腿部运动过多腿会粗吗（腿部运动过多腿会粗吗女生）

好多朋友想了解腿部运动过多腿会粗吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些腿部运动过多腿会粗吗相关的知识，大家可参考一下

健身会让腿粗吗？

科学系统的健身锻炼，并不会让腿部变粗。

很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”，尤其是腿变粗，体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说，普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果，腿型、体型多半是遗传因素影响更大。不过，如果长期大量运动的话，还是需要注意科学方法，比如跑步后注意拉伸，缓解肌肉的疲劳紧张。总的来说，只要放松拉伸做得好，包括跑步在内，普通人群的各种运动锻炼是有助于改善体型的。

“科学系统的跑步锻炼，并不会让腿部变粗。”高雪峰说，观察专业运动员的腿型可以看到，中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅，多数都修长健美。这跟专业运动员的“选材”有关，对于竞技体育来说，腿型是选材的一个很重要因素。实际上，腿型更多受遗传影响，专业长跑运动员的腿并不粗，这也印证了科学的跑步训练并不会让小腿变粗。

天天跑步，腿会越来越粗吗？怎样避免这个问题？

说到跑步这项运动，小编我相信大家应该是不会陌生，虽然大家对跑步这项运动都比较熟悉，但是，我们很多人还是会遇到很多关于跑步的问题。

就比如这样的一个问题，那就是天天跑步，然后腿越跑越粗，对于这个问题，小编我想说的是，一般来说，跑步是很难以让我们的腿变粗的。

因为咱的要知道的是，跑步是一项有氧运动，有氧运动对于我们的腿部肌肉来说，能增长的，最多也就是红肌会得到些许增长，而不会让自己的白肌增长，甚至还会让自己的白肌减少。

关于肌肉中的白肌和红肌，小编我想说的是，决定我们肌肉维度大小的肌肉，大多是由白肌决定的，而红肌在我们的肌肉维度中占的成分是非常少的。

这也就是说，跑步只可能在一定程度上，让自己的腿部肌肉维度得到一定的减少，而不是一定的增加，也就是说，单纯的跑步是会让自己的腿变细的，而不会让腿变粗。

并且，咱们还得要知道的是，除了肌肉维度大小是影响我们腿粗的因素之外，腿部上脂肪的多少，也是影响我们腿粗与否的因素之一。

接下来，小编我就给大家分析一下，为什么我们有的人会越跑腿越粗，以及我们该怎么做，才能让自己的腿不会越跑越粗，主要有以下这个要点。

控制自己的饮食，不要胡乱吃喝，这是我们很多人之所以会越跑步，腿越粗的重要愿意之一，如果我们能够做到这一点，应该就不会让自己的腿越跑越粗了。

前面小编我说到了，自己腿部的脂肪也是决定自己腿粗细与否的原因之一，这是一个极其重要的因素。

对于我们很多女性朋友来说，腿部脂肪积累过多才是腿粗的重要因素，而不是因为自己腿部的肌肉过多。

说到这里，小编我就要对广大女性朋友说句话了，你的腿粗不是因为腿上的肌肉多，而是因为脂肪多，肥肉多！

所以说，如果我们想要让自己的腿不在跑步的过程中，越跑越粗的话，一个很重要的点，就是要让自己腿部的脂肪不增长。

而要让我们的腿部脂肪不增长的话，就需要让我们全身的脂肪不增长，要做到不让脂肪增长，我们就需要去控制自己的饮食。

因为我们得要知道的是，自己身上的脂肪，不管是哪里的脂肪，之所以会增长，都是因为我们吃得东西太多，摄入的热量过多，从而让多余的热量都转化为了脂肪。

锻炼腿部力量的同时，腿会变粗吗？

应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。可是，人在运动中会消耗大量的脂肪，因此，肥胖而腿粗的人练跑步，腿变细；瘦弱而腿细的人练跑步，腿就变粗。

还有，人的身体存在一种协调的比例。腿部太粗的人，也不善跑步，所以，当一个人腿部的粗细达到一定程度时，变粗变细的速度就会变得非常缓慢了。

天天跑步，小腿会越跑越粗吗？

肌肉具有记忆性，长时间的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，直接影响运动的舒展性和灵活性，比如跑步姿势笨重僵硬等。

跑完后，肌肉处于收缩状态，如果不进行拉伸，长此以往就会缩成一团，横向发展，最后变成粗腿。

病毒感染（麻疹、流行性腮腺炎），有些人因为注射减毒或低毒的抗病毒疫苗出现血小板减少，所以注射疫苗前需要详细询问副作用。比如系统性红斑狼疮导致的血液系统累及会导致血液中两系或者三系的减低，血小板的减少比较常见，此外，免疫性血小板减少症就是以血小板减少为主要的疾病特征。

有一种跑步后的粗壮并不是真的粗腿，是相当刚开始跑步没多长时间的人来说，在跑步后肌肉充血肿胀，显得腿部粗壮了一些，但过一会就会恢复原状了，这种粗腿是假性粗腿，不要被这种现象吓退，运动还是需要持之以恒的。这是必然的，跑步当然会脚越跑越粗。因为你全身的重量都承受在两腿上，运动最量最大的也是腿部当然会啦。必须要说明的一点是，如果体重超标的人是不能跑步运动的。因为超标的全身重量都作用在两腿上会增加腿部关节的压力，长期以往会患滑膜炎，关节炎等关节疾病。

其实跑步练成肌肉腿，萝卜腿都是方法不正确才导致，大家看看长跑运动员的小腿，他们的小腿都很细！

所以只要你的方法正确，我们没必要太过担心自己的腿会变成肌肉腿！所以现在很多人都想通过跑步远离大粗腿，有的人实现了这个目标，但是有的人却悲催了，有不少跑步的朋友发现原来的大粗腿虽然变细了，但是腿上长满了肌肉，真是难看！

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