白水煮蛋热量（白水煮蛋蛋白热量）

好多朋友想了解白水煮蛋热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些白水煮蛋热量相关的知识，大家可参考一下

一个白水煮蛋的热量有多高？

鸡蛋，这个应该是大家再熟悉不过的一种食物了，这是一种很有营养的食物，实惠好吃又价值丰富。鸡蛋的吃法有很多，煎蛋、炒蛋、煮蛋，都是很美味的吃法。但是若是要说最营养的吃法，那应该就属白煮蛋了。因为白煮蛋的保留了鸡蛋最原始最全面的营养。那么一个白煮蛋的热量有多高？

鸡蛋是一种很常见也很常吃的一种的食物，男女都是很喜欢的，基本上很多早餐、中餐、午餐都有可能吃到它。鸡蛋最方便的吃法就是白煮蛋。通过相关的检测，我们知道，一个白煮蛋的热量是80卡。这样看来，一颗白煮蛋的热量并不算是特别的高，对我们热量摄入不会有太大的影响。

1.白煮蛋热量低，不会影响肥胖。所谓白煮蛋，其实就是的清水煮蛋，不添加任何的辅料，甚至油盐都是不会放的，可以说就是鸡蛋本身其营养价值也可以说是鸡蛋原来的营养价值，所以得不会影响肥胖，可以放心食用。但是鸡蛋的蛋白质和胆固醇较高，一天的摄入量也是要注意量的食用，尽量维持在两个左右。

2.吃白煮蛋的时间是需要我们的注意的。我们都知道临睡之前是不建议吃东西的，不管是的什么食物都是建议不要吃的。这并不是因为会导致肥胖，而是因为在临睡前，我们的消化系统基本上是处于一个休息的状态，对于食物的消化效率是非常的低的。这样我们的食物得不到消化就会对我们的胃产生负担，引起胃胀气等不良的症状。

当然如果你在临睡之前确实是非常的饿的话，那么吃一颗白煮蛋也不是不行。但是我们要注意的是，一定不要狼吞虎咽的吃，一定要细嚼慢咽，为了促进消化可以用水送下去，吃完也不要说，立马睡觉，可以适当的走动一会。

3.吃白煮蛋的同时最好不要与牛奶一起同食。很多人都说这是一种有毒的搭配，其实也不是，这两种食物并不相克，两者都是高蛋白的食物。之所以不建议一起吃是因为两者的碰撞会产生中和，对于他们本身的营养价值会有大打折扣。

4.最后一点是，因为鸡蛋是一种蛋白质含量很丰富的食物，多以胆固醇高的人建议不要吃哦！

一个白煮蛋的热量其实并不高，减肥的小伙伴也是可以放心吃的。只是每一种食物都是有属于它的饮食注意事项，鸡蛋也是不例外的。吃一颗鸡蛋，想要完全发挥它的作用，那么就要选择正确的食用方式哦。鸡蛋的吃法各式各样，想要更美也可以尝试其他的吃法哦。

一个水煮蛋多少大卡

一个水煮蛋的热量大概为72大卡左右。水煮蛋是鸡蛋最常见的吃法之一，是将鸡蛋放入水中煮熟而成。鸡蛋吃法多样，就其营养的吸收和消化率而而言，煮蛋为98%，炒蛋为97%，嫩炸为98%。因此煮鸡蛋不仅营养丰富，其营养吸收率还高。

一个水煮蛋多少大卡

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

每100克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白。

每百克鸡蛋含有脂肪11.1克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸居多。脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

