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无氧运动减肥(哪种运动最减肥)

  分类:美容养生  发布者:meiziai  发布时间:
好多朋友想了解无氧运动减肥的一些知识,在此小美给大家介绍一些无氧运动减肥相关的知识,大家可参考一下减脂无..

好多朋友想了解无氧运动减肥的一些知识,在此小美给大家介绍一些无氧运动减肥相关的知识,大家可参考一下

减脂无氧运动

减脂无氧运动

减脂无氧运动,运动也是有一定的技巧的,运动有利于增强身体的免疫力,我们要合理安排运动时间,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,和我一起看看有哪些减脂无氧运动吧,希望大家喜欢。

减脂无氧运动1

1、深蹲

动作要领:背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后。屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好可长达10~30秒,速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息。

注意:若腿力不够,尽量下蹲至半蹲姿势,再慢慢站起重复动作即可。

2、平板支撑

动作要领:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

3、哑铃操

动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。

举着小小的哑铃做减肥操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

减脂无氧运动2

1、深蹲开合跳

第一个动作我要给大家推荐一个深蹲开合跳动作,我们的开合跳分为宽距和窄距,在这里我们会用宽距深蹲的方式去做这个开合跳动作。我们在做宽距深蹲的时候,尽量让我们的身体可以下蹲得更低,在做开合跳的时候,尽量让我们的身体向上跳跃的更高,这会让我们的训练效果变得更好,把这个动作尽可能的做久一点。

2、抬臀

第二个动作要给大家推荐一个抬臀动作,这个动作其实就是我们平时所说的臀桥,它可以帮助我们有效的锻炼腿部肌肉,它可以帮助我们燃烧掉身体多余的脂肪。我们在做臀桥的时候,尽量在顶峰处做一个停留,停留的时间两秒左右。我们把这个动作也有效的锻炼起来,让它帮助我们达到最好的训练目的。

3、跳绳

接下来我就要给大家推荐一个有氧训练的动作,说它是动作也不全面,其实它是一个训练的项目。这个训练项目是跳绳,我们可以做一个短暂的跳绳,做完上面两个动作之后,我们休息十秒至十五秒的时间,然后接着来完成这个跳绳动作。

在做跳绳动作的`时候,你可以坚持五分钟以上,然后我们休息十五秒钟的时间,然后接着来完成下一个高强度间歇性训练动作。

4、深蹲跳触地

最后一个动作是深蹲跳触地动作,如果你不喜欢这个动作,你也可以来完成一个波比跳,这会让我们的减脂效果更好。我们在做深蹲跳的时候,一定要把这个动作做规范,向下做深蹲的时候,要让我们的双手触碰到地面上,这么做的目的是为了让我们的身体能够蹲得更低。如果你不会做的话,就看看图片中是怎么给我们示范的,根据图片示范的内容去自己做一下。

无氧运动可以减肥吗

无氧运动可以减肥吗

无氧运动可以减肥吗,冬季天气转冷,许多的人可能相对的会减少户外的活动,但是其实这样的季节才是减肥的最佳季节。那么接下来我带大家一起去看看无氧运动可以减肥吗。

无氧运动可以减肥吗1

自行车

如果有条件的人,可以在家摆放一个动感单车,在家运动是很不错的,因为有监控显示你可以更加准确的知道需要加强还是减弱,在运动的过程中也可以自由的调整坡度和平地,而且自行车非常适合不爱运动也不想太累的女生哦,是一种强度不高但是瘦身很有效的有氧运动。

哑铃操

单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。举着小小的哑铃做减肥操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

平板支撑

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

卷腹

动作要领:平地卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90度,脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨平贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次,一组20个。

健身操

这种运动也比较的简单,有氧运动的效果和减脂效果都是超棒的,而且也很能舒缓压力哦,尤其当你压力很大的时候,不妨听着音乐来一段健身操,释放身心。

冬季减肥注意事项

前提要选择对的时间和天气

以有氧运动为主。冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

具体项目可以根据年龄来选择:年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动,以消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。

虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量,但在此还是要提醒大家,冬天减肥一定要注意保暖。进行锻炼前一定要记得热身,使身体发热至微微出汗,再投入到减肥运动中。如果不做热身运动就开始锻炼,很容易造成肌肉拉伤等问题。

无氧运动可以减肥吗2

什么是无氧运动?

