肌肉内旋百度百科（内旋肌的拉伸）

好多朋友想了解肌肉内旋百度百科的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉内旋百度百科相关的知识，大家可参考一下

运动肩关节的主要肌肉有哪些

参与肩关节运动的肌肉主要为肩部肌肉，而且肩关节活动必须在上臂肌肉协助下共同进行。

肩关节的活动必须具备两个条件：首先，要有良好的肩部肌肉使肩部保持相当的稳定；其次，肱骨头和关节盂之间必须保持密切相接(这主要是靠肩袖来完成)。

参与肩关节活动的肌肉大致可分为3类：

1、主要作用为稳定关节位置，次要作用为供给关节动力的肌肉：如冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩脚下肌，统称为肩袖肌。在这些肌肉瘫痪时，失去部分动力，肩关节脱位现象便十分明显。

2、专供动力的肌肉；如胸大肌、斜方肌等。此类肌肉的纤维较长，活动障碍时肩关节仅失去部分活动功能，但不会引起肩关节脱位。

3、稳定关节及供给动力二者并重的肌肉：如三角肌。当此类肌肉运动障碍时，肩关节一方面失去部分动力，同时也可有脱位现象产生。

当第2，3类肌肉同时瘫痪时，肩关节不仅失去大部分动力，而且脱位现象也更为显着。

扩展资料：

肌肉的构造为：肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌节（肌动蛋白、肌球蛋白）。

肌肉作用：肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。

1、平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

2、省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。

3、速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。

参考资料来源：百度百科-肩关节

参考资料来源：百度百科-肌肉

如何理解和区分“旋前、旋后、内翻、外翻、外旋、内旋、内收、外展”？

都是人体的几种运动方式。

1、内翻、外翻：通常是指关节沿冠状轴进行的，使得相关节的两骨之间角度变小的运动，如向前抬腿时，大腿股骨围绕髋关节做了前屈的运动。

2、旋转（包括旋前、旋后、外旋、内旋）：是关节沿垂直轴进行的运动，如肱骨围绕骨中心轴向前内侧旋转，称为旋内或内旋，而向后外侧旋转，则称为旋外或外旋。

3、外展（包括内收、外展）：一般是关节沿着矢状轴进行的运动，骨向正中矢状面靠拢称为收，远离正中矢状面则为展。如两臂侧平举的动作过程，是两臂围绕肩关节作外展的运动。

扩展资料：

扭转动作是躯干运动动作的主要表现形式。如在跑步时躯干配合四肢的扭转，使人体保持在运动方向上的平衡，为下一个动作储存肌肉的弹性势能。又如在掷标枪最后用力前，躯干的扭转拉长腰腹部肌肉的长度，可增大最后用力时投掷臂的转动速度和幅度。

人体完成相向运动动作时，身体的两个部分相互接近（或远离），如仰卧起坐、跳水中的屈体（图6）。在动作技术中利用人体相向运动规律，可以加强动作效果。例如，跳远落地前躯干上部的主动下压，可以较为轻松地收腹举腿，延长脚触及沙面的距离。

参考资料来源：百度百科-人体基本运动动作形式

前臂旋前、旋后与外旋、内旋这两对概念如何区分？

前臂内旋是以中立位是手掌和肘关节向正前方，这时将拇指向前的旋转动作是旋前，也是旋内。

前臂外旋是以中立位是手掌和肘关节向正后方，这时将拇指向后的旋转动作是旋后，也是旋外。

旋前=旋内

旋后=旋外

旋前，旋后只特定用于尺桡骨。而旋内，旋外普遍都能用。

扩展资料

旋前圆肌起于肱骨内上髁，止于桡骨体中部外侧。旋前方肌起自尺骨远端四分之一处，止于桡骨远端四分之一。肘肌起于肱骨外上髁向后下走行止于尺骨鹰嘴的外侧。

前臂旋后的肌肉有旋后肌：主要起自肱骨外上髁和尺骨外侧缘的上部，肌束向外下，止于桡骨上部的前面。肱二头肌：属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

参考资料来源：百度百科——旋后

参考资料来源：百度百科——内旋

内旋肌是什么？

是指双脚并拢站立的时候(芭蕾标准姿态)大腿内侧的肌肉。在双腿中间部分并拢，骨关节外旋的时候具有重要的作用，能够给人以站姿“美丽矫健”的感觉。但是，在日常生活中很少有使内旋肌得到锻炼的机会，如果不有意识地进行锻炼的话，这部分肌肉的功能会衰退。而使用机会较多的前侧肌肉(大腿四头肌)变得发达，就会导致整个腿部的平衡遭到破坏。此外，通过对内旋肌的锻炼也可以使臀部的肌肉变得结实。

瑜伽中怎么分辨外旋和内旋？

在瑜伽练习或教学中，我们经常会听到“大臂外旋”，“小臂内旋”，“大腿外旋”等口令，对于初学者来说，可能对“外旋/内旋”这样比较专业的词汇很陌生，不知道什么是“外旋/内旋”，也不知道怎么做。那么今天就来给大家分享一下，我在瑜伽练习中，判断“外旋/内旋”的一个小技巧。在瑜伽练习中，涉及到“外旋/内旋”的部位，主要是大臂和大腿，小臂和小腿也会用到，但是相对较少，因此本文所阐述的“外旋/内旋”，主要以大臂和大腿为例。大臂的“外旋/内旋”山式站立，双手臂前平举，掌心相对，将双手向上向外打开，掌心朝上，此时，大臂所呈现的状态，即为大臂“外旋”，同理，将双手向下向后打开，掌被相对，此时，大臂所呈现的状态，即为大臂“内旋”。大腿的“外旋/内旋”山式站立，双脚并拢，将双脚向外打开，脚跟并拢，脚尖朝外，此时，大腿所呈现的状态，即为大腿的“外旋”，同理，脚尖并拢，将脚后跟向外打开，此时，大腿所呈现的状态，即为大腿的“内旋”。知道了什么是“外旋/内旋”，那么，瑜伽练习中，大腿/手臂为什么要经常的调整做“外旋/内旋”呢，增大关节的活动范围和空间以大臂的外旋为例，在山式手臂上举的体式中，很多人会感觉手臂举不上去，这里除了肩关节比较紧以外，如果做一个手臂外旋的动作，就会增大关节的活动范围和空间，让手臂上举的更多，同时肩关节也会更舒服。除了山式手臂上举的体式外，瑜伽体式中涉及到手臂的动作，比如下犬式、牛面式等体式也同样需要大臂外旋，来增加空间和活动范围。那么对于手肘超伸以及关节活动范围过大的人来说，在做这些练习的时候，就要适当的做“内旋”，从而保护身体不受伤害。以大腿的外旋为例，在战士2式中，很多伽人的前方腿都很容易膝盖内夹内扣，膝盖与脚尖无法同向，那么在此时，可以通过调整大腿的外旋，让膝盖的状态正位。除了战士2式，三角式、全莲花、束角式等体式也同样需要大腿的外旋，一方面增加空间，另一方面让体式更好的正位。那么，对于膝关节过度外旋的人来说，在做这些练习的时候，就需要适当的做内旋，来保护自己的关节。

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