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每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）所含热量大于570千卡，而葵花子热量是606千卡.
非，常高热量的食物，尽量少吃吧。
花生和瓜子都是热量比较高的一种食物，100克瓜子的热量在570卡左右，100克花生的力量在580卡左右。花生的热量相对于比瓜子高一点点
花生高，单位质量的花生中脂肪含量比相同质量瓜子的要高，而脂肪完全氧化生成的热量释放的能量最多（比糖类，蛋白质还高）。显然，花生的热量大。
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