水煮蛋热量？

143千卡/100克，一般情况下都是这样的，但是一般情况下我们就可以选择把它煮在水里面，水什么时候开，那个鸡蛋什么时候就会好了。

一个水煮蛋的热量到底有多高？

一般通常来讲，一颗差不多大的煮鸡蛋约六十克左右，而它的热量也就九十千卡左右，而一颗稍微大一点的煮鸡蛋大约七十克左右，热量也就一百零五千卡左右。

其实多吃煮鸡蛋还挺好的，多吃煮鸡蛋可以补充蛋白质，要是减肥的人可以选择不吃蛋黄，只吃鸡蛋白，这样在摄入蛋白质的时候可以少摄入一些脂肪，而多食用一些蛋白质有助于提高身体的代谢率，有利于减肥。

对我个人而言，还是挺喜欢吃煮鸡蛋的，尤其是那种刚煮好的，热乎乎的煮鸡蛋，我觉得吃起来特别香，特别适合作为早餐食用，再搭配着全麦面包和牛奶一起吃，简直最好不过了。

每天早上两颗煮鸡蛋还有两片全麦面包基本上已经成了我的固定早餐，因为我本身还是挺喜欢吃蛋黄的，所以每次我都会全部吃掉，对于我而言，唯一美中不足的就是学校不允许使用电器，所以没办法把面包烤一烤，不过，即便不烤，我还是觉得挺好吃的。

当然了，归根到底还是因为我本身就挺爱吃鸡蛋的，不只是煮鸡蛋，毕竟鸡蛋还有很多种吃法，煎鸡蛋也好，炒鸡蛋也好，或者用鸡蛋搭配其他的菜炒着吃也好，或者用鸡蛋做汤也好，我都挺喜欢的，除了吃咸鸡蛋，这是我最不能接受的一种吃法。

所以，我真的很庆幸自己对鸡蛋不过敏，所以可以享受这么多种鸡蛋的吃法，而那些对鸡蛋过敏的人就无福消受了。

水煮鸡蛋的热量

一般来说，60克左右的水煮蛋约90千卡，稍大一点的水煮蛋约70克105千卡。

其实多吃煮鸡蛋挺好的。多吃煮鸡蛋可以补充蛋白质。如果减肥的人可以选择不吃蛋黄，那就只能吃蛋清，这样在吃蛋白质的同时可以少吃脂肪，而多吃蛋白质有助于提高身体的代谢率，有助于减肥。

我个人喜欢煮鸡蛋，尤其是刚煮好的，热乎乎的。我觉得味道很好，特别适合当早餐。就着全麦面包和牛奶吃简直是最好不过了。

每天早上两个煮鸡蛋，两片全麦面包，基本上成了我的常规早餐。因为喜欢吃蛋黄，所以每次都吃。对我来说，唯一美中不足的是学校不允许使用电器，所以我不会烤面包。然而，即使我不烤它们，我仍然认为它们很好吃。

当然，归根结底，我爱吃鸡蛋，不仅仅是煮鸡蛋。毕竟鸡蛋的吃法有很多种，煎蛋，炒蛋，煎蛋配其他菜，或者鸡蛋煲汤。我都喜欢，除了咸蛋，这是我最不能接受的吃法。

所以，我真的很庆幸我对鸡蛋不过敏，所以我可以享受这么多种类的鸡蛋，那些对鸡蛋过敏的人是享受不到的。

水煮蛋热量是怎样的？

一颗差不多大的煮鸡蛋约六十克左右，而它的热量也就九十千卡左右，而一颗稍微大一点的煮鸡蛋大约七十克左右，热量也就一百零五千卡左右。

蛋清凝固的温度为80℃以上，煮鸡蛋时如果火太大，在蛋黄外面、凝固温度低的蛋清就会迅速凝固并且变硬，从而阻碍热量继续向蛋黄内传递，影响凝固温度较高的蛋黄凝固，使煮出来的鸡蛋清熟而蛋黄不熟。如果煮的时间过长，蛋白质过度变性，鸡蛋会变得很硬，既不好吃，又影响消化吸收。

水煮鸡蛋（Boiled Egg），是一道常见菜肴。做法是把盐放入水中，煮滚。水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，可以加些醋使蛋白凝固，以防止它流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。

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