消耗热量就是减肥吗（什么叫消耗热量）

好多朋友想了解消耗热量就是减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些消耗热量就是减肥吗相关的知识，大家可参考一下

运动只消耗一点热量，真的能减肥吗

运动只消耗一点热量确实能够减肥，但需要长期坚持下来。而且是唯一一种既没有副作用，也不会反弹的减肥方式，但是运动是比较累的，它不仅需要消耗体内的热量，体内的脂肪还会消耗你的体力，所以运动后最好补充一点缘分，可以准备一些盐水，在运动过后多喝一些水，以免造成脱水虚脱的问题。事实上想要真正减肥，应该做到以下几点要求。1、 避免精制食品人们在日常饮食中一定要多加重视，少吃一些精制的食品，因为精致食物会导致胰岛素很高，结果会使人们的身体储存很多脂肪。2、全身锻炼全身锻炼可以有效的刺激身体的肌肉纤维，这反过来能消耗更多卡路里，使得身体有更多的时间进行脂肪的燃烧。3、保持核心肌肉的训练如果人们需要对抗重力的时候，那么就需要将重心下移，提供了更大的阻力，长期坚持下去，就会锻炼出腹肌，锻炼腹斜肌，大家进行这项锻炼的时候一定要注意动作规范性。4、多动动你的身体虽然说平常工作会很忙，但是大家完全可以在工作之余，进行一些基础力量锻炼，比如伸伸懒腰晚上跑跑步等，效果都是比较好的。5、多睡觉现在人们普遍面临睡眠不足的问题。睡眠不足的话，那么就会导致身体失控，缺乏睡眠回导致代谢率减缓，如果人们能量减少的话，那我就又会导致无法消耗更多的热量，脂肪就更容易囤积在人们的体内。如果以上这5种方法可以起到快速减肥的效果，其实想要健康的减肥，无外乎从饮食和锻炼两方面入手，而以上我们向大家推荐的这几种方式主要原则就是饮食清淡，保持充足的睡眠，适当的运动，只要坚持下去，那么自然会有不错的效果。

热量跟减肥有关系吗

卡路里与减肥的斤数没有具体的几比几的关系，但是加速卡路里（热量）的消耗，使它的消耗量大于摄入量就可以收获一定的瘦身成果。

身体每天燃烧的热量叫做身体总能量消耗，下面的3个因素就构成了身体的总能量消耗：

基本新陈代谢需求即使身体在休息的情况下，也需要能量来维持身体的一些基本需求，例如为器官提供能量，维持呼吸与血液循环功能，调节激素水平以及促进细胞的生长与修复等，维持这些功能所需要的热量就是身体的基本新陈代谢率。其实，一个人的基本新陈代谢率是能量消耗的最主要部分，占每日消耗热量总数的2/3或3/4。身体维持这些基本功能所需要的能量是相当恒定的，不会轻易改变的。

食物消化过程当你摄入食物后，接下来的消化、吸收、运输以及存储等过程也需要能量，这一系列过程占每日6斤需热量的10％左右。一般而言，身体用来处理食物所需的能量也是比较固定的，不会轻易发生改变。

身体活动身体活动是指诸如步行去商店、做家务、外出散步等等一系列身体的运动，身体每日消耗热量总数的剩余数值就被这些活动占据了。

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拓展资料：

要想成肥，就需要产生一个能量赤字，也就是说减少食物的摄入量，通过体育锻炼增加热量的消耗数量，只有这样才能够瘦身减肥。

每个人的能量需求是不一样的，这与身材的大小，体质的强弱，年龄的高低以及性别有关。为了维特正常的机能活动，身材高大的人所需要的热量（能量）要比身材弱小者多，并且肌肉燃烧的热量也比脂肪多。所以说，一个人的肌肉越多，其基本的新陈代谢率就越高。

随着年龄的不断增长，肌肉数量则随之减少，而脂肪数量则相应增多。同时，身体的新陈代谢率也随着年龄的增长而自然下降，所有这些变化都减少了身体对热量的需求。

通常，男性比女性的肌肉发达，而脂肪则相对较少，这就是为什么男性的基础新陈代谢比女性高，燃烧的热量比女性多的主要原因所在。

消耗热量就是减肥了吗？

消耗热量只是减肥的关键环节，另一个关键环节是补充能量(热量的来源)，如果一段时间补充与消耗处于供不应求状态，你身体的脂肪就会逆转消耗以补充能量缺失，这就是你期望的减肥了，这也就是迈开腿(消耗热量)，管住嘴(控制能量摄入)才能达成减肥目标的道理。

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