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各种肉类的热量表(各种肉类的热量是多少)

  分类:养生常识  发布者:meiziai  发布时间:
好多朋友想了解各种肉类的热量表的一些知识,在此小美给大家介绍一些各种肉类的热量表相关的知识,大家可参考一..

好多朋友想了解各种肉类的热量表的一些知识,在此小美给大家介绍一些各种肉类的热量表相关的知识,大家可参考一下

牛猪鸡羊鸭兔鱼虾等常吃的肉类的热量分别为多少啊?

瘦牛肉的热量是170千卡,瘦猪肉的热量是350千卡,鸡肉的热量是155千卡,鸭肉的热量是140千卡,瘦羊肉的热量是305千卡,鲤鱼的热量是113千卡,黄鱼的热量是77千卡,带鱼的热量是135千卡,对虾的热量是93千卡,猪肝的热量是128千卡。

各种主食的热量表

主食热量(每100g):小米358大卡、大麦307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡。

蔬菜类(每100g热量):

土豆:76大卡,西红柿:19大卡,胡萝卜:37大卡,青萝卜:31大卡,水萝卜:20大卡,青椒:22大卡,红尖椒:32大卡,红薯:119大卡,白菜:18大卡,芹菜:20大卡,芥菜:27大卡,包包菜:12大卡,娃娃菜:8大卡,苦瓜:19大卡,黄瓜:15大卡,南瓜:23大卡,莴苣:15大卡,冬瓜:12大卡,韭菜:25大卡,油麦菜:15大卡,西兰花:36大卡,黄花菜:214大卡,苦苣:29大卡,豇豆:33大卡,茄子:23大卡,西葫芦:19大卡,丝瓜:20大卡,豌豆:336大卡,秋葵:25大卡,木耳:25大卡,莴笋:15大卡。

日常食用肉类(每100g热量):

猪肉:140大卡,前后腿瘦肉:114大卡,腰内肉:115大卡,猪颊肉:140大卡,松坂肉:140大卡,大里肌:181大卡,腱子肉:183大卡,猪脚:200大卡,胛心肉:216大卡,猪耳:228大卡,后腿肉:235大卡,梅花肉:330大卡,猪尾:373大卡,五花肉:386大卡。

食物热量表

五谷类豆类的食物热量表(大卡/100克)

油炸土豆片612、方便面472、燕麦片367、小米358、籼米(标一)351、富强粉350、通心粉350、江米348、粳米(标二)348、挂面(富强粉)347、籼米(标二)345、挂面(标准粉)344、标准粉344、玉米面340、黑豆381、黄豆359、绿豆316、粉丝335。

花卷217、馒头208、米饭117、小米粥46。

蔬菜水果类热量表(大卡/100克)

菠菜24、菜花24、油菜23、辣椒23、南瓜22、圆白菜22、茄子21、丝瓜20、空心菜20、土豆76、山药56、香椿47、枸杞菜44、胡萝卜43、西兰花33、豆角30、韭菜26。

猕猴桃56、金橘55、桃54、葡萄50、香蕉49、橙子47、樱桃46、红富士苹果45、鸭梨43、芦柑43、菠萝41、番石榴41、柚子41、枇杷39、杏36、李子36、柠檬35、哈密瓜34、西瓜34、芒果32、草莓30、杨桃29、杨梅28、库尔勒梨28、香瓜26。

肉类的食物热量表(大卡/100克)

猪肉816、羊肉588、牛肉550、香肠508、北京烤鸭436、广东香肠433、肉鸡389、金华火腿318、烧鹅289、叉烧肉279、肯德基炸鸡279、猪排骨278、猪蹄266、鸡爪254、鹅245、鸭舌245、烤鸡240、鸭240、羊肉串217、午餐肉229、火腿肠212。

鸡肉猪肉牛肉羊肉的热量分别是多少?

鸡肉的热量大约是130千卡/每100克。猪肉的热量是395千卡/每100克;脂肪是37克/每100克。羊肉的热量是203千卡/每100克;脂肪是14.1克/每100克。牛肉的热量是125千卡/每100克;脂肪是4.2克/每100克。

肉类中的蛋白质:一般说来,肉类食物中最有营养价值的营养素是蛋白质,平均含量为 1 0 % ~ 2 0 % 。肉类蛋白质能被人体很好地吸收和利用,属于优质蛋白质。

肉类脂肪含量:肉类食物中的脂肪含量为 7 % ~ 5 0 % ,脂肪能给肉类食物带来良好的口感,使肉吃起来很香,同时,脂肪也为人们带来大量的能量。脂肪产生的能量又较高,如果摄入量过大,人们进食后对身体不利。

肉类中的矿物质:肉类的矿物质含量大约为 1 % 左右,包括钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯、铁、锌等多种常量元素和微量元素。尤其是肉中所含的铁、锌,既丰富又易于被人体吸收,是人体锌的最好来源。

肉类中的维生素:肉类食物还是人类 B 族维生素的主要膳食来源,也是维生素 A 和生物素及叶酸的重要来源。特别是动物内脏中的 B 族维生素以及肝脏中的维生素 A ,其含量更是异常丰富,是人类获取这些维生素的重要途径之一。

各种肉类的热量排列请问羊肉,鸡肉,猪肉,鸭肉,牛

猪肉

热量最高,但综合营养价值最低。

单位:热量(大卡)/可食部分(克)

猪肉(肥):

816大卡/100克,

猪肉(肋条肉):568大卡/96克,

猪肉(软五花):349大卡/85克,

羊肉(熟):215大卡/100克,

牛肉(瘦):106大卡/100克,

牛肉(前腱):100大卡/95克,

母鸡(一年内鸡):256大卡/66克,

鸡腿:181大卡/69克,

鸭:240大卡/68克,

鹅:245大卡/63克,

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