水果热量值（水果热量是多少）

好多朋友想了解水果热量值的一些知识，在此小美给大家介绍一些水果热量值相关的知识，大家可参考一下

水果热量表从低到高是多少?

如下：

1、高热量水果

100千卡／100克以上

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。

2、中等热量水果

50～100千卡／100克

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

3、低热量水果

50千卡／100克以下

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。

热量计算

1、主食类。如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋类。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类。600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类。100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类。300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

什么水果具有热量！急！

籽瓜 100(克/毫升) 热量4千卡

乐陵枣 100(克/毫升) 热量215千卡

西瓜(郑州三号) 100(克/毫升) 热量25千卡

西瓜(忠于6号，黑皮) 100(克/毫升) 热量32千卡

西瓜(京欣一号) 100(克/毫升) 热量34千卡

西瓜(均值) 100(克/毫升) 热量25千卡

甜瓜[香瓜] 100(克/毫升) 热量26千卡

枣(干，大) 100(克/毫升) 热量298千卡

金丝小枣 100(克/毫升) 热量294千卡

枣(干) 100(克/毫升) 热量264千卡

杏干 100(克/毫升) 热量330千卡

枣(鲜) 100(克/毫升) 热量122千卡

麻醉瓜 100(克/毫升) 热量17千卡

金塔寺瓜 100(克/毫升) 热量9千卡

灵蜜瓜 100(克/毫升) 热量3千卡

黄河蜜瓜 100(克/毫升) 热量5千卡

哈蜜瓜 100(克/毫升) 热量34千卡

杏 100(克/毫升) 热量36千卡

杏(罐头) 100(克/毫升) 热量37千卡

梅[青梅] 100(克/毫升) 热量33千卡

李子 100(克/毫升) 热量36千卡

李子杏 100(克/毫升) 热量35千卡

白兰瓜 100(克/毫升) 热量21千卡

白金瓜 100(克/毫升) 热量24千卡

橄榄(白榄) 100(克/毫升) 热量49千卡

余柑子[油柑子] 100(克/毫升) 热量38千卡

枇杷 100(克/毫升) 热量39千卡

桃(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量58千卡

早桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡

晚桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡

五月鲜桃 100(克/毫升) 热量39千卡

庆丰桃 100(克/毫升) 热量40千卡

椰子 100(克/毫升) 热量231千卡

杨梅[树梅，山杨梅] 100(克/毫升) 热量28千卡

杨桃 100(克/毫升) 热量29千卡

香蕉[甘蕉] 100(克/毫升) 热量91千卡

蒲桃 100(克/毫升) 热量33千卡

人参果 100(克/毫升) 热量80千卡

蜜桃 100(克/毫升) 热量41千卡

金红桃 100(克/毫升) 热量26千卡

久保桃 100(克/毫升) 热量41千卡

黄桃 100(克/毫升) 热量54千卡

木瓜[番木瓜] 100(克/毫升) 热量27千卡

荔枝 100(克/毫升) 热量70千卡

芒果[抹猛果，望果] 100(克/毫升) 热量32千卡

黄皮果 100(克/毫升) 热量31千卡

旱久保桃 100(克/毫升) 热量47千卡

桂圆肉 100(克/毫升) 热量313千卡

高山白桃 100(克/毫升) 热量40千卡

桃(均值) 100(克/毫升) 热量48千卡

白粉桃 100(克/毫升) 热量25千卡

酸刺 100(克/毫升) 热量107千卡

桂圆(干) 100(克/毫升) 热量273千卡

番石榴[鸡矢果，番桃] 100(克/毫升) 热量41千卡

