一盘凉拌黄瓜的热量（一盘凉拌黄瓜的热量高吗）

好多朋友想了解一盘凉拌黄瓜的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些一盘凉拌黄瓜的热量相关的知识，大家可参考一下

金针菇拌黄瓜的热量是多少？

金针菇拌黄瓜

的热量(以100克可食部分计)是38大卡(158

千焦

)，单位热量较低。

每100克金针菇拌黄瓜的热量约占

中国营养学会

推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

凉拌黄瓜的家常做法 凉拌黄瓜怎么做好吃

凉拌黄瓜是一道非常简单，并且也非常容易做的一道菜，那么究竟凉拌黄瓜的家常做法有什么呢？跟着我我们一起来了解一下吧。

凉拌黄瓜的家常做法

1.黄瓜洗干净，对半剖开，用刀轻轻地拍一下。

2.黄瓜切菱形，然后加盐腌制10分钟。

3.蒜头切沫，待用。

4.把蒜沫放入黄瓜中，倒入麻油，加点鸡精拌匀一下。

凉拌黄瓜怎么做好吃

1、首先我们要先把黄瓜洗净，然后把它放案板上拍碎，这一步很关键，很多人都是直接把黄瓜切成片来腌制，其实那样味道并不会很好。把黄瓜拍碎，然后切成块状放入一个碗中，再倒入适量的盐搅拌均匀，将其腌制10分钟左右，把多余的水分及黄瓜的涩味给杀出来。

2、接下来就是调凉拌黄瓜的酱汁了，凉拌黄瓜怎么能够能更好吃，主要就要这酱汁上。准备一个碗，加入一些蒜末，调入米醋、白醋、鸡精搅拌均匀，喜欢辣椒的放一些小米辣或者辣椒油，调好以后，直接将酱汁淋在切好的黄瓜上，到这里还没完，再把黄瓜放入冰箱冷藏15分钟后，拿出来就可以食用了。

凉拌黄瓜的简单做法

第一步：先将黄瓜清洗干净，然后放到菜板上，切成小段，然后直接用刀身拍扁，再切小一点，装盘！

第二步：将大蒜拍扁剁碎，放到黄瓜上面，然后加入5汤匙的生抽，加入1汤匙的辣椒油，加入1汤匙的香醋，加入1汤匙的花椒油，加入1茶匙的食盐，然后用筷子搅拌均匀！

第三步：把黄瓜跟所有的食材搅拌均匀后，为了更入味，可以盖上保鲜膜，腌制10分钟！

凉拌黄瓜的热量高吗

凉拌黄瓜的热量（以100克可食部分计）是23大卡（96千焦），单位热量算是很低的。每100克凉拌黄瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

用老干妈凉拌青瓜热量高吗

青瓜热量不高，100g含15大卡。属于低热量。

老干妈为辣酱:热量相对高一般在100大卡左右吧 ，

总体来说：热量不高。

凉拌黄瓜金针菇的热量高吗？

现在的生活条件越来越好，物质生活也十分的丰富，能吃的美食也多样化，许多人在享受吃东西的快感，体重也是逐渐的往上涨，看到体重秤上的数字，后悔又郁闷，但还是忍不住吃东西，陷入无限的循环，其实减肥没有那么难，关键在于你吃跟运动相结合，努力坚持下去，你就会看到效果，那运动后吃什么东西更减肥呢？

那就是黄瓜了，它含有丰富的水分热量低，是很好的减脂食物之一，现在给大家推荐关于黄瓜的一道凉拌菜，与金针菇搭配起来，减脂效果看得见，金针菇富含大量的植物纤维，能够很好的帮助我们排出体内垃圾，清理肠道，口臭也慢慢的消失，体重自然也下降，感兴趣的朋友可以尝试一下。

凉拌黄瓜金针菇

准备食材：黄瓜200克、金针菇200克、胡萝卜100克、蒜5瓣、香菜30克、白糖1勺。香醋、食盐。生抽、香油

烹饪具体步骤：

第一步：黄瓜、胡萝卜洗干净后切成丝，蒜切成片状，香菜切成碎末，金针菇先放在水里浸泡5分钟，再捞起来去根撕开。

第二步：起锅倒入清水煮开，再下金针菇焯水1分钟后捞起来，过凉水后沥干备用。

第三步：把切好的胡萝卜丝、黄瓜丝跟金针菇放在一个碗内，加上蒜瓣再倒进适量的食盐，还有一勺白糖，少许香醋、一勺香油、一勺酱油，最后再把切好的香菜碎放在一起。

第四步：搅拌均匀后就可以摆盘食用了。

【烹饪小贴士】

1. 许多朋友在洗黄瓜时讨厌其身上的小刺，洗黄瓜就简单的冲洗一下，你只需戴上手套或者包一层纸反复搓洗几次，这样就不会扎到手了。

2. 买金针菇时，要记得先闻一下味道，新鲜的金针菇有一股清香味，而如果有异味或者刺鼻的味道，那就不要买了。

3. 金针菇想要保存，记得先切掉金针菇的根部，然后用淡盐水浸泡半小时，沥干水分后用纸包好，装在保鲜袋内放在冰箱里冷藏即可，不过还是要及时吃掉。

你还有哪些减肥的美食做法，欢迎在评论区下方留言评论。

凉拌黄瓜笋片的热量是多少？

凉拌黄瓜笋片的热量(以100克可食部分计)是23大卡(96千焦)，单位热量较低。

每100克凉拌黄瓜笋片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

五百卡路里等于多少食物？

100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，一份青椒肉丝大约220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的猪瘦肉，还要看得见有炒菜时的油在里面），1份番茄鸡蛋汤约120卡里路（前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋，番茄不少于一个），然后再吃100克（2两）的水果，随便哪种水果，这样差不多就是500卡里路的热量了。

如果你不吃肉蛋等菜时，用一根凉拌黄瓜（大约300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒酱或其他调料的拌也行凉拌下米饭，这样你可以吃这样3碗米饭，即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了

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