无氧运动是相对于有氧运动来说的,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。

运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时,主要消耗糖类来供能,而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看,有氧运动的强度较低,有节凑,可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大,可持续的时间并不长,而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

无氧运动能减肥吗?

很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥,认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢?当然不是。无氧运动一样减肥,只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量,一般来说运动强度越大,消耗的热量越多。

也就是说,相同运动时间内,无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能,而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看,有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。

但其实,无氧运动也会消耗脂肪,只是其对脂肪的.消耗量随着运动强度增加,运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后,运动过程中,无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动,但是在运动结束后,无氧运动还会持续消耗热量,其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。

另外,无氧运动对肌肉锻炼多,可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率,进而带动更多热量消耗达到减肥目的。

有氧运动和无氧运动更减肥

仅仅做有氧运动或无氧运动减肥的效率都不高,最有效的减肥运动是进行高强度间歇循环训练。高强度间歇循环训练结合了有氧运动和无氧运动,将两种运动的好处发挥到极致。但是高强度间歇循环训练对人们的运动能力有所要求。

如果你觉得自己做不了高强度间歇循环训练,那么可以尝试先做无氧运动再做有氧运动的运动方法。先做十几分钟的无氧运动消耗糖原,再做有氧运动时候就能及早进入脂肪燃烧的阶段,提高减肥效率。

无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。如:举重、短跑、跳高、跳远、投掷、俯卧撑、倒立等。

无氧运动也不是不能减肥,它消耗热量也不少。但它会让你有更大的疲劳感,坚持时间不会太长就得休息。

无氧运动不仅有助于塑造肌肉,而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗。

无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

无氧运动能减肥吗

先说结论:能但是是对肌肉保有量比较大的人有一定减肥作用,对于肌肉量不大的普通人来说,无氧运动减肥效果十分有限,特别是无氧运动后一两天大都伴有随之而来剧烈的肌肉酸痛,根本无法运动,也就是说如果普通人如果做无氧运动减肥就得运动一次休息一两天,无法连续每天都运动,这样三天打鱼 两天晒网的运动频率减肥实在不如有氧运动呢,增肌的话是很不错的,想减肥还是老老实实做有氧吧,有氧做对了既能有效减肥又不累,还不用每隔几天就受一次肌肉酸痛的罪,何乐而不为?如果觉得有氧累那是方法没找对,减肥的话有氧运动强度只需要有些累即可不一定要累得半死那种强度,只要觉得有些累但是单次可以坚持半小时到一小时左右的有氧运动都有不错的减肥效果,像是快走慢跑跳绳游泳( 女条件首推游泳)之类的都可以运动起来的时候大脑会分泌旺盛的多巴胺让人心情愉悦,这让运动变得轻松甚至让人上瘾呢,不过这是有益的上瘾,有运动瘾了自然就会每天都想运动个半小时到一小时,如果再配合上正确的饮食和睡眠习惯(饮食适当高蛋白高膳食纤维,碳水七八分饱,平日尽量杜绝各类高热量垃圾食品,睡眠做到规律充足不熬夜即可,这点很重要!),减肥简直轻轻松松

无氧运动能减脂吗

无氧运动能减脂吗

无氧运动能减脂吗,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动可以提高身体的抵抗力,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,都说生命在于运动,下面我带你了解无氧运动能减脂吗好处。

无氧运动能减脂吗1

光做无氧运动是不能减脂的,还要结合有氧运动。

因为无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原,而不是脂肪,因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动,它负荷强度高、瞬间性强,很难持续较长时间,如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。

无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间,氧气无法运输,就无法像有氧运动那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤,容易生成疲劳物质乳酸,引起肌肉痛,而且,猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的,不适合做无氧运动。

无氧运动能增肌吗

当然是可以的`,因为无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量,一旦体内储存的碳水化合物被分解完了,身体的脂肪就会开始消耗。但是需要不同的训练动作和训练模式去刺激肌肉的生长,另外最重要的一点就是饮食方面,需要严格注意!所谓“三分靠练,七分靠吃”!