桂圆 100(克/毫升) 热量71千卡

刺梨[茨梨，木梨子] 100(克/毫升) 热量55千卡

面蛋 100(克/毫升) 热量85千卡

菠萝蜜[木菠萝] 100(克/毫升) 热量103千卡

吊蛋 100(克/毫升) 热量56千卡

海棠(罐头) 100(克/毫升) 热量53千卡

沙果 100(克/毫升) 热量66千卡

海棠果[楸子] 100(克/毫升) 热量73千卡

菠萝[凤梨，地菠萝] 100(克/毫升) 热量41千卡

柠檬 100(克/毫升) 热量35千卡

芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 100(克/毫升) 热量109千卡

柚[文旦] 100(克/毫升) 热量41千卡

桔饼 100(克/毫升) 热量364千卡

红果[山里红，大山楂] 100(克/毫升) 热量95千卡

红果(干) 100(克/毫升) 热量152千卡

梨(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量33千卡

鳄梨 100(克/毫升) 热量161千卡

冬果梨(罐头) 100(克/毫升) 热量47千卡

早桔 100(克/毫升) 热量57千卡

四川红桔 100(克/毫升) 热量40千卡

小叶桔 100(克/毫升) 热量38千卡

三湖红桔 100(克/毫升) 热量41千卡

蜜桔 100(克/毫升) 热量42千卡

早酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡

紫酥梨 100(克/毫升) 热量47千卡

鸭梨 100(克/毫升) 热量43千卡

雪梨 100(克/毫升) 热量73千卡

鸭广梨 100(克/毫升) 热量50千卡

金桔[金枣] 100(克/毫升) 热量55千卡

芦柑 100(克/毫升) 热量43千卡

桔柑子[宽皮桂] 100(克/毫升) 热量43千卡

柑桔(均值) 100(克/毫升) 热量51千卡

福桔 100(克/毫升) 热量45千卡

雪花梨 100(克/毫升) 热量41千卡

香梨 100(克/毫升) 热量46千卡

酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡

酸梨 100(克/毫升) 热量26千卡

苏木梨 100(克/毫升) 热量48千卡

草莓[洋莓，凤阳草莓] 100(克/毫升) 热量30千卡

橙 100(克/毫升) 热量47千卡

中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 100(克/毫升) 热量56千卡

沙棘 100(克/毫升) 热量119千卡

无花果 100(克/毫升) 热量59千卡

苏梅梨 100(克/毫升) 热量66千卡

软梨 100(克/毫升) 热量14千卡

木梨 100(克/毫升) 热量28千卡

苹果梨 100(克/毫升) 热量48千卡

明月梨 100(克/毫升) 热量53千卡

醋栗[灯笼果] 100(克/毫升) 热量44千卡

黑醋栗[黑加仑] 100(克/毫升) 热量63千卡

桑葚(干) 100(克/毫升) 热量239千卡

桑葚(白) 100(克/毫升) 热量50千卡

桑葚(红) 100(克/毫升) 热量48千卡

马蹄黄梨 100(克/毫升) 热量47千卡

莱阳梨 100(克/毫升) 热量49千卡

库尔勒梨 100(克/毫升) 热量28千卡

锦丰梨 100(克/毫升) 热量45千卡

京白梨 100(克/毫升) 热量55千卡

桑葚(均值) 100(克/毫升) 热量49千卡

柿饼 100(克/毫升) 热量250千卡

荷柿 100(克/毫升) 热量57千卡

磨盘柿 100(克/毫升) 热量76千卡

柿 100(克/毫升) 热量71千卡

鹅黄梨 100(克/毫升) 热量37千卡

红肖梨 100(克/毫升) 热量30千卡

冬果梨 100(克/毫升) 热量37千卡

巴梨 100(克/毫升) 热量46千卡

长把梨 100(克/毫升) 热量54千卡

青皮石榴 100(克/毫升) 热量61千卡

玛瑙石榴 100(克/毫升) 热量63千卡

石榴(均值) 100(克/毫升) 热量63千卡

红粉皮石榴 100(克/毫升) 热量64千卡

葡萄干 100(克/毫升) 热量341千卡

苹果(罐头) 100(克/毫升) 热量39千卡

梨(均值) 100(克/毫升) 热量44千卡

倭锦苹果 100(克/毫升) 热量50千卡

祝光苹果 100(克/毫升) 热量47千卡

