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，然後才发生猝死。因此任何进行断食疗法或者极低热量饮食的人，一旦有精神状态异常出现时，应随即中止断食疗法或者极低热量饮食。

断食对身体有好处吗

断食对身体有好处：

1、调整体重：

断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，排除体内AMA、水分及脂肪燃烧，大约可以减轻3~7公斤的体重；体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会慢慢上升。

2、净化排毒的现象：

断食可将附着在身体所有器官和组织内的AMA排出，在排毒的过程中，会有口臭、吐出的气很臭、唾液变苦、有时唾液会黏黏的，舌头会有舌苔，身体会有体臭，尿液混浊，会从大号排出AMA，甚至有些人嘴巴会破，这些都是排毒的正常现象，如果身体的健康状况较差，或从没有断食的经验，嘴巴会非常臭、舌苔会比较厚、体味会很重。

3、改善体质：

任何疾病，包含传染病和慢性病都是因体液呈现酸性所致。体液呈弱碱性时，身体处于健康状态，百病不生，纵有细菌入侵体内，也不能繁殖，不会造成疾病；当体液呈酸性时，便能感染疾病，轻者全身酸痛，重则日久变成慢性病。

扩展资料：

我国《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。起源于先秦的辟谷养生，禁食就是其中一个基本要求。只不过，辟谷中的禁食要求不吃东西、只能喝水，还要在禁食的基础上进行服气、导引等气功练习。《红楼梦》中也有针对断食治病的描写，比如第53回中写道：“无论上下，只略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养”。

轻断食利于防治疾病，延年益寿。刊登在美国MSN网站的一篇文章再次让轻断食走进人们的视野。作为一个新的健康概念，几年来，轻断食在全球流行起来，掀起一股风潮。专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康，但其中有很多学问，不要贸然尝试。现代医学上的“禁食疗法”诞生于18世纪的欧洲。

轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量。轻断食比较适合控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

参考资料：适当“挨饿”7大好处！给身体减负 打开长寿基因--人民网

什么是低热饮食？低热饮食对人体有什么好处？

低热量饮食法的主要优点在于，它的实行方法简单，且短时间内减脂效果明显。我们在使用低热量饮食法能在12周内最多减掉10千克体重，而使用极低热量饮食法减掉的体重更多，尤其是用极低热量饮食法配合运动的时候。如果我们实行极低热量饮食法的时间不太长，并且将训练项目和蛋白质摄入与之相配合，还能极大限度地维持自己的肌肉量。

那么低热食物有哪些？

低脂牛奶

低热量、低脂肪的牛奶含有色氨酸，这些氨基酸可以帮助你更好的睡眠。如果在睡前一小时左右喝杯温牛奶，可以促进睡眠，安抚情绪，对眼睛的损耗很有好处。此外，乳制品中含有丰富的支链氨基酸，也能减少脂肪的合成。

蜂蜜。

睡前用温水冲泡一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，使下腹变得平坦。蜂蜜中含有丰富的脂肪酸，能促进肠道形态的活跃蠕动，又含有丰富的维生素和矿物质，能调整肠胃功能，使毒素排出体外，没有脂肪堆积的烦恼。

蔬菜。

这似乎不是你最喜欢的美味夜宵，但蔬菜是你夜宵的一个很好的选择。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加你的饱腹感。它们还富含水分，这有助于防止你在醒来时脱水。更重要的是，蔬菜的热量和脂肪含量低，所以你不必担心吃得太多。

 西红柿

西红柿含有丰富的膳食纤维（帮助肠道内益生菌的生长）和果胶，可以填饱肚子，刺激大脑的饱腹感中心，还能带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。此外，西红柿中特有的番茄红素还可以抑制脂肪细胞的增加。

全谷物

吃富含全谷物的饮食可以帮助减掉腹部脂肪，并减少患心脏病的风险。以下是一些富含全谷物的食物：燕麦、玉米、黑麦和干麦，仅举几例。全谷物可以减少38%的c反应性脂肪。所以，燕麦是一种很好的深夜零食!

坚果。

坚果富含抗氧化剂，使其成为深夜零食的最佳选择。因为坚果含有丰富的纤维，它们可以增加你的饱腹感，防止饥饿感在黎明前再次将你唤醒。例如，大杏仁的纤维含量是所有坚果中最高的，是一种有效的抑制饥饿感的食物。

土耳其

土耳其被认为是色氨酸的最佳来源。色氨酸在你的胃大部分时间是饥饿的时候启动，并且有大量的碳水化合物而不是大量的蛋白质。在深夜吃薄薄的火鸡片会大大增加你的饱腹感，帮助你睡得更好。

 爆米花

是的，你不需要感到惊讶，只要记住，丰盛的微波炉爆米花可以成为很好的健康深夜零食，不需要加盐。爆米花含有大量纤维，可以让你感觉更饱，减少饥饿感，所以你不会想吃太多其他食物。

低热量食品

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。

优点

1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以 恢复其正常的标准体重。

2） 减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

3） 减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。

4） 可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

缺点

使用极低热量饮食可以让 极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤，在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看，极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效。

反观使用极低热量饮食4到16周的病患，则会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消失。使用极低热量饮食，最常见的副作用是胆结石，可能原因是快速减肥促使胆囊浓缩胆汁的能力降低。截至目前为止，是因为使用极低热量饮食导致胆结石抑或是减轻体重而产生胆结石，仍无定论。

对许多肥胖病患而言，肥胖是一个需要长期注意的疾病。虽然使用极低热量饮食能在短期内达到减轻体重的目的，但是比起其它温和的长期饮食治疗方式。极低热量饮食并非最有效的方法。

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