芦笋热量（芦笋热量减肥）

好多朋友想了解芦笋热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些芦笋热量相关的知识，大家可参考一下

芦笋的热量

现在随着生活质量的提高，很多人在饮食中都特别的讲究，会选择一些热量低的食物，有很多人会选择吃芦笋，那么芦笋的热量是多少呢?很多人可能并不了解。接下来就让我们一起来了解一下关于芦笋的热量。

1、芦笋的热量

芦笋也被人们戏称为龙须菜，有很高的食用价值，而且用它做出来的菜肴口味特别好。虽然说它的营养很丰富，但是并不表明它的热量就高，在芦笋中的热量是非常低的，经过研究发现每100克芦笋中所含的热量大概在22大卡，这在同类蔬菜中是非常少见的。所以选择吃芦笋的话，不会为长胖而担忧，因为它含有的热量实在是太低了，而且其它的营养又很丰富，绝对是非常理想的一种保健蔬菜。

2、芦笋的营养分析

在芦笋中所含有的一些微量元素是非常丰富的，尤其是其中的镁元素和硒元素特别多，这些营养元素对人体的健康是非常重要的，人体如果体内缺乏这些营养元素的话就会出现问题，所以经常吃芦笋的话，可以补充这些营养元素，而且其中还含有很多的氨基酸。这对于滋补强身的效果是非常独特的，如果体质比较差的人，那么在平时不妨试着吃一些芦笋来进行改善，绝对可以收获一定的效果。

3、芦笋的益处

吃芦笋不仅可以为人体补充很多的营养和能量，而且还可以改善一些不适的病症，因为卤水不仅食用价值很高，它的药用价值也很突出。尤其是对于心脏病和高血压，能够起到辅助改善的作用，这归功于其中的维生素和微量元素，比其它的一些蔬菜要高出很多倍，这些有利于人体健康的物质，可以使一些病症得到减缓。除此之外芦笋的热量很低，能够辅助减肥，肥胖人士也特别适合吃芦笋。

扩展阅读： 芦笋 芦笋的营养价值

芦笋热量 关于芦笋热量介绍

1、每100克芦笋中所含的热量大概在22大卡，这在同类蔬菜中是非常少见的。所以选择吃芦笋的话，不会为长胖而担忧，因为它含有的热量实在是太低了，而且其它的营养又很丰富，绝对是非常理想的一种保健蔬菜。

2、在芦笋中所含有的一些微量元素是非常丰富的，尤其是其中的镁元素和硒元素特别多，这些营养元素对人体的健康是非常重要的，人体如果体内缺乏这些营养元素的话就会出现问题，所以经常吃芦笋的话，可以补充这些营养元素，而且其中还含有很多的氨基酸。这对于滋补强身的效果是非常独特的，如果体质比较差的人，那么在平时不妨试着吃一些芦笋来进行改善，绝对可以收获一定的效果。

芦笋热量

每100克的芦笋有19大卡的热量，需要散步13分钟才能消耗完这些热量

芦笋的热量是多少？

芦笋的热量(以100克可食部分计)是19大卡(79千焦)。

每100克芦笋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

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