印度苹果 100(克/毫升) 热量44千卡

紫葡萄 100(克/毫升) 热量43千卡

马奶子葡萄 100(克/毫升) 热量40千卡

玫瑰香葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡

巨峰葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡

红玫瑰葡萄 100(克/毫升) 热量37千卡

秋里蒙苹果 100(克/毫升) 热量35千卡

香玉苹果 100(克/毫升) 热量59千卡

青香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡

黄元帅苹果 100(克/毫升) 热量55千卡

金元帅苹果 100(克/毫升) 热量51千卡

葡萄(均值) 100(克/毫升) 热量43千卡

樱桃 100(克/毫升) 热量46千卡

樱桃(野，白刺) 100(克/毫升) 热量288千卡

酸枣 100(克/毫升) 热量278千卡

蜜枣(无核) 100(克/毫升) 热量321千卡

红元帅苹果 100(克/毫升) 热量59千卡

黄香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡

红玉苹果 100(克/毫升) 热量43千卡

红香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡

红星苹果 100(克/毫升) 热量57千卡

蜜枣 100(克/毫升) 热量321千卡

酒枣 100(克/毫升) 热量145千卡

黑枣(无核)[乌枣] 100(克/毫升) 热量228千卡

黑枣(有核) 100(克/毫升) 热量228千卡

密云小枣 100(克/毫升) 热量214千卡

红富士苹果 100(克/毫升) 热量45千卡

国光苹果 100(克/毫升) 热量54千卡

旱苹果 100(克/毫升) 热量30千卡

苹果(均值) 100(克/毫升) 热量52千卡

伏苹果 100(克/毫升) 热量45千卡

水果热量对照

一个苹果大380克，205大卡。中250克，135大卡。小140克，76大卡。

一根香蕉大210克，195大卡。中150克，140大卡。小110克，102大卡。

一个梨大350克，175大卡。小250克，125大卡。

一个长把梨250克，155大卡。

一个猕猴桃120克，73大卡。

一块西瓜250克，65大卡。

一个大芒果550克，除去果核500克左右，175大卡。小88大卡。

一个火龙果(去皮)260克左右，168大卡。

一个橙子，小200克，96大卡。大270克，130大卡。

一瓣柚子150克，63大卡。

一只木瓜(中)700克，203大卡。

一只柑橘(小)60克31大卡，中120克，62大卡。

一只白兰瓜600克，138大卡。

一个橘子，小130克，57大卡。中180克，80大卡。

一个桃子，中200克，102大卡。大260克，133大卡。

两个荔枝100克，71大卡。

四分之一个菠萝，200克，88大卡。

五勺葡萄干100克，344大卡。

六个小西红柿100克，22大卡。

六颗冬枣100克，105大卡。

九个鲜(红)枣115克，144大卡。

10颗葡萄100克，44大卡。

10颗马奶子葡萄100克，41大卡。

10颗提子100克，52大卡。

10颗桂圆80克，57大卡。

10颗樱桃100克，46大卡。

10颗金桔150克，87大卡。

10颗草莓，小140克44.8大卡，大200克64大卡。

50个桑葚100克，57大卡。

100颗蓝莓150克，85大卡。

一个苹果多少卡路里?

1个(小)苹果(160.0克，能食一部分135.0克)60卡路里。

1个(大)苹果(250.0克，能食一部分220.0克)100卡路里。

苹果有大有小，这个就是不能确定了，一般情况下，100克苹果含热量60到100卡。

标准(100克)，苹果为高纤维、低脂肪食品，每100克苹果只含45大卡发热量，没有人体脂肪都不含钠，针对已经减肥瘦身中的女孩而言，是再好都没有的食材了。

苹果被称为世界四大水果之一，具有很高的营养价值。作为人们经常食用的水果之一，苹果富含维生素和矿物质，含钙量丰富，属于低热量食物，100克苹果产生的热量是53大卡。

打比方来说，一个200克的苹果可食用部分在160克左右，产生的热量大约就是85大卡。由此可见，苹果的热量不算太高。

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