1个橙子的热量（一个橙子的热量是）

好多朋友想了解1个橙子的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些1个橙子的热量相关的知识，大家可参考一下

水果热量对照

一个苹果大380克，205大卡。中250克，135大卡。小140克，76大卡。

一根香蕉大210克，195大卡。中150克，140大卡。小110克，102大卡。

一个梨大350克，175大卡。小250克，125大卡。

一个长把梨250克，155大卡。

一个猕猴桃120克，73大卡。

一块西瓜250克，65大卡。

一个大芒果550克，除去果核500克左右，175大卡。小88大卡。

一个火龙果(去皮)260克左右，168大卡。

一个橙子，小200克，96大卡。大270克，130大卡。

一瓣柚子150克，63大卡。

一只木瓜(中)700克，203大卡。

一只柑橘(小)60克31大卡，中120克，62大卡。

一只白兰瓜600克，138大卡。

一个橘子，小130克，57大卡。中180克，80大卡。

一个桃子，中200克，102大卡。大260克，133大卡。

两个荔枝100克，71大卡。

四分之一个菠萝，200克，88大卡。

五勺葡萄干100克，344大卡。

六个小西红柿100克，22大卡。

六颗冬枣100克，105大卡。

九个鲜(红)枣115克，144大卡。

10颗葡萄100克，44大卡。

10颗马奶子葡萄100克，41大卡。

10颗提子100克，52大卡。

10颗桂圆80克，57大卡。

10颗樱桃100克，46大卡。

10颗金桔150克，87大卡。

10颗草莓，小140克44.8大卡，大200克64大卡。

50个桑葚100克，57大卡。

100颗蓝莓150克，85大卡。

橙子热量水果橙子热量是多少

1、橙的热量，47大卡/100g，每100克橙含碳水化合物11.75克，脂肪0.12克，蛋白质0.94克，纤维素2.4克。

2、如果是在减肥期间的话吃橙子还是要注意适量的，一般来说，最好在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有害，比如吃多了容易伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。

橙子热量高吗 关于橙子的热量介绍

1、橙子的热量不算高。每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分的重量大概在148克，因此我们吃上一个橙子的话，那么摄入的热量就为70大卡，需要我们散步48.3分钟才能将这些热量消耗掉。

2、橙子里面的膳食纤维含量也比较高，膳食纤维是不溶于水的，在进入我们身体之后，会吸水膨胀，体积变得比之前大很多，这样可以让我们很快就有便意，能尽快将身体内的粪便排出体外。而且这些膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动，加快食物的消化与吸收，也是可以帮助我们减少腹中食物的堆积的。

一个橙子等于多少米饭？

一个橙子等于80G左右的米饭。

每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分的重量大概在148克，因此我们吃上一个橙子的话，那么摄入的热量就为70大卡，需要我们散步48.3分钟才能将这些热量消耗掉。

橙子的热量并不是特别高的，因为即使我们吃上整个橙子，也不会导致我们摄入过多的热量，因为70大卡的热量比一碗米饭的热量小多了。

橙子一天适合吃几个：

橙子里面含有的水分是比较高的，食用之后可以为我们的身体补充大量的水分，以满足我们身体内细胞代谢的需要。另外，橙子里面的膳食纤维含量也比较高。

虽然我们知道了橙子的热量低，而且营养价值挺高的，因此很多人可能觉得我们随便吃几个橙子都是可以的。其实不是的，无论是什么食物，我们都不应该过多的食用，橙子也是。我们建议大家一天食用橙子的数量不要超过两个。

一个橙子等于多少米饭?

一个橙子大约等于半碗米饭。每一百克橙子中含有48大卡的热量，一个橙子的重量未知，一个橙子的热量是多少大卡要看橙子的重量，如果一个橙子的重量恰好是一百克的话，那么一个橙子的热量就是48大卡，一百克米饭的热量是116大卡，因此，从热量的角度来说，橙子的热量并不算太高，一般人群皆可适当的进行食用，正在减肥的话也可以适当的食用橙子。

橙子的价值：

鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。

橙子的热量是多少 橙子减肥期间可以吃吗

橙子的含糖量并不是很高，在众多水果中橙子属于中下水平，那么橙子的热量大概是多少呢？在减肥期间是否可以食用橙子呢？

橙子的热量是多少

一个橙子的重量大概在100克左右，含有50大卡的热量，是一种营养价值非常丰富的水果。这种橙子里面含有大量的维生素c，不但可以增强人体的免疫力，还可以起到美白皮肤的功效。橙子含有的维生素p，可以有效的降低身体内胆固醇的含量，起到降低血压的作用。而且橙子中的胡萝卜素含量也比较丰富，可以转变为维生素a，从而改善视疲劳。

橙子减肥期间可以吃吗

一般来说吃橙子的不会导致长胖的，不过也要适量的食用。 如果是在减肥期间的话吃橙子还是要注意适量的，一般来说，最好在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有害，比如吃多了容易伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。

橙子有助于减肥吗

橙子吃多了会长胖，但是适量的吃橙子反而有助于减肥。 橙子的热量不高，而且含有丰富的膳食纤维，如果食用得当的话是有助于减肥的。橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，帮助减肥。

橙子的剥皮技巧

1、最方便也是最快最常用的方法：用刀从中间切开，大的切六瓣，小的切4瓣，然后每瓣将皮从一端分开。

2、把平时吃饭用的普通的小铁勺子，把橙子一头开个圈，把勺子扣过来（就是凸起的那面朝上）从开好的小口伸进去，顺着橙子的弧度向下稍用力到底，抽出勺子，然后重复以上动作，直到整个橙子皮与肉分离，很容易就剥开了。

3、冬天的时候，可以把橙子放到暖气片上烤一会，温热后就比较好剥皮了。

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