好多朋友想了解一根熟玉米的热量的一些知识,在此小美给大家介绍一些一根熟玉米的热量相关的知识,大家可参考一下
1、一根水煮糯玉米的重量是100g左右,糯玉米的热量是106大卡/100g,所以一根水煮糯玉米的热量大概是106大卡,普通玉米的热量是86大卡/100g,糯玉米的热量比普通玉米的热量高。
2、20-30分钟左右。糯玉米是需要完全煮熟才可以食用的,要不然不仅食用口感不好,还容易引起腹胀、腹痛等消化不良的情况发生。而糯玉米又是一种淀粉含量、膳食纤维含量都比较高的食材,需要比较久一些的时间才可以熟,所以水煮糯玉米一般都要煮20-30分钟左右的时间。
一根煮玉米大约含有140大卡的热量。玉米属于一种热量较低纤维含量较高的粗粮,营养成份较高,适度食用可以给人体带来一定的好处。它非常容易让我们造成饱腹感。
1个水煮玉米的热量
玉米它所含有的膳食纤维能够促进消化,刺激性胃肠加快排尽,修补肠胃魅力,便秘的盆友长期性吃玉米能够改进肠胃状况。
玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等,原产于中美洲和南美洲,是世界重要的粮食作物,广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。
一根水煮糯玉米的重量是100g左右,糯玉米的热量是106大卡/100g,所以一根水煮糯玉米的热量大概是106大卡,普通玉米的热量是86大卡/100g,糯玉米的热量比普通玉米的热量高。
一根水煮糯玉米的热量
玉米籽粒中营养成分含量高于普通玉米,含70~75%的淀粉,10%以上的蛋白质,4~5%的脂肪,2%的多种维生素,籽粒中蛋白质、VA、VB1、VB2均比稻米多,脂肪和VB2的含量最高,黄色玉米还含有稻麦等缺乏的甲种维生素(胡萝卜素)。
糯玉米按照颜色可以分为:白色糯玉米;黑色糯玉米(俗称黑珍珠);黄色糯玉米;彩色糯玉米(花糯)。
糯玉米籽粒的千粒重比普通玉米要轻,因为糯玉米的灌浆期短、灌浆速度快、籽粒脱水快,籽粒坚硬呈结晶状,表面光滑无光泽。糯玉米煮熟后柔软细腻、甜黏清香、皮薄无渣、营养丰富。
一根煮玉米的热量大约为300大卡。
一般情况下,玉米所含有的热量大约为150大卡/100g,属于高热量食物,并且一根玉米的重量一般在200g左右,所以一根煮玉米的热量大约为300大卡。
玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,在所有主食中,玉米的营养价值是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的。值得注意的是,特种玉米的营养价值要高于普通玉米,鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多。
吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量,1克脂肪。
100克鲜玉米的热量是106卡,但100克的鲜玉米有46克是不可食的。
玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利:玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。
玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
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时间:2025-07-04
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