下面具体说明几个注意点:

1、运动:不同训练动作和不同训练模式,大重量,少次数,高频率。

2、饮食:多吃高蛋白食物,少吃油腻辛辣甜食,尽量做到少食多餐。

3、休息:要给你肌肉充足的休息时间去让他慢慢生长。

4、另外:每次锻炼之后,一定要对肌肉进行拉伸放松训练!

无氧运动能减脂吗2

无氧运动1、深蹲(Squat)。

深蹲是最有效锻炼女性臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负重,但是既然是徒手,也有方法。这是比较基本也是最简单的姿势。

注意:双膝最好不要超过脚尖,腰部要拉直不要和平时那样驼背下蹲,臀部向后坐。

大腿与地面至少要平行,才算合格的深蹲。

此动作30-50个一组,一天两三组就足够。

要慢起慢落,才有最好的效果。

无氧运动2、平板支撑(Plank)。

随时随地都可以做的运动,非常方便。充分锻炼女性核心部位的力量,可以在女性收小腹和侧腰有奇效。Plank对于动作的标准性要求很严,否则就不会有效果。

首先,脚与肩膀要同宽,手臂也与肩膀平行,撑在手肘上。

撑起的时候屁股不要上翘,腰也不要下凹。

尤其重要的是:腰腹一定要收紧用力,不然根本坚持不了。

无氧运动3、跨步深蹲。

这种深蹲,是对女性臀部和大腿后侧有很好效果的。动作也很简单。下蹲的时候请收腹,腰挺直。把全身力量集中在前方支撑腿的臀部和大腿后侧上。家里地方足够的话,可以来回跨步走着锻炼,并放着音乐。

无氧运动4、外八深蹲。

这个深蹲是训练女性大腿内侧的神动作。基本原理和正常的squat一样,只是动作要不同。

大腿要分开大概两个肩宽,脚尖外八摆放。然后用大腿和臀部的力量起来,用栏杆保持平衡可以深深感觉到大腿内侧的拉伸

除了上述的几种无氧运动外,还有变速跑、开合跳、仰卧起坐等都可以做哦。

无氧运动可以减脂吗

无氧运动可以减脂吗

无氧运动可以减脂吗,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,运动在我们平时的生活中是非常重要的,坚持运动还有可能长高,这项运动对身体素质的要求是比较高的,和我一起看看无氧运动可以减脂吗,知识。

无氧运动可以减脂吗1

无氧运动可以减脂吗

1、无氧运动可以减脂吗

“比起有氧运动来说,减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉,而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗。无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。想燃脂就开始有氧运动吧!这是目前大家对运动的普遍印象,因此很多人对“首先从无氧运动开始”这种观点一定充满了质疑。

2、什么是无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

3、无氧运动的特征

无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。

适合女性的无氧运动

1、平板支撑:平板支撑让最为让我又爱又恨的动作。因为初期太难坚持了,用标准动作十几秒就不行了。这是随时随地都可以做的运动,非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量,可以在收小腹和侧腰有奇效。Plank对于动作的标准性要求很严,否则就不会有效果。首先,脚与肩膀要同宽,手臂也与肩膀平行,撑在手肘上。撑起的时候屁股不要上翘,腰也不要下凹。

2、哑铃操:哑铃是人们用来练习健美的常用器械,经常使用可以增加人体肌肉量,提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻,非常适合体能较差的肥胖者,但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此,哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。

3、深蹲:深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负重,但是既然是徒手,也有方法。这是比较基本也是最简单的姿势。

无氧运动的注意事项

1、多运动并不就一定能够减肥。剧烈运动,无氧运动会消耗肌肉和气血,让体制更容易发胖。为正确的减肥运动应当是有氧运动,也就是消耗脂肪,而不是无氧运动。因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的。在我们做大运动量运动时,实际上是在做一种无氧代谢运动,此时肌体处于缺氧状态。

