大栗热量（板栗热量相当于几碗米饭）

好多朋友想了解大栗热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些大栗热量相关的知识，大家可参考一下

板栗热量是多少？

每100克熟栗子，含有180千卡热量

板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。

扩展资料：

栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。只把栗子当做解馋小零食，别在逛街、看电视、聊天等注意力不集中的时候大量食用。或者可以把栗子直接坐在正餐里，板栗烧鸭就是很美味的一道菜呀！注意：每天吃不要超过6个栗子。

参考资料来源：人民网-6个栗子1碗饭！那些热量超高的常见食物

熟栗子的热量是多少？

熟栗子的热量(以100克可食部分计)是212大卡(887千焦)。

每100克熟栗子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

一颗栗子的热量等于多少碗饭

1、吃一个板栗不等于两碗饭。

2、根据中国食物成分表2002的数据，100g熟栗子的热量是214kcal，一个栗子5～8g，大一点的10克。

3、 按一个栗子8克计算，6个栗子就是48克，简便计算，按6个栗子（大一点的）50克计算，那么六个栗子的热量就是107kcal。

4、一小碗米饭，大约2两，其实是水和米的重量，从平时做饭的经验来看，米和水的比例大约是1:1，也就是说这一小碗的饭，虽然有2两，但是米只有1两，大约50克。

5、根据食物成分表的数据显示，100g米的热量是347kcal，那么50g米就是173kcal左右，也就是这一小碗饭的热量。

6、可见，6个栗子的热量比一小碗米饭的热量还是略低。不过，考虑到目前街头卖的栗子大多用油一起烤的，有的甚至还有刷点糖浆的，所以，6个栗子的热量也比一小碗米饭低不了多少。

7、需要补充的是，栗子的碳水化合物含量的确很高，高达46%，想要控制体重的人还是不要多吃，或者吃栗子的同时少吃点其他主食吧。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，千万不要吃得太多，也不要饭后大量吃。

鲜栗子的热量是多少？

鲜栗子的热量(以100克可食部分计)是185大卡(774千焦)。

每100克鲜栗子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

一斤板栗大约多少个？

一般情况，小个的100粒以上一斤，中等个头的71-100粒一斤，大的50-70粒一斤。

如果是以北方板栗来估算，一般情况下北方栗的果形比较小，单粒的平均重量为10克，那么1斤就约有50个左右。而如果是以南方板栗来估算，南方栗平均重量为15克左右，最大的可以达到25克，那么一斤就约有20到35个左右。

十个栗子近100克。一般情况下一颗栗子在10克左右，但是因为它每一个大小都不一样，有的果小的栗子只有五六克左右，也有十五到五十克以上的栗子。此外，一颗栗子热量为17千卡，10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。

100克米饭的热量是116千卡，1小碗米饭重约150克，热量为174千卡。不难看出，吃10个栗子，就相当于吃了1小碗米饭。所以，食用栗子时应该注意所食用的量。

三个板栗相当于一碗米饭吗？

不是。

根据《中国食物成分表（2002）》数据显示，板栗分为三类，新鲜板栗、干板栗、熟板栗。成分表显示100g新鲜板栗的热量是185 kcal，干板栗的热量是345 kcal，熟栗子的热量是214kcal，而100g的米饭热量是347kcal。

科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示，一个栗子大约5-8g，按最大值8克计算，6个栗子就是48克，那么六个栗子的热量约是107kcal。以2两一碗米饭来计算，通常米和水的比例为1:1，即米饭虽有2两，但是米只有1两，大约50克。

根据食物成分表的数据显示，100g米的热量是347kcal，那么50g米就是173kcal左右，也就说，一碗2两左右米饭的热量约为173kcal。

“以上结果可见，6个栗子的热量比1小碗米饭的热量低。“另外，从推导过程来看，其实碗究竟有多大没有说清楚，栗子有多大、什么样的做法等都没有说清楚，很难准确比较，所以，这个说法还是不太准确的。”

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