2、正确的.选择应该是做一些超过一小时的长时间有氧运动或者负重运动。负重运动也就是在对抗地球对身体的吸引力的同时进行运动,例如快走,慢跑,滑雪,跳舞,爬楼梯和溜旱冰这样的运动,有数据表明,在锻炼强度相同的情况之下,负重运动往往会比游泳,骑自行车这些运动消耗更多的热量,达到更好的减肥效果。

3、而血糖降低是引起饥饿的重要原因,这也是为什么运动之后往往会感到特别饥饿。短时间内大强度的运动会使血糖水平降低,令人食欲大增,不少人在运动之后会在无意之间吃掉很多平时不敢吃的高热量食品,这样做仍然不利于减肥。

无氧运动可以减脂吗2

无氧运动主要旨在增肌,肌肉消耗热量是相当大的,比如5斤的脂肪和5斤的肌肉相比,在静止状态下,那肌肉消耗的热量比脂肪消耗的要多出许多倍。所以增肌一定是健身的首选。像我就是小时候膝盖受过硬伤,所以对于跑步来说困难很大,你可以用椭圆仪来热身,热身时间在10分钟就好,之后就开始无氧,一定注意组数间隔时间,保持在30秒之内,多组数多次数可以帮你塑形,大重量可以帮你减内脂还有快速让肌肉撕裂、充血。每个动作做到位,每个动作尽量放慢速度,让你的肌肉受到刺激更大一些,在无氧运动结束后,加一点重量有氧练习,比如俯卧撑、HIT、或者哑铃,个人认为要比单纯的跑步要好一些。

满足摄入热量消耗得掉,那都在减脂通道里。从具体操作来说,管理好饮食是第一位的,运动重要性低太多。换句话说,你即使没有规律运动也可减脂,自然无所谓什么运动类型咯,但适量规律运动不但能锦上添花并有其他层面好处。

局部细化到运动消耗层面,无需在意运动形式的差异。只需要明白一点:强度越大+时间越长那么消耗热量也就越多,对于我们常人最简单的估算方式就是计算心率在时间域上的积分面积(当然要考虑体重),这个面积越大消耗也就越大,从这个角度来看,有氧运动的消耗是极其可观并无可比拟的,因为它具有这么几个特点:

确实可以坚持较长时间。(对于素人则是需要短期的训练量的)

极其容易带动心率并且很高。(长距离中慢跑对于大部分菜鸟都是强度极高的运动)

由于第一点,心率在全程基本无回复,所以包围面积极大。

有氧无氧大部分时候都是混合的,单纯的无氧是极少极少的。再说一次,不要简单地把运动外在形式和强度区分挂钩(比方说放松性地跑10km和用你测试1000米的及格成绩跑10km完全就是两个层次的运动,虽然都是跑步)。所以跑步并等于有氧,阻抗训练也不等于无氧,就酱紫。至于广为流传的所谓EPOC消耗和提升RMR增加消耗,都是典型的芝麻当西瓜,杯水车薪吹上天的玩意,完全不用care,所谓无氧对于减脂效率高是最最可笑的玩意。对了,如果有人跟你说他做了好久的无氧运动,那基本不是无知就是吹牛。

想知道哪些类型消耗起来超惊人,根据上面几点有无答案否?很简单,背负极大重量以高配速爬坡,那耗能效率足够虐爆健身房里各类玩意,不过常人能坚持多久,试试便知。

减脂要做到成功并长期维持关键无非两点:能量亏空和可持续性。所以饮食无所谓固定细节,满足第一前提即可,但根基是你乐意且能持续,所以顿顿都难以下咽的话就别勉强自己了,真的容易反弹。对于运动来说也是如此,要做就做一个你长期热爱且会坚持的运动,内容上完全无所谓有氧无氧还是球类竞技型,哪怕快走、广场舞都行,只要不是啥棋类运动、电子竞技即可。若你有的是时间、精力和兴趣,我当然也建议你各类运动都玩,目的只是发展周身更全面的素质,和减脂也没啥关系。

只做无氧运动能减脂吗

无氧运动有减脂的效果,但是非常小。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。应该进行有氧运动才行。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。

扩展资料:

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的,目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来,例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

参考资料:

无氧运动-百度百科

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